„Nem szabad édességet adnia gyermekeinek jutalomként”: a cukor csökkentéséről a gyermekek étrendjében

Nagy-Britannia közegészségügyi szervezete figyelmeztette az angol szülőket, hogy ideje megszabadulni a rossz étkezési szokásoktól. A gyermekek naponta háromszor étkeznek, és nem mondható el, hogy ez javítaná egészségüket. Annak érdekében, hogy ne ássa alá és ne szembesüljön plusz kilókkal, a szülőknek szigorúbbnak kell lenniük gyermekeikkel szemben. A The Guardian című brit újság olvasóitól megkérdezték, mit gondolnak erről, és íme néhány válasz.

„Ne adj édességet a gyerekeknek jutalomként”: Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Iskola után gyümölcs-, zöldség- vagy sajtszendvicset adunk a gyermeknek. Az időzítés tökéletes volt: amikor a fiunk visszatér az óráról a barátokkal, annyira fáradt, hogy bármit megesz. Tehát még valami újat is megismertethet vele. A gyerekek is megszokják, hogy az édességeket jutalomként fogják fel - és mi magunk is megtanítjuk őket erre. Igyekszem ezt nem megtenni, és remélem, hogy a nagyszüleim tiszteletben tartják döntésemet. Megtaníthatjuk őket ilyen gyümölcs kezelésére!

A gyerekek általában éppen annyit esznek, amennyire szükségük van. Gyorsan észrevettem, hogy ha a fiam nem éhes, akkor nem kér desszertet, és akár megtagadhatja a pudingot is. Jó szokás, de idősebb korunkban megtanuljuk. A megfelelő és elegendő étkezés sokkal fontosabb, mint az egész tányér elfogyasztása. Talán nem az a kérdés, hogy miként korlátozhatnánk a gyermekek harapnivalóit, hanem az, hogyan lehet őket megszeretni és megszokni az egészséges táplálkozást. Ez azt jelenti, hogy a sokféleségnek, a rendszerességnek és a jó szokásoknak az egész családra kiterjedniük kell.

"Csak egy harapnivalót kapnak, de választhatnak": Amber, Németország

Felkérjük a gyermekeket, hogy válasszák ki, mit akarnak egyedül enni: hangosan elolvassuk a címkéket, nem felejtve el az E-kiegészítők, a glükóz és a fruktóz tartalmát. Hoztunk egy szabályt: csak egy snack és ennyi. Ők maguk választják ki, hogy melyik tetszik nekik, és a választás nagyon sokrétű. Mindannyian tudjuk, hogy a tiltások nem mindig hatékonyak.

- Ne vigyél kisgyerekeket szupermarketekbe! Madeleine Westall, 61, Man-sziget, Skócia

Ne vigyél kisgyerekeket szupermarketekbe! Ne vásárolja meg nekik azt, amit nem szabad enni, és tartsa be a saját szabályait: ne vásároljon chipset, tehát ne chipset, még ünnepnapokon sem. És ne egyél, amit megtiltasz a gyerekeidnek! Számomra úgy tűnik, hogy a nagyon fiatal korú gyermekek számára jó példa visszatérhet a távoli jövőben. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a tinédzserek azt eszik, ami csak esik. Könnyebb lenne, ha az iskolában hivatásos táplálkozási szakemberek segítenék az általános iskolás gyermekek szüleit. Hasznosak lehetnek a fogorvosok és a rendszeres beszélgetések is.

Alapszabály: Ne adj nekik ugyanazt az uzsonnát két nap egymás után: Neil Welch, Hampshire

Van egy listánk olyan harapnivalókról, amelyeket a gyerekek a hűtőszekrényben tarthatnak. Naponta két snack van a listából: reggeli, ebéd és vacsora között (de az étkezés után egy órán belül nem). A fő szabály az, hogy a változatosság fenntartása érdekében egymás után két napig ne adják meg nekik ugyanazt az uzsonnát. Amikor a hűtőszekrényben nem marad falat, akkor áthúzzuk a listáról, amíg újat nem vásárolunk.

„Egyszerre próbálunk édességet adni”: Gary M, 29, Yorkshire

A különleges alkalmakon kívül (például születésnapi partik) általában csak naponta egyszer szolgálunk fel édességet: közvetlenül vacsora után. Ezt már több éve csináljuk, és gyermekünk ez időn kívül felhagyott harapnivalók és italok kérésével.Pontosan tudja, mikor kell kérdezni, és nem háborodik fel, ha megkérjük, hogy vacsora előtt várjon egy harapnivalóval (például amikor a szupermarketben kiállított édességeket lát).

Próbáljon betartani az ütemtervet. Mindannyian megszokott emberek vagyunk, és, mint bármely más rutin, ez is eltart egy ideig, amíg megszokjuk. De miután megtette az első lépést, meg fog lepődni, hogy gyermeke milyen gyorsan kezd önállóan támogatni és irányítani! Nos, és az utolsó dolog: pontosan úgy kell viselkednie, mint a gyermekei. Hiába mondjuk, hogy nem szabad enniük egy csomag chipset vagy bármilyen csokoládét, ha te magad is megszeged ezt a szabályt. ”

Gastin A.