|
 A helyes és egészséges táplálkozás a szépség, az egészség és az ifjúság alapja. Mindenki régóta tudja, hogy a napi étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ki kell elégítenie a szervezet fehérje-, szénhidrát- és zsírigényét, valamint tartalmaznia kell egy vitamin- és mikroelem-komplexet. A reggelit a napi étrend szerves és legfontosabb részének tekintik.
Sokan úgy gondolják, hogy egy csésze forró kávé és egy tekercs elősegíti a test felébredését és energiáját az egész napra, de ez a vélemény téves. Kétségtelen, hogy egy ilyen reggelit meglehetősen táplálónak tartanak, de emellett helyesnek és egészségesnek kell lennie. Milyen ételeket kell beépíteni a reggeli étrendbe annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza, és ne károsítsa az alakját?
A táplálkozási szakemberek a világ minden tájáról azt állítják, hogy a megfelelő reggelinek olyan gabonaféléket kell tartalmaznia, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek és erőt adnak. A tejtermékek elősegítik a napi fehérje- és ásványianyag-adagok beszerzését, a zöldségek és gyümölcsök pedig kitöltik a szervezet szénhidrát- és vitaminigényét.
Tejtermék
Az alacsony kalóriatartalmú természetes joghurt kiváló kiegészítője az egészséges reggelinek. Egy ilyen termék segít növelni az immunitást és a megfelelő emésztést. A sajtot a legkönnyebben emészthető fehérjeterméknek tekintik, ráadásul elegendő mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami különösen szükséges a testünk számára.
Gyümölcsök és zöldségek
A friss zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a belek megfelelő működéséhez, a szénhidráttartalom pedig elősegíti a tónus növelését és a hatékonyság növelését. Ezenkívül a gazdag vitamin- és ásványi anyag komplex növeli a szervezet ellenállását a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.
Gabonafélék
A reggelire kész müzli vagy zabpehely a legegészségesebb terméknek tekinthető, amely biztosítja az egész emésztőrendszer normális működését. Ezen túlmenően zabpehely adhat hozzá aszalt gyümölcsöket (aszalt barack, aszalt szilva stb.), ez több ízt és hasznot fog adni az ételnek. Rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér ásványi sókat, B-vitamint és rostot tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.
édesem
A minden reggel bevett kanál méz jótékony hatással van a szív munkájára és az erek állapotára, normalizálja a vérnyomást és feltölti az energiát. édesem a vitaminok legértékesebb forrásának tekintik.
Tojás
Ez a leginkább hagyományos termék a reggeli étkezéshez. A bennük lévő cink-, foszfor-, vas-, A-, B- és D-vitamin tartalma jótékony hatással lesz a test egészének állapotára. De ne használja ezt a terméket gyakran, mivel a tojás az egyik legerősebb allergén.
Tea és kávé
Lehetetlen elképzelni egy teljes reggelit egy csésze tea vagy kávé nélkül reggel. De ne felejtsük el, hogy ezek az italok többet ártanak, mint használnak. Javasoljuk, hogy a fekete teát nagy levélzöldre, az instant kávét pedig természetes őröltre cserélje.
Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy mit eszel reggelire, és a testben bekövetkező pozitív változások nem várják tovább.
Katty
|
