|
 Vannak, akik szeretnek a kanapén feküdni, és semmire sem gondolva a plafont nézik. Mások úgy lazítanak, hogy telefonon beszélgetnek, vagy pasziánszoznak. Megint mások nem tudnak öt percig tétlenül ülni - a vákuum, a vas és a kötés vonzza őket ... Általánosságban elmondható, hogy mindannyiunknak megvan a kedvenc és sajnos a szokásos kikapcsolódási mód. Miért "jaj"? Igen, mert testünk gyorsan megszokja ezeket a rituálékat, és nem pihenésként, hanem rutinmunkaként érzékeli őket.
Következtetés: időről időre változtassa meg szokásait, próbáljon ki valami újat!
Ne tagadja meg magának ezt az örömöt. Felejtse el az üzletet, merüljön el a béke légkörében.
Pszt! Csendes óránk van
Van alkalmad ebéd után fél órát szundítani, és ezt az időt a számítógép mellett ülve tölted? Hiába! A szomnológusok szerint a rövid szunyókálás a legjobb megoldás a fáradtság ellen. Véleményük szerint még az éjszakai alvásnál is hatékonyabb! Próbáljon elintézni magának egy ilyen "csendes órát". Biztosak vagyunk benne: vidáman és vidáman kelsz fel.
Nem tudsz aludni? Megfürdeni. A víz pihentető és nyugtató, különösen, ha aromás sót ad hozzá.
Lélegezzen mélyen, hallgassa meg a csendet!
Amikor kijut a természetbe, ne csak arra emlékezzen, amit lát. Óvatosan gyűjtse össze a szagokat és hangokat a memóriájában. Aztán otthon vagy az irodában ülve mentálisan visszatérhet a kedves helyre ... Csak néhány perc spekulatív utazás - és megpihent! Ne idegesítsen, ha először bukik meg. Gyakorlat!
Nos, nagyon finom szünet
Mit eszel általában, amikor hirtelen éhesnek érzi magát? Szendvicsek, hasábburgonya vagy pattogatott kukorica? Felajánljuk, hogy a csekély menüt ízletesekkel gazdagítsuk gyümölcs- és bogyós desszertek és koktélokat. Könnyű főzni őket, és nagyon kevés időbe telik a legkényesebb finomság elkészítése. Ráadásul maga a főzési folyamat is sok örömet okoz: a mámorító aromák és a kísérletezés lehetősége minden bizonnyal felvidít.
Tervezett öröm?
Képzelje csak el! Nem szükséges füzetbe írni. Elég, ha alaposan átgondoljuk.
• Irodába menet ... vásároljon magának egy virágot, és valami ízleteset a kollégáinak. Még akkor is, ha kicsit késik a munkából, mindent megbocsátanak. Hogyan másképp?
• A következő találkozóra megy ... ne felejtsen el magával venni egy füzetet! Ez menet közben pótolhatatlan dolog. Ha unatkozol, rajzolj vicces arcokat!
• Amikor eldönti, hogy mit egyek ... ne lapozza át a menüt, hanem hallgasson a testre. Megmondja, mivel kényeztetheti ma. Ne ijedjen meg, ha követeli csokoládé.
• Visszatérve az ebédszünetről ... ne rohanjon a munkahelyére. Tegyen egy sétát: sétáljon végig az utcán, nézze meg a járókelőket, álljon meg a kirakatok közelében.
• Munka közben ... tartson rövid szüneteket: igyon egy csésze kávét, csevegjen egy barátjával. Ilyen szünetek alatt a legeredetibb ötletek jelennek meg!
• Ha másnapi dolgokat tervez ... figyelmeztesse főnökét, hogy reggel fontos találkozója van. Ha a tervek változnak, akkor tovább alhat.
Tanács. Állítsa az óra percmutatóját csak öt perccel előre. Ezzel az egyszerű trükkel kevésbé valószínű, hogy késik a fontos megbeszélésekről.
Victoria Eliseeva
|
