|
 Ha a fogyásról szóló álmok már régóta előtérbe kerültek, és a diéták nem hozzák meg a kívánt hatást, akkor ideje radikálisan megváltoztatni a túlsúlyhoz való hozzáállást. A brit szakértők hatékony tanácsai nemcsak segítenek abban, hogy karcsú testet kapjon, hanem egészségét is javítja.
Így, 5 tippamelyek segítenek a fogyásban
Az egészséges táplálkozás
Bizonyított, hogy a napi tápláló táplálkozás a sikeres fogyás alapja. Az étrend korlátozása vagy az ételek teljes figyelmen kívül hagyása lelassítja az anyagcserét. Az étel a test energiaforrása. Az éhségérzet miatt a test mesterségesen megtartja az energiatartalékokat, ahelyett, hogy kiadná őket. Ez természetesen zsírgyarapodáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az alapvető tápanyagokat.
Feladatok
A testmozgás biztosítja a legjobb eredményt a fogyáshoz. Figyelheti étrendjének tápértékét, de a kalóriaégetéshez testmozgás szükséges. A testmozgás növeli a test anyagcseréjét, rugalmasságát és állóképességét. Ráadásul a testmozgás növeli az immunrendszert. A megfelelő testrészhez megfelelő gyakorlatok elvégzése elősegítheti a gyors fogyást olyan problémás területeken, mint a karok és a fenék, a has és a comb.
Motiváció
Fontos a motiváció a testmozgás megkezdéséhez, valamint az egészséges étrend követéséhez. Nem mondhat le egyszerűen a finom ételekről, még akkor sem, ha azok károsak, és nem kényszerítheti magát a testmozgásra. Motivációra van szükség. A karcsúság iránti vágy pedig kiváló motiváció a sikeres fogyáshoz. Végül is egy ösztönzés cselekvési vágyat generál, és végül eléri azt, amit akar. Vessen egy pillantást, talán egy barát, akinek irigylésre méltó karcsú dereka van, ezért sok imádó lesz a motivátor. Vagy egy új munkahely, házasság, vagy csak egy különleges alkalom, amelyre érdemes végre vigyázni az alakjára.
Feszültség
Bebizonyosodott, hogy a stressz nemcsak csökkenti a fogyás hatékonyságát, hanem negatívan hat az elmére is. Stresszes helyzet hatására az ember öntudatlanul sokkal többet eszik, mint amire valójában szüksége van. Ez különösen igaz édesség... Végül is ők képesek stressz után "felébreszteni" a boldogság hormonjait és csökkenteni a szorongás szintjét. Ezért a karcsú alkat és a belső béke fenntartása érdekében fontos megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt, és egyúttal megpróbálja elsajátítani a boldogsághormonok más módon történő felszabadításának módjait, például a jógát.
Alvás
Az alvás nagy jelentőséggel bír a fogyásban. A testnek helyreállításra és pihenésre van szüksége, és a megfelelő alvás megadja ezt a lehetőséget. Minél mélyebben alszol, annál energikusabb és aktívabb leszel utána. A hosszú munkaórák, a stressz és a problémák sok időt és energiát igényelnek, és az alvásnak gyakorlatilag semmi sem marad. Az alvás szabályozza az étvágyat serkentő hormonokat. Az alváshiány arra készteti a testét, hogy táplálékra vágyjon. Ennek eredményeként ez az éhség és a súlygyarapodás kontrollálatlan érzéséhez vezet.
Ezek a tippek megbízható útmutatást nyújtanak a kívánt cél eléréséhez. Nem csak segítik a test egészségét és erősségét, hanem javítják a testet is.
M. Larus
|
