|
 Télen, amikor szervezetünkből hiányzik a vitamin, érdemes körültekintőbb tápláló, vitaminokban, ásványi anyagokban és erős antioxidánsokban gazdag ételeket választani, amelyek megvédenek minket a különféle gyengítő betegségektől. Tudja meg, melyek az ételek nem hiányozhatnak a mindennapi étrendből a tél folyamán, és milyen előnyökkel jár.
A zab megakadályozza a szezonális depressziót
A fény stimulálja a testet a szerotonin, a jólét hormonjának termelésére. De télen, mivel a napok rövidülnek, és a nap ritkábban kerül elő, a depressziók gyakoribbá válnak. Ez az állapot azonban megelőzhető komplex szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásával. A szénhidrátok védenek a depressziótól és csökkentik a cukor utáni vágyakat. Annak ellenére, hogy fánk és más pékáruk vonzanak minket, a lehető legtávolabb kell maradnunk tőlük, mert ezek az ételek növelik a vércukorszintet, ami hozzájárul a depresszióhoz. Ahhoz, hogy egészséges és boldog legyél, válassz összetett szénhidrátot tartalmazó ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát. Zabpehely ideális táplálék ebben az időszakban, és megadja a szervezetnek a szükséges tápanyagokat. Akkor is használhatja teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és gyümölcsök.
A fokhagyma véd az influenza és a megfázás ellen
Fokhagyma nagyon erős táplálék, amely megvédi a testet számos betegségtől, beleértve az influenzát és a megfázást. A fokhagymából származó aktív vegyi anyag, az allicin, serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek sikeresen megvédenek bennünket a fertőzésektől. Ezért az egészség megőrzése érdekében tanácsos minél több fokhagymát adni az ételéhez. A fokhagyma mellett fogyaszthat is sárgarépa, joghurt és osztriga, amelyek viszont távol tartják a vírusokat.
A sütőtök megakadályozza a felesleges fontok felhalmozódását
Tök rostot tartalmaz, ami nagyon fontos az emésztőrendszer számára. Ezenkívül a tök alacsony kalóriatartalmú. Béta-karotint is tartalmaz, amely erős antioxidánsamely megvédi a testet számos betegségtől, beleértve a rákot és a szívbetegségeket is. A télen elfogyasztható egyéb ételek a testsúly kordában tartása érdekében a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyerek és az articsóka.
A csirkehúsleves javítja az influenza állapotát.
Csirke húsleves Hatékony gyógymódnak számít az influenza és a megfázás ellen, mert megtisztítja az orrmelléküregeket, és csökkenti az orr és a torok gyulladását. Ezenkívül a csirkeleves kevés kalóriát és telített zsírt tartalmaz, de magas rosttartalom... Ennek eléréséhez tea vagy forró leves fogyasztható.
A dió hidratálja a bőrt
Hideg, száraz levegő, erős szél, mindezek a tényezők negatívan befolyásolják a bőrt, amely száraz, irritált és unalmas lesz. A hidratáló krém használata előnyös, de a magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek elengedhetetlenek a test számára, hogy hideg időben a bőr rugalmasságát biztosítsák. Ezek a savak megakadályozzák a bőr kiszáradását és támogatják a sejtmembránok egészségét, beleértve a bőrsejteket is. Amikor ezek a sejtek egészségesek és erősek, teljes kapacitással dolgoznak, és jobban megtartják a nedvességet, ami a bőr megfelelő hidratálására irányul. A magas omega-3 zsírsavtartalmú diókon kívül lazac is használható erre a célra, lenmag, olívaolaj vagy tonhal.
Kochieru S.V.
|
