Egészséges lenmag zabkása többszemű pelyhekkel és gyümölcsökkel

[Megjegyzések]

Egészséges lenmag zabkása többszemű pelyhekkel és gyümölcsökkel

Kategória: Ételek gabonafélékből és lisztből készült termékekből

Hozzávalók
Többszemű pelyhek	2 marék
Lenmagkása	1 evőkanál. l.
Víz	500 ml
Sárgabarack - vagy alma és más szárított gyümölcs	2-3 db.
Só	íz
Cukor	1-2 evőkanál. l. vagy ízlés szerint
Vaj	íz

Főzés módja

• 350-400 ml-es merőkanálba forraljuk. vizet, adjunk hozzá sót, cukrot, keverjük össze.
• Adjon hozzá többszemű pelyheket, vágjon 4 részre sárgabarackot (gyümölcsöt), keverje össze és hagyja, hogy a pelyhek pár percig puhára pároljanak.
• Tegyen egy lenmagkását (lisztet) egy bögrébe, adjon hozzá kb. 100 ml nyers vizet és kb. 100 ml-t. főzött forró pelyheket, alaposan keverje össze simára, majd öntse ezt a keveréket egy merőkanálba a főzőkásával.
• Óvatosan keverje össze mindent, kombinálja egymással, hagyja, hogy egy kicsit főjön, adhat hozzá egy kis vajat, keverje össze.
• Megjegyzések: A lenmag zabkása vízzel erősen megduzzad, nagyon sűrűvé válik, gőzöléskor kocsonyás állapotú. Ezért azt javaslom, hogy először külön gőzölje meg a zabkását, vékonyra tegye, és csak azután vegyítse össze a főzőkásával a tűzhelyen. A zabkása a szokásosnál több vizet igényel, a "zselés" állapot az egész zabkása egészére átterjed.
• 
• Kikapcsolhatja az üstöt, adhat egy keveset, néhány percig főzheti a zabkását, és tálalhatja az asztalhoz. tegyen egy darab vajat a kész kásába.
• 

jegyzet

Szereted a lenmagkását, ahogy én „szeretem”?

Nem szeretem a lenmagkását! Ha csak lenmaglisztből készül! És maga a zabkása színe ... korántsem tökéletes!

De mivel a lenmag zabkása nagyon hasznos, tápláló, ezért enni kell, különösen reggel! A vidám állapot és az éhség hiánya sokáig garantált!

Ezért kitaláltam egy olyan lehetőséget, hogy a lenmagkását (lisztet) a teljes kiőrlésű gabonafélékkel és gyümölcsökkel kombinálom.

Teljesen más ízlés! Ehet ilyen zabkását!

Most reggel nyugodtan eszem, és élvezem az életet!

Főzzön örömmel és jó étvággyal!

Hasonló receptek

Lenmag zselé cukor nélkül egy multicooker Redmond-ban (Mark)

Búzakenyér len-, szezám- és napraforgómaggal kenyérsütőben (Sonadora)

Fekete rizs lenmaggal (multicooker Toshiba RS-18NMFR) ($ vetLana)