A szakértő gyors fogyókúrája

Lehet, hogy unod már az olyan közhelyeket, mint „az egészséget meg kell védeni” vagy „mi vagyunk az, amit eszünk”, de ezek az élet és a jólét aranyszabályai, főleg manapság. Manapság az emberek általános egészségi állapota a világ minden táján fokozatosan romlik, és az életmód egészségtelenné válik. A rossz életmódból eredő betegségek az élet minden területén kialakulnak, és az egészséges testsúly elérése érdekében futópadon tornázunk. A legtöbb munkánk miatt küzdünk a fogyásért, és most elérjük azt a stádiumot, amikor a testtömeg válik komoly aggodalomra. A rendellenesen magas testtömeg vagy az elhízás hajlamos a vérnyomásra, a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre.

Gyors tempójú életünkkel és az általunk követett szoros menetrenddel könnyen átugorhatjuk a rendszeres testmozgást a jó egészség érdekében. Ezekben az esetekben egy jól megtervezett tápláló étrend segít megmenteni. A súlycsökkentésre és az egészség javítására tervezett étrend segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, és elkerülheti a napról napra általánossá váló halálos, egészségtelen életmódot.

Itt van egy gyors étkezési terv, amely segít megőrizni az egészséges életmódot és csökkenteni a súlyt.

Kora reggel

A diéta kora reggel kezdődik, közvetlenül az ébredés után. Kezdje a napot citromlével és mézzel, jól elkeverve egy pohár meleg vízben. Ez a keverék segít megszabadulni a szervezet által termelt káros savaktól és méreganyagoktól. Amint a méreganyagok kiürülnek a testedből, energikusabbnak, felfrissültebbnek és fogékonyabbnak érzed magad a későbbi étkezések során kapott tápanyagok iránt.

Reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Fontos a teljes reggeli elfogyasztása, mivel a szervezet anyagcseréje működik a legjobban. Ha a megfelelő reggelit fogyasztotta, akkor kevésbé valószínű, hogy aznap gyorsételeket fogyaszt. A tökéletes tápláló reggelihez válasszon az alábbiak közül egyet vagy kettőt:

- tojásfehérje omlett (2) és 2 szelet szürke kenyér
- tej (sovány) kukoricapehellyel, zabbal vagy búzakorpával
- gyümölcssaláta, csíra vagy turmix alacsony zsírtartalmú joghurtból, teáskanálnyi búzakorpával vagy zabbal
- növényi poha vagy apma
- tejsajt és 2 szelet szürke kenyér
Fontos, hogy rövid időközönként egyen és ne éhezzen. Az egészséges kis étkezések rendszeres időközönként segítenek abban, hogy jóllakjanak, megakadályozva, hogy később megbetegedjen. Ennélfogva meg kell terveznie az egészséges harapnivalókat reggel közepén vagy ebéd előtt. Fogyasszon fekete kávét ebéd előtt, mivel ez segíti az anyagcserét.

Vacsora

Ebédnél, amely az egyik legnagyobb étkezés, fontos, hogy ne együnk túl. Számolja ki ennek megfelelően az adagját, és válassza az étkezéshez a következő lehetőségek egyikét:

- 200 g főtt vagy sült csirke vagy szójahús fél tál barna rizzsel vagy egy chapattival.
- főtt dal salátával és fél tál barna rizzsel, vagy egy-két chapatti
- növényi dália
- adjon 100 g probiotikus túrót étkezéséhez. Elősegíti a megfelelő emésztést.

Esti snack

Az esti éhségérzet a legfontosabb, és ez az az idő, amikor egészségtelen harapnivalók, gyorsételek vagy más készételek várnak bennünket. Néhány hasznos lehetőség közül választhat, amelyek közül választhat.

- egyél citrusokat, és enyhítik az éhségtől
- zöld tea könnyű kekszekkel.
- a főtt channából saláta készíthető, jól megtölthető és egészséges snack.
Vacsora
Ne felejtse el úgy elfogyasztani a vacsorát, mint egy koldus, és alaposan tanulmányozza az étel mennyiségét és jellegét. Az alábbi lehetőségek közül egyet vagy kettőt választhat.
főtt szója- és salátaleves
leves 3 főtt tojásfehérjével és zöldséggel
csirke vagy tonhal saláta
főtt dal
növényi dália

Lefekvés előtti étkezésként 150-200 ml sovány tejet ihat.
Ezen étrend mellett fontos megjegyezni az egészséges életmód következő pontjait:

1. Kerülje a súlyos vacsorákat, és egyél 3-4 órával lefekvés előtt.
2. Cserélje ki az üdítőket kókuszvízre, zöldséglevesre vagy teljes zsírtartalmú tejre.
3. Igyon 2-3 liter vizet minden nap.
4. A rost nagyszerű a fogyáshoz: fogyasszon nyers gyümölcsöt, zöldséget stb.
5. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, de a komplex szénhidrátok nem ártanak Önnek
6. Ne hagyja ki az étkezéseket
7. Kerülje a pékárut
8. Helyettesítse a csirke tikkát csirkeszalámival.

Kövesse ezt a diétát a gyors fogyás érdekében. A fogyás megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával.

A felelősség megtagadása:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző véleményei. A webhely nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy megbízhatóságáért.

Kardopolova M. Yu.