|
 Mint kiderült, az Irma és Maria hurrikánok hatalmas károkat okoztak. Sőt, pusztító hatással voltak azokra az érzelmi és mentális egészségre, akik e természeti katasztrófák áldozatai lettek.
Az Egyesült Államokban a hónap elején a rendkívül erős és pusztító Irma hurrikán jelentős károkat okozott a Karib-térségben és a Florida Keys-ben. Miután az "Irma" hurrikán azonnal következett. Az eredmény széleskörű katasztrofális károsodás volt.
Ezek a szörnyű természeti katasztrófák a Harvey hurrikán folytatása, amely Texas augusztusában pusztított Texas egyes részein. A nyár folyamán futótűz lángolt az Egyesült Államok nyugati részén és Kanadában. Szeptemberben a mexikóiak három nagy földrengés következményei voltak.
Tekintettel arra, hogy az embereket ilyen súlyos körülmények között valós veszély fenyegeti, sokan továbbra is tapasztalják a stressz és a félelem negatív hatásait.
Amit a szakértők mondanak
A pszichológia területének szakértői bebizonyították, hogy a természeti katasztrófák következményei jelentős hatással vannak az ember mentális állapotára, és a mentális rendellenesség tünetei nyilvánvalóvá válnak. A Katrina hurrikán után 2005-ben végzett tanulmányban a tudósok több száz alacsony jövedelmű család mentális és fizikai egészségének változását dokumentálták. Az eredmények azt mutatták, hogy az érintett emberek csaknem fele szenvedett poszttraumás stresszzavarban (PTSD). Az emberek jólétére gyakorolt hatása egy évig vagy tovább tartott.
Yuval Neria, MD, pszichológia professzor, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának PTSD kezelési és kutatási programjának igazgatója elmagyarázza: „Általában a szorongást, a félelmet, a figyelem elterelését és a munka nehézségeit látjuk ... Ha nem ilyen tünetek, majd öngyógyítással veszélyes a pszichotrop szerekkel való visszaélés. A PTSD szintén komoly aggodalomra ad okot ”- mondja a professzor.
A PTSD a traumára vagy életveszélyes eseményekre adott pszichológiai válaszok komplexusa. A félelem, a szorongás és a trauma emlékeiben nyilvánul meg. A PTSD sokáig tarthat, sőt zavarhatja a normális életedet.
Traumatikus stressz tünetek
James Schultz, Ph.D., a Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának Katasztrófavédelmi és Katasztrófavédelmi Központjának igazgatója szerint a természeti katasztrófák során életveszélyes emberek hajlamosabbak a PTSD-re. Tekintettel a rettentő jelenetekkel és riportokkal a nap 24 órájában folytatódik a nyugtalanító hírek száma, bárki, akit ilyen katasztrófa sújt, a traumatikus stressz tüneteit, valamint a tehetetlenség és a kilátástalanság érzését tapasztalhatja.
Tipikus PTSD tünetek:
Obszesszív gondolatok
Álmatlanság és rémálmok
A düh és az izgalom érzése a szokásosnál hangsúlyosabb
Fokozott megdöbbentő válasz
Elkülönítés
Koncentrációs nehézség
Érzelmi küzdelem a hétköznapi mindennapi élettel
A PTSD tünetei általában közvetlenül traumatikus esemény után kezdődnek, de hónapokkal vagy akár évekkel később is jelentkezhetnek. Ha a tünetek 3 napnál tovább tartanak, akkor ez akut stressz zavar lehet. De ha 4 hétnél tovább tartanak, és rombolóak vagy zavaróak, akkor valószínűleg PTSD.
Mivel a PTSD kezdeti tünetei nem jelentkezhetnek azonnal, a kezelést általában csak a traumatikus élmény után két hétig javasoljuk. Mielőtt szakember segítségét kéri, és még akkor is, ha nincs rá szükség, el kell kezdenie vigyázni az egészségére. Csökkentse a stresszt, amely súlyosbíthatja a traumát.
Tippek a segítségért
Íme néhány tipp, amelyek segítenek felépülni a katasztrófával kapcsolatos sérüléseiből:
Csökkentse a média befolyását a katasztrófa következményeire.
Engedje meg, hogy kifejezzem érzéseit, és ne próbáljon elfojtani, mert ez lelassítja a gyógyulási folyamatot.
Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik támogatni tudják Önt.
Helyezze vissza a napi rutint: a következetesség megnyugtató.
Fogyasszon természetes ételeket, ha lehetséges, kerülje a kényelmi és azonnali ételek használatát.
Be kell látnia, hogy a helyreállítás folyamat. Legyen türelmes, amíg a fejlődésre vár.
Tegyen megfelelő intézkedéseket a tehetetlenség érzésének megtámadására. Önként jelentkezzen, újítsa fel otthonát, vagy vigyázzon a környezetre. Mindez hozzájárul a változáshoz.
Tartson aktív életmódot az endorfinok számának növelése érdekében.
Relaxációs technikák
A stresszes helyzetek csökkentésének prioritást kell élveznie.
A stressz kissé normális. Természetes katasztrófa idején valóban tud segíteni. De a túlzottan elhúzódó stressz gátolja a gyógyulást.
Használja a következő relaxációs technikákat:
Izomlazító gyakorlatok
Légzőgyakorlatok
Elmélkedés
Úszás, nyújtás, jóga
Nyugtató zene hallgatása
Időt tölteni a természetben
Általában a szorongás, zsibbadás, zavartság, bűntudat és kétségbeesés érzése baleset vagy traumatikus esemény után viszonylag rövid idő alatt eltűnik. Ha azonban traumatikus stresszreakciója súlyos és hosszú ideig fennáll, és egyúttal zavarja a normális életét, akkor szüksége lehet pszichoterapeuta segítségére. Még jobb, ha traumatológushoz fordulunk.
Javasoljuk, hogy a probléma kezelésének egyetlen módja a pszichológiai kezelés kezdete, ne pedig gyógyszeres kezelés.
N.V. Naumchik
|
