|
 Stresszes vagy? Mint tudják, a stressznek nincs egyetlen általánosan elfogadott meghatározása, ami viszont mindenütt megtalálható. A fokozott stressz és az ezzel járó fizikai és pszichológiai reakciók széles körben elterjedtek a modern társadalomban.
2017-ben az Amerikai Pszichológiai Egyesület felmérést készített a "Stressz Amerikában" témában. Megjegyezték, hogy az amerikaiak 80% -a legalább egy fizikai vagy érzelmi stressz tünetet tapasztalt egy hónapon belül: fejfájás (34%), depresszió (33%), idegesség vagy szorongás (33%), depresszió (32%) ...
Eközben az emberek ma már sokkal inkább felismerik a stressz, valamint a testi és lelki egészség közötti közvetlen kapcsolatot. A megkérdezettek 36% -a a stressz csökkentését tartja személyes prioritásnak.
Számtalan antidepresszáns ismert, köztük viselkedési, gyógyszeres és egyéb terápiák, de az adaptogének a modern kedvencek közé tartoznak a stressz kezelésében.
A különféle stresszcsökkentő tényezők között évszázadok óta az egészséges életmód elvének tekintik a gyógynövények használatát a test egyensúlyának fenntartására a kelet-kínai orvostudományban és az ájurvédában. Az ötlet, hogy bizonyos növények képesek enyhíteni a krónikus stresszt, a nyugati orvostudományban körülbelül 60 éve létezik. Csak a múlt század közepén határozták meg a tudósok az adaptogéneket nem mérgező vegyületekként, amelyeknek számos hatásmechanizmusuk és farmakológiai hatása van, amelyek elősegítik az alkalmazkodást és a túlélést.
A növények adaptogén tulajdonságai számos fő stressz mediátort érintenek, a sejteken belül és kívül egyaránt. Így az adaptogének szélesebb hatásspektrummal rendelkeznek, mint a betegség egyik tünetét megcélzó hagyományos gyógyszerek.
Az adaptogéneket „jó stresszoroknak” nevezik, amelyek stressz-védekező reakciókat váltanak ki. Az adaptív stresszreakció mediátorainak felszabadulásának stimulálásával az adaptogének növelik a test stresszel szembeni ellenállását.
A krónikus stressz negatívan befolyásolja az egészséget. A hosszan tartó stressz kognitív, érzelmi és viselkedési rendellenességeket, valamint gyulladásos folyamatokat eredményez a szervezetben, amelyek potenciálisan szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, rákhoz, autoimmun szindrómákhoz és mentális betegségekhez vezethetnek. A stresszhelyzetek csökkentése és a stressz enyhítése elengedhetetlen feltétele az emberi egészségnek.
Itt játszanak terápiás szerepet az adaptogén növények. Megállapították, hogy normalizálják az emelkedett szintet kortizol és kortikoszteron, szorongással, depresszióval, emésztési zavarokkal és egyéb krónikus stresszt eredményező problémákkal járó stresszhormonok.
Az Országos Egészségügyi Intézet, a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ a korlátozott tudományos bizonyítékok miatt hangsúlyozza a gyógynövények körültekintő használatát.
Jelenleg az irodalomban körülbelül 70 adaptogén tulajdonságú gyógynövényfaj létezik, köztük a ginzeng, a rhodiola rosea és a mákgyökér. A legnépszerűbb adaptogének a tulsi és az ashwagandha gyökér.
A "szent bazsalikom" néven emlegetett tulsi az ájurvédikus orvoslásban az "élet elixírjének" számít. Ezt a sós gyógynövényt néha "forró bazsalikomnak" nevezik. Fűszeres levesek készítésére használják, és forró olajban sütve adják hozzá az ételekhez.A Tulsi-t különféle állapotok kezelésére alkalmazzák, ideértve a szorongást, az asztmát, a hasmenést, a lázat, az ízületi gyulladást, a szembetegségeket és az emésztési zavarokat.
Az "in vitro" kísérletek szerint, ahol állatok és emberek sejtjeit használják, kiderült, hogy a tulszinak gyógyító tulajdonságai vannak: adaptogén, antibakteriális, gyulladáscsökkentő, kardiovaszkuláris és immunmoduláló. A 2017-es Journal of Complementary and Alternative Medicine 24 tanulmányról számol be, amelyeket a tulsi klinikai hatékonyságának és biztonságosságának értékelésére végeztek. A kísérletek eredményeként a tulsi pozitív tulajdonságait mellékhatások nélkül észlelték. A megállapítások a tulsi használatának növekedését eredményezték a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a pszichés stressz kezelésében. A tulsi hatásmechanizmusának és adagolásának meghatározásához azonban további kutatásokra van szükség. Célszerű további vizsgálatokat lefolytatni olyan betegeknél, akiknek előnyös lehet a tulsi használata.
A Természetes Gyógyszerek adatbázisában a szent bazsalikomot „rövid ideig tartó szájon át történő alkalmazásra biztonságos” jellemzi. A feltüntetett forrás néhány előzetes eredményt szolgáltat a tulsi hatékonyságával kapcsolatban. A Tulsi enyhíti a szorongás érzését, stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a stressz tüneteit. Mindenesetre további bizonyítékok szükségesek. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a Szent Bazsalikom kivonatot akár hat hétig is biztonságosan lehet bevenni. Megbízható információk hiányában a Tulsi alkalmazása terhesség és szoptatás ideje alatt nem ajánlott.
Gyakran nevezik "indiai ginzengnek" vagy "téli cseresznye”, Az adaptogén gyógynövény Ashwagandha gyökere nevét aromájáról kapta. Az ashwagandha szó szerinti fordítása "ló illata". Úgy gondolják, hogy ha rendszeresen fogyasztja az ashwagandha gyökérkivonatot, lóerőt nyerhet.
A keleti orvoslásban "királyi gyógynövényként" ismert ashwagandha a leggyakrabban alkalmazott és vizsgált adaptogén. Mivel a kutatások korlátozottak, az ashwagandha nem szerepel a természetes gyógyszerek adatbázisában.
2012-ben kísérletet végeztek az ashwagandha gyökér stressz és szorongás csökkentésére történő alkalmazásának biztonságosságának és hatékonyságának meghatározására. Azok a résztvevők, akik naponta kétszer 300 milligramm erősen koncentrált ashwagandha gyökérkivonatot vettek 60 napig, a stressz és a kortizol szintjének jelentős csökkenését tapasztalták. Nem találtak súlyos mellékhatásokat. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha gyökér használata biztonságos, leküzdi a stresszt és javítja az életminőséget.
További, hosszú távú vizsgálatokra van szükség, több résztvevő bevonásával, különböző mértékű fizikai és pszichés stresszel, még mindig szükség van az ashwagandha gyökér stressz toleranciára gyakorolt hatásának meghatározásához.
Kísérletek kimutatták, hogy az adaptogének enyhítik a stressz tüneteit. Ugyanakkor további elemzésre van szükség az adaptogének hatásának hatékonyságának, valamint az adaptogének és a stresszreakciók közötti kölcsönhatás tartományának meghatározásához a krónikus stressz és az életkorral összefüggő betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében. Végül meg kell találnunk, hogyan befolyásolják általában az adaptogének a gyógyulási folyamatot.
Szükséges azonban az orvos és táplálkozási szakember átfogó egészségügyi és étrendi állapotának értékelése. Ugyanakkor megalapozott érveknek kell lenniük az étrendre vonatkozó egyéni ajánlások megszerzésére, ideértve a növényi gyógyszereket is.
N.V. Naumchik
|
