Hogyan lehet megkönnyíteni a korai ébredést?

Sok embernek valódi nehézségei vannak, ha korán kell felébrednie. Ha azonban azt szabja, hogy a szokásosnál hamarabb felébred, akkor valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy mennyi időt szabadított fel, hogy az összes tervezett feladatot elvégezhesse. A korai órákban ébredés nagyon jó szokás. Sok tevékenységet és energiát hozhat az életedbe.

Ehhez azonban fontos, hogy a reggeli ébredés ne okozzon problémát. Ennek eléréséhez fontos számos irányelv betartása. Először állítsa be az ébresztőórát minden nap pontosan ugyanabban az időben. Fontos, hogy kialakítson magának egy szokást, miszerint a testnek szigorúan meghatározott időben kell felébrednie. Természetesen az első napokban megfigyelheti a test bizonyos ellenállását.

A jövőben azonban sokkal könnyebb lesz felébredni a kijelölt órában. Még akkor is, ha egy ilyen feladat hihetetlenül nehéznek tűnik az Ön számára, ne térjen el a tervezett cselekvési tervtől, és továbbra is korán keljen. Figyelje az ébresztési időket és a hétvégéket. A korai órákban való felkelés mélyen meggyökeresedett szokása elkerülhetetlenül átrendezi a "belső" órádat.

Bizonyos idő elteltével Ön meglepetésre észreveheti, hogy ébresztőóra nélkül is a megfelelő időben ébred. Sok modern ébresztőóra rendelkezik a szundi funkcióval. A legtöbb ember aktívan használja az ágyban történő áztatásra legalább pár percig. Ez azonban csak bonyolítja az ébredés folyamatát.

Ha nem tud felébredni a riasztás első hangjával, igénybe veheti ezt a módszert. Helyezze az ébresztőórát az ágyától távol, lehetőleg a szoba hátsó sarkában. Amikor sípol, fel kell kelnie az ágyból, hogy elnémítsa a hangjait. Nem valószínű, hogy ezek után újra be fog mászni a meleg takaró alá. Annak érdekében, hogy a korai órákban sikeresen és problémamentesen ébredjünk fel, fontos, hogy Ön is megértse, miért van rá szüksége. Megpróbálhatja alkalmazni és könnyű ébresztőóra.

Más szavakkal: az ébredés pillanatában őszinte vágynak kell vezérelnie. És minél erősebb és tisztább ez a motiváció, annál gyorsabban tudja elűzni a mély alvást és a szundikálást. Minden reggel a lehető legegyértelműbben fogalmazzon meg egy olyan célt, amelynek érdekében korán kelnie kell az ágyból. Észre fogja venni, hogy felébredése könnyebbé vált.

Annak érdekében, hogy reggel könnyedén ébredhessen, fontos, hogy elalvás előtt, már este eldöntse ébredését. Amint úgy érzi, hogy szó szerint az alvás rejtelmeibe esik, döntse el pontosan, holnap reggel hány órára van szüksége a keléshez. Fontos, hogy minél inkább erre a pillanatra koncentráljanak. Ezáltal sokkal könnyebben ébredhet a kijelölt órában.

Annak érdekében, hogy kiváló állapotban tudjon felébredni, fontos lefeküdni, amikor egyértelműen fáradtnak érzi magát a saját testében. Téves az a vélemény, hogy minél korábban lefekszik, annál hamarabb felébred a test. Valójában az alvással töltött idő messze meghaladja a test szükséges szükségleteit. Ezért jobb lefeküdni, amikor valódi fáradtságot érez.

A reggeli ébredés folyamata könnyebb lesz, ha a reggeli gyakorlatokat bevezeti a mindennapi gyakorlatba. Ez segít érezni az erő és a soha nem látott energia hullámát. A tudat alatt még álomban lévő testének nagyon szüksége van erre. Egy kis aktív gyakorlatsor tökéletes az ilyen tornákhoz.Az első mozdulatok után érezhető, hogy az álmos állapot elmúlik.

Szintén remekül működik, felébreszti a testet, hűvös vagy kontrasztos zuhany. Helyettesíthető egyszerű hideg vízzel történő mosással is. Annak érdekében, hogy az ébredési folyamat élvezetes legyen, fontos megteremteni a számára megfelelő környezetet. Különösen nem akarok télen kimászni egy meleg takaró alól. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a szoba reggel fénnyel és melegséggel teli. Ez könnyebbé és jobban ráhangolódik testére a nap folyamán.

Alekszej Viktorovics