|
 Az élet a modern ember legfőbb értéke, ezért az időtartam növekedésével mindenkit aggasztó problémának kell lennie. Így vagy úgy, mindannyian tovább akarunk élni, dédunokákat látni stb. De a modern élet nagy üteme miatt gyakran nincs elég idő ezen a problémán gondolkodni.
Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű tippet, amelyek segítenek megnövelni az életedet.
Először is emlékeznie kell arra, hogy a várható élettartamot körülbelül 70% -ban az ember életmódja és csak 30% -át a gének határozzák meg. De az eredmények kutatókonként különböznek, például gyakran találhatunk 80 és 20 arányt. Tehát még akkor is, ha rossz öröklődése van (például a rokonok korai halála a szív- és érrendszer betegségei miatt), ez nem ok arra, hogy feladja és „megégesse az életét”.
Tehát először is meg kell próbálni egy jó ökológiájú területen letelepedni. Ennek végrehajtása a modern szmog által borított városokban nagyon nehéz lehet, és a beköltözés önmagában szinte lehetetlen feladat lehet. De még mindig ki kell választania a rendelkezésre álló legjobb lehetőséget. Lehet, hogy a jó ökológia például sok időbe fog kerülni a munkába utazáshoz, de az egészség még mindig fontosabb, nem?
Másodsorban a hosszú élet egyik fő feltétele az állandó fizikai aktivitás. Nem mindegy, hogy pontosan mit csinálsz (futás, úszás vagy például erősport). A képzési program megfelelő előkészítésével mindannyian körülbelül azonos hatást gyakorolnak a várható élettartamra. A lényeg, hogy a választott sportod szó szerint az életed részévé váljon. A kiegyensúlyozott fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy elkerülje a szívvel és az erekkel kapcsolatos problémákat, amelyek betegségei vezetnek a halálozáshoz.
Harmadszor, az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez nem azt jelenti, hogy ragaszkodnia kell valamilyen divatoshoz vagy kifinomulthoz diéták... Valószínűleg a hús feladása sem helyes döntés. Erősen korlátozni kell a nyilvánvalóan káros termékek fogyasztását. Elutasíthat például néhány chipset, kekszet, olcsó és szintetikus szószt stb. Jelentősen korlátozni kell az édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztását is. A sót, amely visszatartja a vizet a szervezetben és növeli a vérnyomást, lehetőleg más fűszerekkel kell helyettesíteni.
De ez nem jelenti azt, hogy étrendjének csak néhány "különösen egészséges" ételből kell állnia. Változatosan kell enni, mert az uborka és a mellett óriási mennyiségű zöldség és gyümölcs található paradicsom, alma és narancs.
Negyedszer, olyat kell tennie, ami örömet és érzetet kelt a társadalomban a kereslet iránt. Itt sok múlik a szubjektív tényezőkön. Próbáld az életedet annak a munkának szentelni, amelyhez "szíved van". Ugyanez az elv érvényes a családra is: a szeretet, a tisztelet és a kölcsönös megértés meleg kapcsolatainak kell uralkodniuk benne. Egyszerűen fogalmazva: szükséged van rád valakire, akkor ösztönzésed lesz arra, hogy tovább élj.
Ötödször, próbálja elkerülni a stresszt. Ez nemcsak a családi kapcsolatokra vonatkozik (ami nyilvánvaló), hanem például a filmekre és könyvekre is. A modern kultúrát olyan művek töltik meg, amelyek segítségével a szerzők bármilyen eszközzel igyekeznek sokkolni és érdekelni a nyilvánosságot. Próbáljon korlátozni az ilyen műalkotásokkal való érintkezést, ez jelentősen megnövelheti a várható élettartamát.
Hatodszor, ne felejtsen el rendszeresen orvosi vizsgálatokat végezni. Ez lehet unalmas vagy akár drága is, de sok betegség korai felismerését teszi lehetővé, amikor azok teljes kezelésre alkalmasak. Az emberek gyakran pusztulnak el valamiféle szörnyű betegségben, egyszerűen azért, mert lusták voltak időben orvoshoz fordulni. Ne feledje, hogy egészsége a legértékesebb dolog, ami van.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy hosszú és boldog életet élj!
Varygin D.V.
|
