|
 A tudósok szerint 25 év után az emberi test öregedni kezd. Egyeseknél gyorsabban, míg másoknál lassabban. Az ember biológiai életkorát több paraméter alapján lehet meghatározni. Ez az immunrendszer állapota, az anyagcsere folyamatok időtartama és a fizikai aktivitás. A naptári és a biológiai életkor összehasonlításával következtethetünk az emberi egészség állapotára. Ha a biológiai kor nagyobb, akkor az öregedési folyamat felgyorsul.
Természetesen e folyamat genetikai összetevőjét nem lehet tagadni, de ez csak egy összetevő. Sokat függ más tényezőktől is: életkörülmények, környezeti viszonyok, rossz szokások, egészséges táplálkozás .... Természetesen lehetetlen teljesen leállítani az öregedési folyamatot, de legalább érdemes lelassítani, megpróbálni meghosszabbítani fiatalságát. Íme néhány tipp, amelyeket kihasználhat.
1. Védje arcát a nap káros hatásaitól. Ez a látszólag egyszerű módszer valójában nagyon hatékony. Így elkerülheti az idő előtti ráncokat az arcán. Nem könnyebb megvásárolni egy fényszűrővel ellátott védőkrémet, mint amennyit drága bőrsimító termékekre költeni? Sőt, nem tudni, hogy segítenek-e egyáltalán. És ne hízelgjen, ha nem a legforróbb éghajlaton él. Az ultraibolya sugarak szinte mindenhol ugyanúgy működnek. A felhős időjárás pedig nem akadályozza őket.
2. A szemeknek is védelemre van szükségük. A hunyorítás új ráncok kialakulásához és a régiek elmélyüléséhez vezet. Jó minőségű napszemüveget kell használni napsütéses napokon. A szürkehályogtól is megvédhetik.
3. A dohányzás az ellenség. Ezek korántsem csak szavak. A dohányzás száraz bőrhöz, korai ősz hajhoz, kopaszodáshoz vezet. Ez a rossz szokás hátrányosan befolyásolja a bőrsejtek öngyógyulási folyamatát és a sebgyógyulást. A dohányzás a fiatalság talán legnagyobb ellensége.
4. Helyes, kiegyensúlyozott, egészséges étrend nagymértékben javíthatja egészségét és megjelenését. Többet kell enni: gyümölcsöt, zöldséget, tenger gyümölcseit, diót. Úgy gondolják, hogy az ifjúság meghosszabbításának egyik módja a kevesebb kalória fogyasztása. És jobb megtagadni a cukor, a koleszterin és az egyszerű szénhidrátok túlzott használatát. És tovább. A bőr hidratálásának legjobb módja, ha belülről kifelé hidratálja. Ne tagadjon meg egy italt.
5. Próbálja meg elkerülni a súly ingadozását. Fogyás, majd a visszahízás nem tesz jót. Ez a kifeszített és megereszkedett bőr, és ez nem a legjobb módon befolyásolja a test inzulinérzékenységét.
6. A bőr folyamatos gondozást igényel. Ennek tartalmaznia kell: tisztítás, táplálkozás, hidratálás. Használjon a típusának megfelelő kozmetikumokat. Ne dörzsölje és ne kaparja el az arcát. A szem körüli terület különleges gondozást igényel. Egyszerűen csak speciális krémeket kell használni ott.
7. Ne tagadja meg magáról az álmát. A jó és hosszú alvásra nemcsak a hát felhalmozódott fáradtságának enyhítésére van szükség, hanem a szépség kedvéért is. Ebben az időben zajlanak a bőrben biológiai folyamatok, amelyek leküzdik a nap folyamán a nap által okozott károkat, a stresszeket és nem túl jó ökológiát. Aludjon lehetőleg a hátán. A testnek ez a helyzete megment benneteket az arcbőr felesleges szorításától és további ráncok kialakulásától.
8. Próbáljon kerülni mindenféle stresszt. Negatív hatással van bármely emberi szervre.Természetesen nem tudja kiküszöbölni a stresszt a modern életből, de korlátozhatja annak hatását. A stressz enyhítésére a jógaórák például nagyszerűek lehetnek. Vagy csak hobbi, bármi is legyen a kedvenc vállalkozása: horgászat, vadászat, kötés, rajzolás ... A jó pihenés és a hobbi segít csökkenteni a stressz hatásait.
9. Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen kora tavasszal. Az évnek ebben a szakaszában a testnek különösen szüksége van rájuk. Különösen fontosak az A, C és E csoport vitaminjai, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket és támogatják a sejtek aktivitását.
10. Ne felejtsd el a testnevelést. A legegyszerűbb, minimális stresszel járó gyakorlatok is meghosszabbíthatják az ember fiatalságát. Az edzés során a sejtek oxigénnel dúsulnak. És ő a legjobb antioxidáns.
Strok E.I.
|
