|
 Milyen csodát kell végrehajtani ahhoz, hogy vonzó és kívánatos maradjon, mindig jó állapotban legyen és csak élvezze az életet? "Egészséges életmódot kell folytatnia" - mondják táplálkozási szakemberek és fitneszoktatók. És sokkal könnyebb lesz az igazi útra lépni, ha abbahagyja az egészségével való törődést, az anyatermészet rád rótt súlyos teher miatt, és ezt a tevékenységet érdekes kutatássá változtatja, amely gyökeresen megváltoztatja az életét, harmonikusan válik fejlett személyiség és csak boldog ember!
1. Képzés.
Mindenki ismeri a fizikai aktivitás szükségességét ma. Mivel egyszerűen nincs értelme megerősíteni ezt a vitathatatlan tényt, érintse meg egy fontosabb témát: hol és hogyan lehet sportolni, miközben maximálisan örömet szerez.
Egyetért abban, hogy minden tevékenységnek elsősorban örömet szerezzen. Ha a stílusos sportruházat vonzza Önt, akkor nem zárkózik el a társadalomtól, és mindenhez hozzáértő, világos hozzáállást preferál, akkor természetesen a helye az edzőterem. Itt kiválasztanak egy speciális edzésmódszertant, rendszerezik a látogatásokat, és természetesen társasági ismereteid segítenek fitneszbarátok szerzésében, ami nagyon fontos a morál és a fegyelem fenntartása szempontjából, amely nélkül a sport nem hozza meg a várt eredményeket.
Ha bizonyos körülmények miatt egy csoportban lévő osztályok nem megfelelőek az Ön számára, otthon edzheti magát, aminek szintén számos előnye van. Tedd ezt egy barátoddal, vagy tegyél fel egy edző DVD-t.
A háziasszonyok számára ugyanolyan érdekes lehetőség van, ez az összes házi feladat átalakítása fitnesz órákká. Vegyük például egy lakás takarítását. A mindennapi munkája kiváló módja lesz a felesleges zsír és kalória leadásának. Állandó mozgásban: dolgok kirakása, portalanítás vagy padlótisztítás, az izmokat munkára kényszeríti. A vidám és ritmusos zene pedig felvidít, és munkáját gyorsan és egyszerűen, és ami a legfontosabb kellemes!
A vásárlás sem rossz ürügy a testmozgásra. A friss levegővel kombinált túrázás nagyon hasznos a szervezet számára. Ha lehetséges, a lift használata nélkül hagyja el a házat, és az útvonalon folyamatosan változtassa a mozgás ütemét. Ne rövidítse le a távolságot, mert ez az elemi edzés növeli a lábak, a karok, a fenék és általában az egész test izomtónusát.
És ami a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy nincs egyetlen és egyedüli helyes képzési lehetőség. Az Ön életmódja az idő múlásával megmutatja a megfelelő alkalmat és időt a fitneszre. Ennek eredményeként a mindennapi edzésed minden szempontból kellemes és jó szokássá válik.
2. Megfelelő táplálkozás.
A régi igazság azt mondja: „Te vagy az, amit eszel! "Felesleges itt vitatkozni. Végül is az emésztőszervek állapota közvetlenül kapcsolódik közérzetünkhöz, arcszínünkhöz, hajsűrűségünkhöz és egyenletes testfelépítésünkhöz.
Ezért minden étrendet, amely akadályozza a gyomor és a belek munkáját, ki kell zárni az étrendből, és azokat, amelyek hozzájárulnak hozzá, legalább meg kell duplázni. Ez vonatkozik mind magukra a termékekre, mind azok elkészítésére és fogyasztására. Vagyis gabonafélék, erjesztett tej és bifidobaktériumokat tartalmazó termékek, valamint főtt hús és a zöldségek az emésztőrendszerünk barátai. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és azok vitamin-erejéről. És semmiképpen sem folyamodunk éhezéshez! Naponta 5-6 alkalommal kis adagokban eszünk, és a rendszeres és egészséges táplálkozáshoz szokott test nem tárol hasznos anyagokat és nem alakítja azokat zsíros lerakódásokká.Ez pedig a plusz kilók eltűnésének következménye.
3. A jó hangulat jó egészség.
Hihetetlen, hogy a minket körülvevő világra vonatkozó pozitív szemlélet segít egészségesek, társaságkedvelők és vidámak maradni, elvezet a kitűzött célhoz és lehetővé teszi álmaink valóra váltását. És a szomorúság ritka pillanataiban emlékezzen valami jóra, mosolyogjon a körülötted lévő emberekre, és ők viszonozni fogják, és a világ új meleg színekkel világít.
3 1/2. Csak természetes gyümölcsleveket iszunk.
A gyümölcslevek teljesen helyettesítik a friss gyümölcsöket, amelyek tavasszal elveszítik jótékony tulajdonságukat. Az egészséges életmódot folytató és az alakjukat gondozó lányoknak ugyanolyan gondosan kell választaniuk a gyümölcsleveket, mint a napi étrendjüknek. Tökéletes példa erre a vegyes gyümölcslevek, amelyekből gyümölcskeverékeket készítenek, és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket használnak, amelyeket zsírégetőnek neveznek, például szilva, ananász, narancs, alma és grapefruit. Ha összehasonlítjuk őket egyszerű gyümölcslevekkel, akkor az új keverékekben a kalóriatartalom 30% -kal alacsonyabb, és a vitaminérték és az íz eredetisége több mint elegendő. Nem tartalmaznak sok cukrot, ezért ihatod őket, percenként ügyelve szépségedre és egészségedre.
Anna
|
