|
 Aki semmilyen módon nem tud hízni, az orvosok elsősorban azt javasolják, hogy vizsgálják meg. Először meg kell derítenünk, hogy az ok-e a betegség. Ha minden rendben van az egészséggel, akkor néhány egyszerű tipp segít hozzáadni a kilogrammot.
Általában a legtöbb fiatal extra fontokkal küzd. Vannak közöttük azonban olyanok, akiknek ellentétes problémájuk van - nem tudnak hízni.
Számos oka van annak, hogy az ember nehezen hízik.
Talán az öröklődésben kell keresni az okot. Ha a szülők vagy nagyszülők hasonló alakkal rendelkeznek, nincs mit csodálkozni. Ez azt jelenti, hogy ez a család egyik jellemzője.
Más kérdés, ha egy személy súlyosan átvitt betegségek - fertőző betegségek, tuberkulózis, onkológiai betegségek - miatt fogyott.
Az endokrin rendszer munkájában fellépő rendellenességek gyakran alulsúlyt okoznak. Gyakrabban a hiperfunkció miatti fogyás pajzsmirigy... Ezután felgyorsul az anyagcsere. A súlyvesztés a központi idegrendszer betegségeiben is megfigyelhető. Például, ha az agyalapi mirigy vagy a hipotalamusz funkciói károsodnak.
Ezért, ha egy normál testsúlyú ember hirtelen élesen veszíteni kezd, lehetetlen habozni orvoshoz fordulni. Először konzultálnia kell egy terapeutával. A fiataloknak endokrinológust kell felkeresniük. Ha a fogyást hányinger, rossz közérzet, egyes ételek elutasítása kíséri - gasztroenterológushoz. Idősebb emberek esetében az orvos azt tanácsolja, hogy onkológus vizsgálja meg.
A hízás képtelenségének másik oka a diétával való visszaélés.
Divat a fiatalok számára, hogy karcsúak legyenek most. Sok lány még tinédzserkorban is megpróbálja lefogyni azt a véleményét, ami szerinte extra súly. Ez anorexia kialakulásához vezethet.
Teljes étvágytalanságról van szó. Ez a betegség kritikus súlycsökkenéshez vezet. Gyakran életveszélyes. Ezért mérsékelten kell fogyni.
Emellett emlékezni kell: minden ember egyéniség. Egyesek számára elegendő 5 kg lefogyni, hogy jól érezzék magukat. Nyomásuk normalizálódik, az ízületek állapota javul. Még akkor is, ha a testtömeg korántsem ideális. A súlycsökkenés nem érdemes tovább a súlyos anyagcserezavarok megelőzése érdekében. Végül is fennáll annak a veszélye, hogy a test úgy programozza be magát, hogy "féljen" enni.
Sok esetben azonban az összes vizsgálat eredménye egyöntetű - az ember egészséges. De nem tud hízni.
A lényeg az, hogy nincsenek egészségügyi problémák. És ahhoz, hogy egy kicsit jobb legyen, kicsit változtatnia kell az életmódján. Vagyis figyeljen az étrendre, a rendre és a fizikai aktivitásra.
A vékony emberek soha nem kerülhetnek túlzásba - kezdjenek el mindent és nagy mennyiségben. Az étrendet fokozatosan kell bővíteni. Magas kalóriatartalmúnak kell lennie. Az étkezések számát napi 5-6 alkalommal meg kell növelni.
Aki hízni akar, az ne éhezzen. Amint beszippantja a kanalat, harapjon egy marék diót, egy kanál mézet, kekszet vagy kekszet, vagy igyon egy pohár tejet. Az étrendnek tartalmaznia kell zsíros halakat, tejtermékeket, édességeket. Vagyis ami növekszik kalóriatartalom táplálás.
Étkezés után jó fél órát pihenni, ne kezdje el azonnal a fizikai aktivitást. Esetenként - akár feküdjön le.
Külön hangsúlyozom, hogy nem szabad támaszkodni a gyorsételekre. Igen, a hamburgerek és hasonlók meghíznak. Ezek azonban jobban károsítják az egészséget. A lekerekített formák nem érik meg.
A hízni vágyók számára fontos, hogy ösztönözzék étvágyukat. Ez mondjuk úgy történik, hogy 15-20 perccel étkezés előtt elfogyasztunk egy pohár friss zöldség- vagy gyümölcslevet. És az ételekhez fűszereket adnak - édeskömény, ánizs, koriander, kömény. Teát is főzhet belőlük.
A pitypanggyökerekből és ürömből készült tea hatékonyan stimulálja az étvágyat. Igaz, nem szabad őket visszaélni sem. Legfeljebb 5-7 napig inni lehet, feltéve, hogy egy személy jól tolerálja az ilyen italokat. Vagyis nincs allergiás reakciója, a krónikus betegségek súlyosbodása. Segít hízni és magas zsírtartalmú tejtermékeket. Sőt, tej, jobb, ha teához vagy kávéhoz használjuk, és koktélokat készítünk tejföllel, összekeverve alkoholmentes sörrel és sárgájával. Elég lesz meginni egy fél pohár ilyen koktélt naponta.
Ismeretes, hogy a mértékkel fogyasztott alkohol fokozza az étvágyat. Csak emlékeznie kell arra, hogy a nők nem fogyaszthatnak napi 0,33 liternél több sört, a férfiak pedig 0,5-nél többet. Jobb, ha olyan élő sört választunk, amely sok B-vitamint tartalmaz, de még jobb, ha fél pohár hígított élelmi élesztőt inni. Végül is a sör nehéz élelmiszer.
Azok számára, akik egy-két kilogrammot akarnak "enni", különösen fontos biztosítani, hogy étrendjük vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodjon.
Gyakran az az oka, hogy egy személy nem hízik, az étel monotonitása. A test belefáradhat ugyanabba zabkása... Egyszerűen nem érzékeli. Tehát - bármilyen termékkel.
Néhány kiló felszabadítása érdekében nem szabad teljesen elhagynia a fizikai aktivitást. Inkább ellenkezőleg - terhelésekre van szükség, de bizonyos izomcsoportokra. Egyébként a test megjelenésének általános javulása helyett csak esztétikus pocakot és duci arcot kaphat.
Az edzőtermekben az oktatók megmondják, hogy mely izomcsoportokkal kell dolgozni. Ezek általában a karok és a lábak izmai. Az ilyen gyakorlatok a magas kalóriatartalmú étrenddel párhuzamosan segítenek abban, hogy az alak szép legyen. Természetesen nem szabad kimerítenie magát. Minden gyakorlat csak örömet okozhat.
Végül azt tanácsoljuk, hogy figyeljen a napi rutinra. Képeznie kell magát, hogy legalább egy órával korábban lefeküdjön. Ehhez jó, ha lefekvés előtt fél órás sétát teszünk, majd egy nyugtató fürdőt vagy meleg zuhanyt veszünk igénybe. És azt is - vegye fel az illóolajat, amelynek az illata a legjobban tetszik, és oszlatja el a hálószobában.
A nyugalom nagyon fontos. Néhányat köztudottan a stressz "ragad meg". Stressz hatására azonban a test elhasználódik, ezért nehéz párhuzamosan hízni. Ezért meg kell találni és kezelni kell a krónikus stressz okát.
Inna Ivolgina
|
