5 tipp a gyermek étvágyának növelésére

A gyerekek nagyon válogatósak lehetnek az ételválasztás terén, és nagyon nehéz rávenni őket arra, hogy egyék azt, amit nem szeretnek. Ugyanakkor növekedésük és fejlődésük szakaszában nagyon fontos, hogy a szervezetük számára szükséges összes tápanyagot elegendő mennyiségben kapják meg. Tehát hogyan lehet rávenni a gyerekeket egészséges ételek fogyasztására, különösen, ha nem szoktak sokat enni, és mindig kifogásokat keresnek az étkezés elhagyására? Ha ez a kérdés zavar, akkor íme néhány megoldás. Ezekkel a tippekkel fokozhatja gyermeke étvágyát, és jól étkezhet.

1. Soha ne hagyja ki a reggelit

Ez a kötelező szabály nemcsak a fogyni vágyó felnőttek, hanem a gyermekek számára is, mert a reggeli adja meg a nap hangulatát. Az egészséges, kiadós reggeli jobban felszívódik, fokozza az anyagcserét és növeli az étvágyat.

2. Figyelje a vasszintet

Az alacsony vérszint a vérben csökkenti a gyermek étvágyát. Egyes tanulmányok szerint legalább minden nyolcadik 2 év alatti csecsemőnek vérszegénysége van. A 9 év alatti gyermekeknek körülbelül 7-10 milligramm vasra van szükségük. Felveheti étrendjébe vasat tartalmazó ételeket, például spenótot, tojást és lencse... Adjon C-vitamint a vasban gazdag ételekhez, hogy növelje a felszívódást és a test előnyeit.

3. Vigye a gyerekeket vizet inni 30 perccel étkezés előtt

Gyermekének kezdje a napját egy pohár vízzel. Vigye rá a vizet legalább 30 perccel étkezés előtt. Ez valóban érvényes szabály. A víz aktiválja az emésztőnedveket és enzimeket, amelyek növelik az étvágyat és felgyorsítják az emésztést.

4. Adjon étrendjéhez cinkben gazdag ételeket

Lehet, hogy nem is gondolt rá, de a cink nagyon fontos ásványi anyag, és sok fiziológiai funkcióhoz szükséges, például az immunitás fokozásához, az antioxidánsok szabályozásához, valamint a növekedéshez és fejlődéshez. A cinkhiány étvágytalanságot, fogyást, hasmenést és fokozott sebezhetőséget okozhat a fertőzésekkel szemben. Adjon étrendjéhez cinkben gazdag ételeket, például tökmagot, diófélét, spenót, bab és gomba.

5. Két óránként etesse a gyerekeket

A gyerekeknek sok energiára van szükségük a tanuláshoz, a játékhoz és a szórakozáshoz egész nap. Ha gyermeke válogatós, vagy szinte soha nem éhes, két óránként adjon neki apró ételeket. Három nagy étkezés nem biztos, hogy elnyeli őket, ezért két óránként adjon nekik apró étkezéseket, hogy ösztönözze az étvágyukat. Adj nekik harapnivalót vagy diót az étkezések között. A földimogyoró például arról ismert, hogy képes javítani az étvágyat, és magas a fehérjetartalma.

Kövesse ezt az öt szabályt, és fokozatosan gyermeke megtanul megfelelő időben enni és egészséges ételeket fogyasztani.

Kordopolova M. Yu.