Tippek saját állapotának javításához

Ha gyakran elfárad, akkor nem szabad megnyugtatnia magát arról, hogy teste hibernált állapotban van. Tehát mi az oka? Bebizonyosodott, hogy a rövid távú stressz hasznos - az adrenalin energiával tölt fel. De a depresszió megnyilvánulása az álmosság, a letargia, az érthetetlen melankólia, a gyakori hangulatváltozás, a rendellenesség érzése és az elégedetlenség mindenkivel. Javasolt módszerek a depressziótól való megszabadulásra: - ha nincs mód járni a munkába, ebédidőben ne üljön munkahelyen vagy kávézóban - sétáljon legalább 10-20 percig a friss levegőn, és javul a hangulata ; - a reggeli élénkítő kávé helyett igyon gyógyteát.

Teákat ihat menta vagy citromfű hozzáadásával; - ha lehetséges, iratkozzon fel egy úszásra, és fordítson rá legalább 0,5 órát a medence látogatása alkalmával. A víz mindig enyhíti a fáradtságot, és élénkítő hatással van a testre. A rossz hangulat oka a nyomelem hiánya lehet a testben. Még a zöldségfogyasztás növekedése sem mindig járul hozzá a test minden szükséges nyomelem telítettségéhez. Ebben az esetben ajánlott növelni az elfogyasztott tenger gyümölcseinek mennyiségét. A tenger gyümölcsei sok zsíroldó vitamint tartalmaznak.

A halakban pedig foszfor, kálium, cink, jód található, amelyek hiányát a halak szisztematikus táplálékként történő felhasználásával könnyen kompenzálni lehet. Sok nő szenved vashiányban, mert testük sajátosságai szerint havonta veszítenek vért. Marha máját, hajdina zabkását, fügét kell az étrendbe bevinni. Az almafogyasztás nem fogja zavarni az egészségét - mindkettő könnyű harapnivaló az étkezések között, és gyógymód a gyomor működésének javítására és a test vasának megszerzésére. Figyeljen arra, hogy néha magokat szeretne enni? Ez érthető - tartalmaznak E, D vitamint, B csoportot, cinket.

Az életben tapasztalható csalódottság állapota a rossz alvásból is fakadhat. A kényelmetlen ágy lehet az oka. Ha nem lehet új ágyat vásárolni, engedje meg magának, hogy ortopéd matracot vásároljon. Hidd el, ez segít jobban aludni! Fel tudsz ébredni a saját horkolásod miatt? Próbálja aludni az oldalán, hagyja abba a dohányzást, ne igyon alkoholt éjjel, és elkerülheti a horkolás okainak felét. Az őszi-téli időszakban sokan enyhe rosszullétet, orrfolyást és fáradtságot éreznek. Ebben az esetben a tüneteket a gyógyszerek "elnyomják", ami nem vezet teljes gyógyuláshoz.

A tabletták szedése helyett próbáljon ki mást - erősítse immunitását. Ezt megkönnyítheti eper és ribizli leveleiből származó tea, echinacea készítmények, a radiola pink tinktúrája. És az immunitás növelésére szolgáló univerzális gyógymód a ginzeng gyökér tinktúrája. Kezdheti a reggelet egy vitaminbombával, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Fél pohár meleg vízben oldjon fel egy teáskanál mézet, és adjon hozzá fél pohár citromlevet. Csak egy ellenjavallat van - egy lehetséges allergiás reakció a mézre!

Tudja, hogy születésekor Alekszandr Szuvorov nagyon gyenge volt, rokonai nem voltak biztosak abban, hogy egyáltalán élni fog? Ennek ellenére ez az ember nemcsak túlélte, de a mai napig az egyik legokosabb és legszerencsésebb katonai vezetőnek számít. Egész életében temperálta magát: hideg vízzel öntözte magát, a közlegényekkel együtt kilométeres utakat tett meg. Miért vagy rosszabb? Otthon van egy zuhany, és szabályozhatja annak hőmérsékletét, amelynek megváltoztatása csak egészségesebbé teszi Önt.

Ha tömegközlekedéssel érkezik munkába, ne rohanjon egy üres ülésre, hanem várjon.Megfogva a felső kapaszkodót, végezhet egy kis lábtornát, lábujjhegyet, kisebb felhúzásokat stb. Így a kellemetlenség felhasználható az egészségügyi előnyökre. Tudja, elég könnyen meg tudja temperálni magát. Miután csúszásmentes szőnyeget tett a fürdőbe, öntsön hűvös vizet és sétáljon végig. A víz hőmérsékletének napi csökkentése ajánlott.

Reggel, mielőtt felkelne az ágyból, végezzen néhány gyakorlatot, amelyek felgyorsítják az alvást és lendületet adnak. Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűek lehetnek - körkörös mozdulatokat hajtson végre a lábával, "ollóval", négykézláb állva nyújtózkodjon, mint egy macska, állával érintse meg a mellkasát. Ezek a gyakorlatok javítják a keringést, ami enyhíti a fáradtságot.

Próbáljon feliratkozni a fitneszre. Ha nem akar túl sok kemény testmozgást, menjen táncolni. Mozogva endorfinok szabadulnak fel, érezni fogja a boldogságot, a fáradtság megszűnik, a hatékonyság nő. Az erdő az év bármely szakában gyönyörű. Ha lehetséges, hétvégére törjön ki a tűlevelű erdőbe. A fenyőillat pozitív hatással van a légzőrendszerre, és újabb jólétet fog okozni. Ma számos módon javíthatjuk jólétünket természetesen. Ha nem tudja pontosan, hogyan kell eljárnia a fáradtság visszahúzódása érdekében, javasoljuk, hogy ne habozzon az interneten keresztül tanácsot kérni. Biztosan lesz olyan ember, akinek a tippje segít. Sok szerencsét! Ne tévedjen el, segíthet magának megtalálni az unalmas egészségi állapotot.

Alekszej Viktorovics