|
 A szem a lélek ablaka, és gondozása fontos része a mindennapi wellness rutinnak. Az ilyen ellátás legfontosabb módja az izomtónust és a vérkeringést javító rendszeres gyakorlatok összessége.
És a legcsodálatosabb hatásuk az, hogy megakadályozzák a ráncok kialakulását a szem körül és a szemhéjakban. Az egyszerű és hatékony technikák szisztematikus megvalósítása segít ilyen elképesztő eredmények elérésében.
1. A nap folyamán próbálja gyakrabban felmelegíteni a szemét, figyeljen minden mozgó tárgyat, anélkül, hogy elfordítaná a fejét.
2. Hosszú munka a számítógép mellett, rövid szünetekkel felváltva. A pihenés pillanatában "nyújtja" a szemét, mozgatva fentről lefelé, balról jobbra, előre és az orr hegyéig. Egy ilyen ötperces töltés elegendő egy fáradt vizuális készülék ellazításához és az új produkciós áttörés előkészítéséhez.
3. Dörzsölje erőteljesen a tenyerét, majd takarja be a szemét, és próbáljon meg ne engedni a fényt összecsukott ujjain. Pihenjen és maradjon ebben a helyzetben 2-3 percig.
4. Képzelje el, hogy szemhéja olyan könnyű, mint egy pillangó szárnya. Pislogj nagyon gyorsan. Ezután néhány másodpercre koncentráljon a közvetlen közelében lévő tárgyra. Ismételje meg újra a pislogást. Ez a relaxációs technika minden gyakorlat végén hatékony lesz. Erősíti hatásukat és eltávolítja a felesleges stresszt.
5. Írjon le egy képzeletbeli végtelen jelet a szemével. Ezután mozgassa őket balra és jobbra, fel és le, ferdén. Ezután rajzoljon mentális kört az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg az összes forgatást 8-10 alkalommal.
6. Csukja be a szemét, és ismételje meg az előző gyakorlat összes lépését.
7. Húzza meg az izmokat a halántéknál, mintha megemelné a szem sarkát. Ez a technika segít elkerülni a szarkalábak kialakulását körülöttük.
8. Válasszon ki egy távoli tárgyat, és koncentráljon rá. Ezután váltson az orra hegyére. Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy ismét a távoli témára fókuszál. Csinálj 10 szettet.
9. A mutatóujjaival finoman nyomja meg a szemének külső sarkát.
10. Csukja be a szemhéját, és próbálja hunyorítani a szemét. Helyezze az ujjait az alábbiak szerint: a mutatóujjak a külső sarkokra, a középsőek - a szemöldök középső részére nyomódnak, és a gyűrűsujjak az orrhíd közelében vannak.
11. Próbáljon ráncolni a szemöldökét anélkül, hogy kinyitná a szemét és ellenállna az ujjainak az előző gyakorlattal azonos nyomásnak.
12. Rögzítse mutatóujjaival csukott szemének külső sarkát. Ekkor mozgassa jobbra a tekintetét, próbáljon jobb szemmel kacsintani, és ujjainak nyomásával ellensúlyozza ezt a mozgást. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. Három készletet kövessen.
Naponta gyakorolja ezt a fajta tornát. Ez segít kizárni a látási problémákat. És kellemes bónuszként hatékony eszközt kap az örök fiatalság elérésére a szemében.
Anna
|
