|
 Általánosan elfogadott, hogy az álmatlanság csak felnőttek számára társ. Közben sok gyermek szembesül ugyanazzal a problémával. A nyugtalan alvást bármi okozhatja: stressz, tizenéves tapasztalatok, első szerelem stb.
Hogyan segíthet gyermekének elaludni? Mit jelent, hogy nemcsak hatékony, de biztonságos is lesz a gyermeke számára? Erről az alábbiakban fogunk beszélni.
1. orvoslás. Először próbálja meg helyreállítani gyermeke pihentető alvását gyógynövényekkel. Este, lefekvés előtt, készítsen gyermekének fél pohár meleg teát, citromfű levelekből, kamilla vagy hársvirágból. A fent felsorolt növények nyugtatóan hatnak az idegrendszerre.
Ezenkívül hatalmas pluszuk van - nagyon enyheek, ezért nem fognak károsítani a gyermek testét. Adhat néhány csepp citromlevet vagy egy teáskanál mézet a kész gyógyteához. Akkor a tea még finomabb és egészségesebb lesz.
2. orvoslás... A pihentető fürdés elősegíti a gyermek megnyugtatását és gyorsabb elalvását. Készítsen neki fürdőt harminc perccel lefekvés előtt. Fontos megjegyezni, hogy a víznek melegnek kell lennie, de nem forrónak. Forró fürdőből bármely ember szíve gyorsabban kezd dobogni, és a vérkeringés is felgyorsul, ami valószínűleg nem járul hozzá a pihentető alváshoz.
Aromás olajokat kell hozzáadni a fürdőhöz - levendulát és narancsot. Egy ilyen illatos fürdő enyhíti az idegi feszültséget, megnyugtatja, és a meleg kellemes víz ellazítja az izmokat. Egy ilyen eljárás után az álmatlanság, amelyet a stressz vált ki, gyorsan eltűnik nyom nélkül.
3. orvoslás... Az ókortól kezdve ismert az álmatlanság receptje - egy pohár tej mézzel, lefekvés előtt részeg. Az a tény, hogy a tej egyedülálló anyagot tartalmaz - triptofánt. A triptofán egy aminosav, amely testünkben szerotoninná alakul.
Szerotonin hiányával nem tudunk órákat aludni és hánykolódni. És ha két teáskanál mézet ad egy pohár meleg tejhez, akkor még hatékonyabbá teszi ezt az "altatót". Ugyanis a méz elfogyasztása után beindítja az inzulin termelését, ami javítja az alvásunkat.
4. orvoslás... Természetesen nem mindig szeretné igénybe venni a gyógyszerek segítségét, de néha szükség van rá. Például, ha nem tudja rávenni tinédzser gyermekét, hogy igyon egy pohár tejet éjszaka, vagy minden nap gyógyteát igyon, akkor a gyógyszertárban megvásárolható termékeket kell használnia. Ha hisz a szakértőknek, akkor az aranygyökér (Rhodiola rosea) kivonatának segítségével megmentheti gyermekét az ingerlékenységtől és a stressztől.
Ha gyermeke még nem tizenhat éves, akkor adhat neki citromfű tablettát vagy kivonatot a komlótobozokból. Ezek a gyógyszerek jótékony hatással lesznek a gyermek idegrendszerének állapotára is, megnyugtatják és lehetővé teszik a stresszből való gyorsabb felépülést.
Fontos megjegyezni azt is, hogy győződjön meg arról, hogy gyermeke megpróbálja-e túlterhelni magát, nem játszani szabadtéri játékokkal, és nem tapasztalni erős érzelmeket az lefekvés előtti utolsó órában.
Próbálja megakadályozni, hogy a gyermek lefekvés előtt olvasson, nem nézett tévétnem játszott a számítógéppel. Hagyjon egy kis időt arra, hogy megnyugodjon és ráhangolódjon az alvásra.
Frolova I. V.
Olvasd Most
Minden recept
|
