|
 A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyak tövében, amely az endokrin rendszer részét képezi. Ez az alázatos hormont szekretáló vas valójában a szervezet legfontosabb hormonszabályozó része, amely felelős a termelésükért és szabályozásukért, és összekapcsolódik a test szinte minden rendszerével.
A pajzsmirigy talán legkiemelkedőbb funkciója az anyagcsere folyamatok szabályozása. Ha inaktív, hipotireózisnak nevezik, a rendszer lelassul. Jellemzően a hypothyreosis súlygyarapodáshoz, székrekedéshez, csökkent energia- és libidóhoz, depresszióhoz, alacsony testhőmérséklethez, száraz bőr- és hajhulláshoz stb. Vezethet. Ezzel szemben, ha a mirigy túlzottan aktív, akkor pajzsmirigy-túlműködést, anyagcserét és pulzusszámot tapasztalunk. Az ilyen diagnózissal rendelkező személy fogyhat, szorongást, álmatlanságot, dührohamot, rossz asszimilációt és emésztési problémákat tapasztalhat.
Manapság becslések szerint körülbelül 20 millió amerikainak van pajzsmirigyhez kapcsolódó egészségügyi problémája. Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség arra a következtetésre jutott, hogy nyolc nőből 1 életében pajzsmirigyhez kapcsolódó egészségügyi problémák léphetnek fel. Még zavaróbb az a tény, hogy ezen emberek közel 60% -a nem is tudja, hogy problémája van.
Valóságos és növekvő probléma azonban az, hogy a legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy sok krónikus tünetünk csökkent pajzsmirigy-funkcióval jár együtt, és mindennapi ételeink és szokásaink jelentős része jelentős mértékű problémához vezet a fő hormonszabályozó szervünknél. ..
Mindenki természetesen más, és a pajzsmirigy egyensúlyhiánya különböző fizikai tünetekben nyilvánulhat meg, amelyeket nehéz meghatározni, különösen, ha elég egészséges vagy aktív életmódot folytat. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor nemcsak fogyáshoz, hanem energiaváltozásokhoz is vezethet, amelyek komolyan befolyásolják az általános egészségi állapotot és a hormonfunkciókat, ami viszont az egész test egyensúlyhiányához vezet. Tehát akkor is, ha aktív vagy, étkezz jól - íme 6 fontos tipp, amelyek segítenek a pajzsmirigy működésében és a test egyensúlyának helyreállításában.
1. Csökkentse a krónikus stresszt
Könnyebb mondani, mint megcsinálni, de ennek ellenére meg kell küzdeni a mellékvese kimerülését, ami a pajzsmirigy egészségére nézve komoly gondot jelent. A kortizol, a fő stressz hormon, nagy mennyiségben választódik ki, ha krónikus stresszben vagyunk. Ez megzavarja a pajzsmirigyhormonok termelését és inaktiválja sejtjeink pajzsmirigy-receptorait, ami mellékvese kimerültségéhez vezet. Bár a pajzsmirigyhormon szintje normalizálódhat, előfordulhat, hogy nem mindig tudjuk megfelelően használni vagy bevenni a hormonokat. Gyakorold a napi stresszkezelést meditációval, jógával, légzéssel, vagy egyszerűen tarts szünetet a munkából, és menj ki a stressz enyhítésére és a kikapcsolódásra.
2. Távolítsa el a nehézfémeket és a méreganyagokat
A nehézfémek és a méregtelenítés kérdései egyre sürgetőbbek, mivel termékeinket egyre jobban feldolgozzák, és a szintetikus összetevők életünk szinte minden területét áthatják - vegyszerek megtalálhatók a tisztítószerekben, az élelmiszerekben, a sminkekben, sőt a bútorokban és a ruházatban is.Ezek a toxinok önmagukban megzavarhatják a hormonokat és egyensúlyhiányt okozhatnak. Idővel autoimmun betegségekhez vezethetnek, lelassíthatják a pajzsmirigyhormonok termelését, és zavarhatják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
Korlátozza a halak bevitelét, különösen az élelmiszerlánc tetejéből származóakat, például kardhalat és tonhalat - ezekben általában a legnagyobb a higany koncentrációja. Ehelyett inkább a kicsi, olajos halakra koncentráljon, amelyekben magas a gyulladáscsökkentő omega-3 zsír, például a szardínia és a szardella. Korlátozza a bevitelt (legfeljebb hetente egyszer), ha tisztában van a nehézfémek valódi problémájával.
Távolítson el még két mindennapi toxint az életéből azáltal, hogy megszabadul az élelmiszer és a víz tárolására szolgáló műanyag tartályoktól, és váltson természetes kozmetikumok és tisztítószerek használatára, és hatékony szűrővel rendelkezik a szennyeződések eltávolítására. Ha hormonális egyensúlyhiánya van, kipróbálhatja azokat a genetikai rendellenességeket, amelyek megakadályozzák, hogy megtisztuljon és eltávolítsa a felesleges hormonokat. Kiegészítő méregtelenítési módszerek, például infraszauna, izzadás és májméregtelenítés segíthetnek a hormonok, méreganyagok és nehézfémek kitisztításában.
3. Távolítsa el a potenciálisan veszélyes termékeket
Az ételintolerancia és az emésztési problémák problémákat okozhatnak a tápanyagok felszívódásában, irritábilis bél szindrómában és autoimmun problémákban. A leggyakoribb élelmiszerek a glutén, a tejtermékek, a szója és a cukor.
A glutén, különösen feldolgozott formában, gyulladásos hatású, autoimmun betegségekhez, legyengült immunrendszerhez és a tápanyagok felszívódásának zavarához vezethet. A gluténhoz hasonlóan a tejtermék gyulladásos és nyálkaképző étel, amely irritábilis bél szindrómához, puffadáshoz vagy élesztő egyensúlyhiányhoz vezethet.
A szója nemcsak nehezen emészthető, hanem nagy mennyiségű fitoösztrogént is tartalmaz, amelyek utánozzák saját hormonjainkat, amelyek általában genetikailag módosultak. A cukor bármilyen formában gyulladásos étel, amely az immunrendszer gyengítésével potenciálisan táplálékhiányhoz, élesztő-egyensúlyhiányhoz és autoimmun betegségekhez vezet.
Távolítsa el ezeket a potenciálisan veszélyes összetevőket étrendjéből, és összpontosítson egy természetes összetevőkből, elsősorban rostban gazdag növényekből álló gyulladáscsökkentő étrendre. Adjon hozzá probiotikumokat, hogy elősegítse a bél normális mikroflóra felépülését.
4. Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket
Ne feledje, hogy csak azért, mert egy élelmiszer cukor- és gluténmentes, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Tartson távol a tiszta, sőt "természetes" összetevőket tartalmazó feldolgozott ételektől. Távolítson el minden olyan mesterséges édesítőszert, amely befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt. Az erősen finomított növényi olajokat, például a repce- vagy kukoricaolajat ki kell hagyni az étrendből, és egészséges, hideg, finomítatlan olajokkal, például kókuszdióval, avokádóval és lenmaggal kell helyettesíteni.
Ha kétségei vannak, ne olvassa el a marketing címkét, olvassa el az összetevőket! Ha olyan összetevőt talál, amelyet nem ismer, tegye vissza a terméket a polcra. A hosszú ideig tárolt termékekhez általában valamilyen tartósítószert adnak. A helyi gazdák boltja és piacai friss, szezonális termékeket kínálnak.
5. Támogassa a pajzsmirigy egészségét táplálkozással
Gyakran, ha pajzsmirigy-, hormonális vagy autoimmun problémákról van szó, táplálékhiány is fennáll. Akár nem kap elegendő tápanyagot, akár problémája van a felszívódásában, ezek a tápanyagok kulcsfontosságúak a pajzsmirigy működésében.Beszéljen dietetikusával, orvosával vagy természetgyógyászával a vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például jóddal, cinkkel, omega-3 zsírsavakkal, szelénnel, vasal, valamint A-, D- és B-vitaminokkal való kiegészítésről.
A jód talán a legfontosabb ásványi anyag a pajzsmirigy egészségében, de nagyon kevés az étrendben. Habár tengeri moszatból nyerhető, az orvosok gyakran javasolják a jód kiegészítését.
6. Csökkentse a goitrogén zöldségek mennyiségét
Azok számára, akiknek gyenge pajzsmirigyük vagy hypothyreosisuk tünetei vannak, bölcs dolog lehet csökkenteni a goitrogén zöldségek, például káposzta, brokkoli, kelbimbó stb. Mennyiségét. Különösen nyersen ezek a zöldségek megzavarhatják a pajzsmirigy működését és zavarhatják a megfelelő pajzsmirigy működését. tápanyagok felszívódása. anyagok. Csökkentse teljes mértékben ezeknek a zöldségeknek a bevitelét, és amikor mégis úgy dönt, hogy kipróbálja őket, ellenőrizze, hogy jól főttek-e.
Kardopolova M. Yu.
|
