Az alma egészségügyi előnyei: 8 hihetetlen alma előny, amelyekről nem tudhat

Az alma finom és tápláló gyümölcs. Aki naponta almát eszik, az nem keresi fel az orvost! Most van az almaszezon, és alig várjuk, hogy megízleljük ezt a lédús és ropogós csodát. Előnyben részesíti az almát snackként a munkanap során, vagy salátákhoz, koktélokhoz, pitékhez vagy desszertekhez használja? Mindenesetre ritkán okoznak csalódást.

Az Apple kiterjedt egészségügyi előnyeinek listáját nehéz figyelmen kívül hagyni. Az alma pektin magas tartalma fokozza az anyagcserét, javítja a szívműködést, stabilizálja a vércukorszintet és szabályozza a cukorszintet. Az alma vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges csontok, fogak és bőr számára.

Íme néhány alma egészségügyi előnye, amelyek meggyőznek arról, hogy ma legalább egyet egyél.

1. Szabályozza a vércukorszintet

Az angol "DK Publishing" kiadó "Healing Products" című könyve szerint fruktóz (cukoranalóg) és az almában található antioxidáns polifenolok javítják az anyagcserét és lassítják a cukor felszívódását a szervezetben. Az alma ezen tulajdonsága nagyon fontos a cukorbetegek számára, akiknek folyamatosan figyelniük kell vércukorszintjüket. Szakértők szerint az alma csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét az antioxidánsok - antocianinok jelenléte miatt. Az antocianinok felelősek a gyümölcsök és zöldségek piros, lila és kék színéért.

2. Támogassa a fogyást

A pektin megakadályozza a felesleges testzsír felhalmozódását. Az alma magas pektinrosttartalma hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon. Anju Saud táplálkozási szakértő kijelenti: „Az élelmi rostok hosszabb ideig maradnak a gyomorban, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradj tele. A rost csökkenti az étvágyat és elnyomja a vágyat a zsíros és cukortartalmú ételek fogyasztására. Ennek eredményeként lefogy. ”

3. Javítsa a bélműködést

Az almáknak számos előnye van a bennük található pektinrostok miatt, amelyek csodálatos módon hatnak az emésztési folyamatra. A pektin oldható rost. A gyomor-bél traktusban a rost felszívja a vizet és gélszerű anyagot képez, amely lelassítja az emésztést és felgyorsítja az ételek átjutását a belekben. Ezenkívül az alma almasavat tartalmaz, amely ismét jótékony hatással van a belekre.

4. Segítsen székrekedésben és hasmenésben

A pektin magas koncentrációja nemcsak az emésztést segíti elő, hanem normalizálja a székletet is. A „Gyógyító termékek” című könyvben azt mondják, hogy a pektinnek kétirányú hatása van. Paradox módon a székrekedés és a hasmenés esetén is segít, a test igényeitől függően.

5. Erősítsd a csontokat

Az alma fontos szerepet játszik az egészséges csontok kialakulásában. A flavonoid floridzin az alma héjának része. Ez az anyag csökkenti a menopauza miatti csontvesztést. A flavonoid floridzin küzd a gyulladással és a szabad gyökök képződésével, amelyek csont degenerációhoz vezetnek.

6. Csökkentse a koleszterinszintet

A pektinrost és az antioxidáns polifenolok csökkentik a "rossz koleszterin" (LDL) szintjét és megakadályozzák annak oxidációját. Az alma lelassítja a fejlődést érelmeszesedés, megakadályozzák a szívizom repedését és az erek károsodását.

7. Javítsa az agy működését

Az alma aktiválja a mentális tevékenységet és elősegíti az acetilkolin hormon termelését.Az acetilkolin szorosabb kapcsolatot biztosít az idegsejtek és az agy között, ezáltal javítja a memóriát és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

8. Legyen szép a mosoly és az íny erős

Az alma kiváló víz- és élelmi rostforrás, amely tisztítószerként működik. Az almasav serkenti a nyál termelését, amely segít eltávolítani a baktériumokat a szájból. Az alma rostos szerkezete javítja az íny egészségét.

Tehát mire vársz még? Kezdje el felhalmozni az almát, hogy teljes mértékben kiaknázhassa ennek a gyümölcsnek az előnyeit. Az alma minden része ehető. Az üzletek viaszos bevonattal ellátott almákat árulhatnak fényes felületre. Ezért evés előtt alaposan meg kell mosni az almát. Az almahéj hámozása jelentős mennyiségű élelmi rostot, C-vitamint és vasat távolíthat el. Ezért próbálja meg fogyasztani ezt a "lédús örömet" a héjjal együtt.

N.V. Naumchik