Az étkezés világnapja: 6 rossz étkezési szokás, melyektől meg kell szabadulnod

Október 16-át, az Élelmezés Világnapját minden évben megünneplik szerte a világon, ez összefügg az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének 1945-ös létrehozásával. Az élelmiszer energiával látja el testünket és tápanyagokat, például fehérjét, esszenciális zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít az élet, a növekedés és a test működésének támogatására. Az Élelmezés Világnapja az élelmiszerbiztonság és az egészséges táplálkozás tudatosításának szenteltje. Sokan alábecsüljük a megfelelő étrend erejét és azt, hogy ez milyen hatással lehet egészségünkre és általában a wellnessünkre. A rossz étrend és az étkezési szokások több kárt okozhatnak a testében, mint gondolnád. Shilpa Arora gyakorló orvos és makrobiotikus táplálkozási szakember szerint itt van a 6 legrosszabb étkezési szokás, melyektől azonnal meg kell szabadulnod.

1) sok folyékony kalória fogyasztása

A cukros gyümölcslevekben és csomagolt italokban fogyasztott kalóriák, mint pl hideg tea, a szódavízeket és üdítőket gyakran figyelmen kívül hagyják a számlálásban, mert nem szilárd anyagokból, hanem folyadékokból származnak. Dr. Shilpa azt állítja, hogy ezek üres kalóriák. Nem tartalmaznak tápértéket, és a test gyakran zsírban tárolja őket.

2. Óriás adagok

Készítsen saját étrend-tervet? Bírság. De a jó étrend fenntartása nem elég, figyelnie kell az adagokra is. Nagyra értékelte a reggel fogyasztott müzlit? Egy kanál növényi olaj vagy vaj az omlett elkészítéséhez? Az adagok ellenőrzése sokkal nehezebbé válik, ha csomagolt ételeket fogyaszt. Töltsön el egy kis időt saját főzéssel és bölcsen fogyasszon. Az étkezéshez ajánlott kis tányérokat is használni. Egy nagyobb tányér azt az illúziót kelti, hogy kevesebbet eszel. A túlzott adagok (még egészséges ételeknél is) több kalóriát eredményeznek. Légy óvatos.

3. Az étkezések kihagyása

Az étkezés rendszeres átugrása koplalás módba helyezi a testét. Ez egy védekező mechanizmus, amelyet testünk az energia megőrzésére használ. Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét és a fogyást. Hosszú éhség után cukros és zsíros ételeket is fogyaszt.

4. Szokatlan diéták

Nincs könnyű módja a fogyásnak. Ez csak a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinációjával érhető el. Mindezek a trendi diéták az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend révén gyors fogyást ígérnek. Ezután elveszíthet néhány kilót, de a leadott súly nagy része a víz. Mindezek a diéták kiszáradáshoz és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A testednek kalóriákra van szüksége az energiához. Ha elfogyasztja a kalóriákat, lemerülhet.

A kalória csökkentése fontos a fogyáshoz, de a meggondolatlanság problémákhoz vezethet. Ezek a diéták különféle gyomorproblémákat is okoznak, amelyek az emésztési nehézségek miatt jelentkeznek. Egy másik problémás étrend a mono diéta. Ez a fogyási terv csak egyetlen étel vagy típusú étel (általában gyümölcs vagy zöldség) elfogyasztását foglalja magában, és semmi mást. Ez megfoszthatja szervezetét a különféle ételekből származó nélkülözhetetlen tápanyagoktól.

5. Sok feldolgozott étel és cukor

Shilpa szerint „A feldolgozott élelmiszerek napjaink egyik legnagyobb kihívása.Ezen feldolgozott egészségtelen ételek nagy része hidrogénezett olajok felhasználásával készül, amelyek növelik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát. Magas cukortartalmú ételek, mint pl muffin, muffin és kekszszintén ide tartoznak. A test nem tudja feldolgozni a rengeteg természetellenes cukrot, amelyet különféle ételektől fogyasztunk. "

6. Érzelmi roham

Egy másik rossz étkezési szokás, amelyre figyelni kell, az érzelmi roham. Rossz napja van a munkahelyén? Érzett már érzelmi szorongást? Az étkezés jó megkönnyebbülés lehet az életed minden nyomorúsága ellen, de ennek semmi köze nincs az egészséges táplálkozáshoz. Ez egy védelmi mechanizmus, amelyet az elméd hozott létre, hogy jól érezze magát. A jutalomként felhasznált ételek pozitív érzelmeket kelthetnek, de adhatnak hozzá néhány plusz kilót is.
Ezen az élelmiszer-világnapon javítani fogja étkezési szokásait és elkezd egészségesebb életmódot folytatni.

Kardopolova M. Yu.