|
 A modern világban megszokhattuk, hogy folyamatosan panaszkodunk az idő hiányára. Tehát sok mindenen próbálunk spórolni, ami nem mindig jó hatással van életmódunkra és testünkre. Különösen veszélyes a reggeli lustaság, ami nem teszi lehetővé, hogy felkeljünk az ágyból. Valóban, gyakran miatta, nem csak céltalanul rohanunk a lakás körül valamit keresve, hanem az összes étkezés legfontosabbját is kihagyjuk. Vagy töltsük meg a gyomrunkat a tegnapi ételekkel.
Az ezt követő jólétünk sok kívánnivalót hagy maga után.
Ha olyan gondolatok merülnek fel bennetek, hogy miként lehet korábban felkelni, mély megrázkódtatásba keverednek, akkor van egy másik kiút is ebből a helyzetből. Íme néhány finom és egészséges reggeli ötlet, amelyet percek alatt elkészíthet. A gyomrod és az alakod biztosan hálás lesz neked!
1. Zabpehely, uram.
A legalkalmasabb gabonafélék reggelire. Sajnos nem mindenkinek tetszik. De nagyon hasznos. Először is, a zabpehely számos tápanyagot tartalmaz, amelyek szükségesek az emésztőrendszer és a test egészének normális működéséhez. Másodszor, tápláló. Vacsora előtt nem fog kísértésbe esni valami ízletes és egészségtelen ételt. Harmadszor, könnyen elkészíthető.
Főzhet a zabpehely a tűzhelyen, csak párolja forrásban lévő vízzel, vagy tegye a mikrohullámú sütőbe. Attól függ, hogy milyen gabonát választott.
Hozzáadhat gyümölcsdarabokat, szárított gyümölcsöket, dióféléket és mézet a kásához. Főzhető tejjel és fahéjjal is. Próbáljon ki több lehetőséget, és keresse meg az Ön számára legfinomabbat.
2. Túró.
Alkalmas gyermekek és felnőttek számára egyaránt. Telíti a testet fehérjével és több órán keresztül kielégíti az éhséget. A túró pedig abszolút nem igényel főzést. Elég, ha kiveszi a hűtőből a csomagot, tányérra teszi, és ízlés szerint mézet, gyümölcsöt, bogyókat ad hozzá.
3. Gabonapehely.
Egyszerűen tegye őket egy tányérra, és adjon hozzá tejet, joghurtot vagy gyümölcslevet. Elég kielégítőek és egészségesek a test számára. Csak ne keverje össze őket mindenféle édes reggeli müzlivel, amelyet a gyerekek annyira szeretnek. Sokkal kevesebb előnyük van, mint káruk.
|
| A képet készítette kava |
4 tojás.
Bár nem a legegészségesebb megoldás, de nagyon jó. Rántotta vagy szalonnás omlett, sajt vagy zöldség különösen tetszik a férfi felének. Bár a nők néha kényeztethetik magukat.
5. Szendvicsek.
Elég nehéz és magas kalóriatartalmú reggeli, amely férfiaknak is megfelelőbb. A nők számára jobb, ha előnyben részesítik a pirított gabonakenyeret, alacsony zsírtartalmú sajttal és zöldségekkel. A szendvicseket néhány percig melegítheti sütőben vagy mikrohullámú sütőben.
6. Tejes turmixok.
Ha valamilyen oknál fogva az egészsége nem teszi lehetővé a teljes reggeli elfogyasztását, készíthet magának házi turmixot. Tegyen tejet, fagylaltot és kedvenc gyümölcsét a turmixgépbe. Egy kiadós ital néhány perc alatt elkészül. És akár munka közben is ihatod, ha először egy speciális utazási bögrébe önted.
7. Kávé és kifli.
Ez a reggeli azoknak felel meg, akik szeretnek mindent, ami franciául szól. Végül is néha olyan jó érezni magát egy jó film hősnőjének! Csak két feltétel van. A kávénak természetesnek kell lennie, és kifli - meleg. Ez utóbbiak egyszerűen megvásárolhatók előző nap, és reggel mikrohullámú sütőben melegíthetők. De ne hagyd, hogy ez a reggeli neked szabály legyen.
Reggeli italokhoz kerülje a kávét, ha lehetséges. Vagy ne igyon minden nap. Kiváló helyettesítő lenne zöld teaamely szintén tartalmaz elegendő koffeint, de sokkal enyhébb. Alkalmas bármilyen zöldségből és gyümölcsből frissen facsart gyümölcslé is. De tanácsos egy szívószálon keresztül inni, hogy ne károsítsa a zománcot. Tejes turmixok nem csak önálló reggeli lehet, hanem jó kiegészítő egy kiadósabb étkezéshez is. Mindenféle házi kompót is jó alternatíva. De jobb megtagadni a megvásárolt gyümölcsleveket. Túl sok tartósítószert tartalmaznak.
És hogy a reggeli mindenképpen a testének kedvezzen, igyon meg egy pohár sima vizet 30 perccel előtte. Segíteni kezd az emésztési folyamatban. Jó étvágyat kívánunk!
Beshliu S.
|
