Vigyázzon a testtartásodra fiatal koruktól, vagy a Hogyan aludj a gyerekeknek
Az egészség mindig magas az emberek értékrendjében, különösen akkor, ha a gyermek jólétéről van szó. A szülők nagy figyelmet fordítanak a testtartás kialakítására. Az egyenletes gerincoszlop a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az idegrendszer megfelelő működése, a normális vérkeringés és a belső szervek egészsége. A gyerekeket arra ösztönzik, hogy üljenek egyenesen, felajánlják ortopéd cipő viselését, a medencébe stb. Viszont a helyes testtartás nemcsak az ébrenléti időszakban, hanem az éjszakai pihenés során is megtörténik. A gyermekek sokat alszanak: a csecsemők napi 16-17 órát, az óvodásokat és az általános iskolásokat - 10-12 órát, a tinédzsert - 9-10 órát. Ezért a megfelelő alvófelület kiválasztása a legfontosabb eszköz a gerincferdülés és hasonló betegségek megelőzésében.
Szakértői vélemény
Vitaly Gitt, csontkovács, az izom-csontrendszer helyreállítására szolgáló módszer szerzője:
- Lehajolt állapotban a tüdő rossz élettani helyzetben van, és a gyermek nem lélegzik teljesen. Emellett a hasi szervek összenyomódást szenvednek, néha az emésztés zavart szenved. Ne feledkezzünk meg a társadalmi aspektusról sem - az egyenes hátú és jó testtartású személynek magasabb a rangja a társadalomban, mint egy lehajtott fejű és lelógó vállú embernek.
Szülők, figyelem!
Az orvosszakértők riadót kezdenek adni - kiderül, hogy a szülők nem mindig tartják be a helyes utat a hátsó helyzet megfelelő helyzete érdekében. "A gyermekek testtartása országos katasztrófa" - mondja Oleg Matajev, neurológus, csontkovács és kineziológus. - A kezelés tízből kilenc esetben testtartási rendellenességeket észlelnek. A fő okok a sérülések, amikor a gyermek megtanul járni, és egyúttal elesik, elütve a test minden részét. Előfordul, hogy a felnőttek rosszul járnak - például amikor erővel kézen fogják az ellenálló babát, rángatózó mozdulatokat hajtanak végre.
A lehetséges problémák elkerülése érdekében a gyermeket szisztematikusan meg kell mutatni a szakembereknek. „Számos dolgot ajánlanék a rossz testtartás vagy a gerincferdülés megelőzésére. Először is, és ez nyilvánvaló, a torna és a fizikai aktivitás. Az izmok erősítése már kicsi kortól elengedhetetlen - a gyermekorvosok vagy a fogorvosok készek egyszerű és hatékony gyakorlatokat tanítani. Ha nincsenek egészségügyi korlátozások, akkor hasznos minden olyan sport, amelyet a gyermek szeret. Másodszor, a vízi eljárások (medence) és az aktív séták a friss levegőn hasznosak. Harmadszor, nem lesz felesleges a D3-vitamin szedése, ráadásul nem csak az első életévben, hanem az iskolai években is segíti a gyermeket. Természetesen megfelelően és kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Végül fontos a lábfejek megerősítése és a lapos lábfejek fejlődésének figyelemmel kísérése annak időbeni megelőzése érdekében. Lábproblémák esetén egyéni ortopéd talpbetétet és kemény lábú cipőt ajánlok viselni. De az ilyen eszközöket ortopéd sebésznek kell kiválasztania, ezért forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen cipőt vagy talpbetétet vásárolna gyermekének ”- kommentálja Anna Sarukhanyan traumatológus-ortopéd, az orvosi klinikák családi hálózatának terapeutája.
Továbbá, az egyik megelőző intézkedésként az orvosok valószínűleg megnevezik a test helyes helyzetét alvás közben. Ez különösen fontos csecsemőkorban, amikor a gyermek nem mondhatja el, hogy kényelmetlen, ez vagy az a testrész fáj.A csecsemők rendszerint gyakran dobálnak, fordulnak, változtatják a helyzetet és ébrednek - ilyeneket nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A baba alvásának megfelelő felület kiválasztása nem új keletű. Öt és ötven évvel ezelőtt a szakértők azzal érveltek, hogy a matracnak keménynek vagy puhának kell-e lennie. "A mértékletesség mindenben jó" - mondja Vitaly Gitt. - Sem a túl puha felület - tollágy vagy "függőágyas hatású" matrac, sem pedig a túlságosan kemény deszkák - előnyei nincsenek. A legjobb, ha például egy ortopéd tulajdonságokkal rendelkező matracot választunk , sűrű poliuretán hab. Az a tény, hogy a rugós matracok, különösen az olcsó matracok, hamarosan elkezdik "kitenni" alkatrészeiket, ami nem járul hozzá az egészséges és kényelmes alváshoz. "
Natalya Sverdlova, a habmatracok kész megoldásait fejlesztő FoamLine matracok vezetője azt mondja, hogy a szilárd és egészséges alváshoz nincs szükség drága, több funkcióval ellátott matracra. „A kisgyermekek nem választhatnak kényelmes memóriahabos felső rétegű vagy más specifikus tulajdonságokkal rendelkező alvási termékeket. Fontos, hogy a gyermek egyszerűen egy sima, de nem túl kemény felületen alszik, amely alkalmazkodik a test íveihez. ”- mondja a szakember.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a felületnek síknak kell lennie, az összecsukható kanapék, amelyek több részből állnak, összecsukható ágyak és függőágyak kategorikusan nem alkalmasak a gyermekek számára.
Minden kornak megvan a maga hálószobájaVan néhány sajátossága annak, hogy a gyermek alvásának melyik felületét választják, a gyermek életkorától függően, mivel a növekvő szervezet gyorsan megváltoztatja a súlyát és a test fejlődik.
0-3 év "Születés után egyszerre minden gyermeknél lordosis van a cranio-cervicalis csomópontban (a gerinc görbülete dudorral előrefelé néz. Van egy kyphosis fogalma - görbület a dudorral hátrafelé. - A szerző megjegyzése). És ez kifejezettebb, ha a gyermek nem a hátán, hanem a hasán fekszik, emeli a fejét) - mondja Oleg Mataev. - Ettől a pillanattól kezd kialakulni a testtartás. A fiziológiai görbék a magabiztos járás kezdetével jelennek meg, vagyis közelebb vannak 1,5 évhez, és a képződés 15-16 évvel befejeződik.
Az orvos a legjobb választásnak egy kemény, nem vastag (legfeljebb 6 cm-es) rugótalan matracot és párnát nem választ.
3-7 évesek„Három éves korára megjelenik a fiziológiás lordosis és a kyphosis, 5-6 éves korukban pedig néhány gyermeknél már a gerincferdülés jelentkezik, amely az alvási hely helytelen megválasztásával rendkívül gyorsan kialakul. Ezért ebben az időszakban fontos, hogy egy abszolút egyenes felületen pihenjünk sűrű matraccal. Szerencsére az óvodások már szavakkal is kifejezhetik érzéseiket, és meghallgatni kell őket ”- mondja Vitaly Gitt.
Ebben a korban az orvosok még mindig azt tanácsolják, hogy tagadják meg a párnákat.
7 éves és idősebbVan egy aktív növekedési szakasz és a mozgásszervi rendszer kialakulása, és minél többet fektetnek le a korai gyermekkorban, annál egészségesebb lesz a gyermek. „Az iskolások ortopéd tulajdonságokkal rendelkező matracokat mutatnak be. Jó megoldás lenne egy nagyon rugalmas habból készült matrac. Egy ilyen felület megbízható támaszt nyújt a gerinc számára, nem gyakorol nyomást a lágy szövetekre, az ízületekre és az erekre, és enyhíti a felesleges puhaságot ”- magyarázza Natalya Sverdlova.
Alkalmas egy párna, amely lazán tollakkal van töltve (ha nincs allergia), vagy hipoallergén, poliuretán habból készült - a gyermek az éjszaka folyamán beállíthatja magasságát és sűrűségét, attól függően, hogy hasra fekszik-e, hátul vagy oldalt.
Mit kell még tudni a felnőtteknekA babaágynak nemcsak kényelmesnek, hanem higiénikusnak, hipoallergénnek és környezetbarátnak is kell lennie. Nem szabad olyan termékeket választania, amelyek latexszel való alváshoz szükségesek, amelyek fő összetevője a Hevea juice - a legerősebb allergén. A kókuszdió kókuszrost szintén nem alkalmas - nedvesen a penész és a gombák táptalajává válik.Többek között a gyermek matracának magas higiéniai mutatóval kell rendelkeznie: lélegeznie kell, nem halmozhatja fel nedvességet, szagokat és port, könnyen tisztíthatónak és száraznak kell lennie.
Szakértői vélemény
Admin Buzunov, az Orosz Somnológusok Társaságának elnöke, a „Barvikha Klinikai Szanatórium” szövetségi állami költségvetési intézmény alvásgyógyászati központjának vezetője, az Orosz Föderáció kitüntetett doktora, az orvostudomány doktora:
- Vegyen matracot egy neves gyártótól. A komoly cégek értékelik hírnevüket, és nem kínálnak alacsony minőségű termékeket. Rendszerint meglehetősen szigorúan fenntartják az ár-minőség arányt. A matracok olyan termékek, amelyeket belülről nem lehet tesztelni. Itt csak a gyártó hírnevére és márkájára, valamint saját érzéseire támaszkodhat.
A gyermek számára alvóhely elrendezése nem könnyű folyamat, de hozzáértő emberek tanácsával izgalmas élménnyé válik. És ami a legfontosabb: a baba mindenképpen meg fogja köszönni szüleinek a gyönyörű testtartást.
FoamLine sajtószolgálat
Hogyan válasszunk matracotHab vagy rugós matrac?Hogyan válasszak egy jó ágy matracot?Alvás és életkor: a különböző generációk preferenciáiMilyen gyakran kell az ágyneműt cserélni?Öt lépés egy fenntartható hálószoba feléElektrolemez (elektromatrátok)
