Minden a test egészségéhez (edzőeszközök, masszírozók, szőnyegek, kozmetikai eszközök)

Most a hula karikákról beszélek.

A hula karika fő előnyei:

A karika fejleszti a mozgások koordinációját, a rugalmasságot, az erőt, a ritmusérzéket, az artisztikát, erősíti a vestibularis apparátust.
Súlyfelesleget éget a test problémás területein, javítja a derék, a has és a csípő bőr állapotát. Halahup rendszeres gyakorlatokkal a derék érezhetően csökken.
Normalizálja a bélműködést.
Edzi és fejleszti a karok, vállak, hát és láb izmait. A karika segítségével nagyszámú gyakorlatot végezhet el a tornától és a nyújtó gyakorlatoktól.
Kényelmes és könnyen használható. Nem igényel különösebb tudást és teret a tanuláshoz. A karika napi 5-20 percig történő forgatása lehetővé teszi, hogy mindenki kellemes időtöltéssé alakítsa a testedzést.
Lehetővé teszi darázs derék kialakítását, a has és a hát izmainak megerősítését, a szülés utáni alak helyreállítását, a sör hasának eltávolítását.

Tíz perc gyakorlása során a karika több mint 30.000 akupunktúrás prést eredményez a hason, a combon és a fenéken. A karika sokoldalúsága és kényelme miatt az egész család kedvelt időtöltése.

Harmadik!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Akvárium kavicsot is öntöttem oda, fóliával tekertem be (hogy a rés ne essen át a lyukon).
Classsssssss !!!

[Hajtű]

Hajtű,
Megkínozhatom-e még hula-karikával? Naponta hány időt játszottál vele? Nehéz? Alig tudom elképzelni a derekamon 3 kg alatti súlyú karikát ... Ott, a weboldalon rendelte? És milyen gyorsan kapta meg a megrendelését? Úgy tűnik, amíg nem kérdeztem meg mindent ... amíg ...

[Horgolás]

Horgolás, és a régi metaloddal kapcsolatban (borzalom, mohó vagyok), ne dobd el. Most eladott gumibetétek ... típusú tűkkel / tüskékkel. A hatás csodálatos. Egy felnőtt körhöz szüksége van ... 1,6 készletre. És amikor megszokja, lyukat csinál a karikába, és ott - akár kavicsos, akár géppuskás lövéssel. A derékra gyakorolt ​​hatás egyenesen arányos a dübörgéssel. Ha érdekel, készíthetek egy képet otthon.

És a hula-karika esetében a fő kiegészítés a rádiós fejhallgató + detektív / thrillerekkel ellátott lemezek ... Van kavicsos hula-karika, így nem hallom a tévét. És a fejhallgatóban ... A macska, amikor meglátja, hogy kiveszem a hula-karikát, gyorsan elszalad a túlsó szobába.

Van egy tornyom, amelyet teljesen lebontottak a hula-karikák számára. Az elmúlt két évben ... nos, két tucatot vettem biztosan. Az első 1,2 kg-os kék szilikon betétekkel volt. Ahogy felidéztem a gyermek tárgyalását ... A lányom mellettem állt, és ha egy percnél tovább kibírtam (vagyis nem esett el), tapsolt. Aztán kezdett működni. 15 perc ... és másnap kék zúzódások. Négyet vártam, majd újra. De ez nagyon régen volt. Most szinte minden nap fél órán át csavarom hula karikákat 2,5-2,9 + 2-2,5 kg kavics (akvárium) fél órán keresztül. Egyáltalán nincsenek zúzódások. Szóval két évbe tellett, hogy több mint három kg-ot csavarjak zúzódások nélkül. De ez nem szomorú. A fő hatás az első két-három hónap.
Fél óráig csavarom. Eleinte az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba forgattam öt percig. De most arra a véleményre jutok, hogy az óramutató járásával megegyező irányba kell fordulni. Nos, ne feledje, a gyerekek csak az óramutató járásával megegyező irányban simogathatják a pocakjukat? Itt van ugyanabból a sorozatból.
Nem emlékszem, hol rendeltem. De az interneten keresztül biztosan. Telefon: 8-901-517-25-96 (telefon maradt). Nem azonnal hozták ... De ... sokáig rajtam volt a szemem. És csak Fehéroroszországban adták el őket. Már írtam ott, de azt válaszolták (nagyon udvariasan), hogy nem szállítanak Oroszországba. Ezért amikor megrendeltem (amint megkaptuk őket), még készleten sem voltak.És először az első jelent meg, két-három hónappal később - a második, majd az első. Tehát nincs panaszom arra a boltra.
Úgy tűnik, hogy minden .. Ha ezt kérdezd!

[Hajtű]

Hajtű, Tegnap találtam egy másik boltot hula-karikákkal (ugyanaz, mint a linkeden). Az árak sokkal alacsonyabbak ...

🔗

Vajon össze tudsz-e ütni egy hamisítványt? Felszaladt a szemem, mindent szeretnék, de nem tudom, melyiket válasszam ...
Hajtű, és milyen elv alapján választotta a hula-karikát?
P.S.Hajtű, nagyon köszönöm a tegnapi választ, mindent figyelmesen elolvastam, csak hula-karika vásárlása marad ...

Számomra úgy tűnik, hamisítani ezt a hármat ... Nem valószínű ... Kínák, és így tűnik.
Általában az összes hula-karika (kivéve ezt a hármat) egy hónapnál tovább nem él velem. A legelsőt (bézs / rózsaszín, kék szilikon betétekkel, súly 1,2, 8 szakasz) vettem ... négyszer. Vagyis egy szektor megrepedt, vettem egy második szettet. Vagyis 24 szakaszt öltem meg! Aztán vettem kettőt egyszerre ... És ezeket - élőben! Nem is repedés (tekintve a kiöntött kavicsot)! Természetesen nem örökkévalóak, de kiderült, hogy azzal a pénzzel, amelyet nem az előző hula-karikákra költöttem, megvásárolhatnám ... a Tillotama (SP) teljes listáját + ezt a három hula-karikát. Az biztos, hogy egy fösvény kétszer fizet ... itt - ötször ... Bár hát akkor még nem volt ilyen. Amint megjelentek, megvettem őket!

[Hajtű]

Hajtű
Feltehetek egy kérdést hula karika szakemberként? E két modell közül választva teljesen összezavarodtam ... Úgy tűnik, hogy az első nehezebb (a hatás nagyobb) ... Talán tud tanácsot adni ... Ön szerint melyik a hatékonyabb?

[Mindenképpen a második (Vita).]

Mindenképpen a második (Vita). Nagyobb masszázshatása van, és ... a testtel való érintkezés területe, egyfajta lapos belső oldal miatt. És a súlykülönbség ... Ha csak szovjet fémet sodrott, akkor ezt ... Először egy hónapig csavarja át lehetőleg egy Vulcan típusú termikus övön, de vannak zúzódások. Aztán - az ingen keresztül. És amikor lehet, meztelen testen ... Tehát még a 2,5 kg is lehet, hogy először veszélyes terhelés! Tehát ne menjen a maximális súlyra.

Egy másik lehetőség a DoBody karika. Puhák, de nehézek (szerintem 3 kg). Vagyis amikor a beteg és a DoBody torziós, ugyanolyan súly ellenére teljesen más izmok feszülnek meg. Vagyis a szilikon betétekkel ellátott műanyaghoz való teljes alkalmazkodás esetén ésszerű változtatni őket lágy vagy rugósakkal.

P.S. Végül ő maga is összezavarodott, miért írom mindezt.

[50 csepp - csak 100 ml.]

Menjünk tovább.
Gazdasági osztály pakolások.
Valamikor vettem ... nos, mint például a Fitness sorozat narancssárga csomagolásban. És akkor sokat olvastam az Aromarty-ról. ru, és átállt házi keverékekre. Olcsóbb ... több tucatszor, de ... természetesen kevésbé káros, mint a vásároltak. Még nem írok le mindent, meglátjuk, talán nem érdekes.
100 ml-re. növényi olaj - 50 csepp illóolaj ... nos, például fahéj, gyömbér, muskátli, boróka és citrom. 50 csepp - csak 100 ml. Kiterítjük, lehetőleg üvegekkel masszírozzuk, és fóliába csomagoljuk. És az ágyban egy takaró alatt (lehetőleg kettő) egy órán keresztül (lehetőleg kettő). Szétterítettük a filmet a borjaktól!
Tanfolyam - maximum 21 nap.
Az üzletek keverékei pihennek!
Sajnos nem tudom, hogy az éterek milyen mértékben alkalmazhatók súlyos betegségben szenvedők számára ...

[50 csepp - csak 100 ml.]

Menjünk tovább.
Gazdasági osztály pakolások.
Valamikor vettem ... nos, mint például a Fitness sorozat narancssárga csomagolásban. És akkor sokat olvastam az Aromarty-ról. ru, és átállt házi keverékekre. Olcsóbb ... több tucatszor, de ... természetesen kevésbé káros, mint a vásároltak. Még nem írok le mindent, meglátjuk, talán nem érdekes.
100 ml-re. növényi olaj - 50 csepp illóolaj ... nos, például fahéj, gyömbér, muskátli, boróka és citrom. 50 csepp - csak 100 ml. Kiterítjük, lehetőleg üvegekkel masszírozzuk, és fóliába csomagoljuk. És az ágyban egy takaró alatt (lehetőleg kettő) egy órán keresztül (lehetőleg kettő). Szétterítettük a filmet a borjaktól!
Tanfolyam - maximum 21 nap.
Az üzletek keverékei pihennek!
Sajnos nem tudom, hogy az éterek milyen mértékben alkalmazhatók súlyos betegségben szenvedők számára ...

Köszönöm!! És mennyire hatékonyak az ilyen pakolások? mindennapi rutin?

Meglátjuk, hogy megy. De az arány nem haladja meg a 21 napot valós időben. Jobb minden nap, de lehet másnap is. Minden második nap összesen - legfeljebb tízszer. Ami a hatékonyságot illeti ... Minden organizmus különbözik ... Amikor lemossa az olajat a fürdőszobában, látni fogja ... Csak ne cserélje le az élelmiszer-filmet termikus nadrágra. Van egy filmem, amely jobban melegen tart, mint ezek a nadrágok.
Ezt javaslom az áruházi keverékek helyettesítésére. Vagyis azoknak, akik ezeket a pakolásokat csinálják. Azt hiszem, tetszeni kellene.

Csak éterekkel óvatosabb. 3-5 csepp a fürdőben azt a hatást keltheti, hogy felmászott forró vízbe. Megégetheti a bőrt ... Kezdje kis adagokkal, majd növelje!

[És a fürdőben éghet]

Az észterek őrült hatást fejthetnek ki. Amikor bekened magad ezzel a keverékkel és a takaró alatt, az felmelegszik. És a fürdőben éghet! Először próbáld ki otthon, takaróval, majd egyenként egy kicsit a szaunában.
A narancssárga dobozok észtereket is tartalmaznak, de alacsony koncentrációban, tartósítószerek és illatanyagok hozzáadásával. Tehát feladtam őket ...

P.S. Valójában ellenzem a test melegítésével kapcsolatos összes eljárást (az üvegházhatás nem számít).

PP.SS. Adhat hozzá afrodiziákumokat (pichuli vagy ylang-ylang) ...

És hol találtam túl sokat ???

Láttam a fotót, és ugyanezt gondoltam, hol van a felesleg ... De! Meghúzza a pocakot is (ez nem tipp, hanem csak a figyelem összpontosítása). És ami a legfontosabb - (becslésem szerint az első közelítés) Ma körülbelül 15 percig csavarod, és holnapután zúzódások lesznek. A zúzódás egy szakadt edény. Rendszeres használat mellett (de nem zúzódások esetén), pár hónap után fél óra hula karika - és egyáltalán nincsenek zúzódások. Egyszerűen megerősödni fognak. Erős erek - alacsony koleszterinszint és jó anyagcsere. A hátsó rész mögött (ahol a gerinc áthalad a figura legkedveltebb női részébe) van egyfajta terület, amelyen keresztül az összes piszok elhagyja a testet. Vagy nem működik. Ha nem jön ki, akkor ... ott forgalmi dugó alakul ki. Ennek eredményeként ingerlékenység, székrekedés stb.
Nem vagyok orvos, és elmondom, hogyan értem.
Kár, hogy a hula karika csak a derekán, a karokon és a lábakon csavarható ... Egyébként az edényeket meg lehetett volna erősíteni, hogy ... hát persze!

[Horgolás]

A pótalkatrészeket mindenhol értékesítik - ahol vannak rendes fogkefék (Brown márkájú állványok), a technológiában, a gyógyszertárakban. Ezzel egyáltalán nincsenek problémák. Van egy fúvókánk ára körülbelül 150 rubel, nem emlékszem pontosan. Több hónapig tart, megváltoztatja a színét, ha újat kell behelyeznie.

Horgolás, Nem is tudok az időről, nos, azt hiszem, hogy kezdetben néhány percig csavarjak, majd a terhelésnek megfelelő érzéseknek megfelelően növekedjek, hogy az izmok egyáltalán megbetegszenek. Jobb minden második nap megtenni, hogy az izmoknak legyen ideje felépülni és pihenni. Általánosságban elmondható, hogy az izomfejlődéshez szükséges edzéseket minden második nap karidikus terheléssel, heti egy nap szünettel kell elvégezni - csak pihenjen. A legfontosabb, hogy mindent gondosan tegyél, hallgass a testedre.
Személy szerint állandó edzés és idő hiányában valami ilyesmit tennék - egyik nap lendítem a sajtót és megcsavarom a hula-karikát, alapvető gyakorlatokat végzek a lábakhoz és a karokhoz, például guggolást és fekvőtámaszt (speciális súlyokat vásárolok), a minap pedig egy lépcsőn lépek felfelé a lépcsőn. a lépcsőn a legfelső emeletig és hátul, hogy legyen kardióterhelés, majd néhány alapvető nyújtási gyakorlat. Minimális idő és költség nélkül!

[Hajtű]

Tehát és fordítva jó 20 emelet! És idővel kiderül, hogy nem csak járni, hanem futni is! A lényeg edzeni, nem lusta lenni. Nekem egy kardió edzésem van - 1 óra gyors séta futópadon erős lejtőn felfelé, alig több mint 6 km / h sebességgel. Egy ilyen edzés alatt egy óra alatt 600 kcal ég meg, figyelembe véve a pihenést. Ez még mindig nagyon kevés, olyan, mintha ezt a húsz emeletet üzemeltetnénk. De a magas szintű lépésképzés igen! Teher van, tehát terhelés! De nekem még korai, szeretnék az átlaghoz lépni.
Hajtűmilyen egységek? Valószínűleg azok, akik a tévében hirdetnek?
Szuper hatékony gyakorlatot tudok javasolni otthon a sajtó számára, de fitt labda részvételével. A gyakorlat nem befolyásolja a hátat, és a sajtót nagyon erősen és mélyen pumpálják! Nincs szüksége szimulátorokra - csak egy fit labda!

Kezdjük a leckét!

A Fitball-t 1960-ban hozták létre Európában, és svájci labdának hívták, mert a svájci orvosok először fizikai rehabilitációs eszközként használták. Az első fitball-gyakorlatot agyi bénulásban szenvedő betegek kezelésére tervezték. De mivel a labda biztonságos és nagyon hatékony edzőeszköz, ezért szobakerékpár és futópad mellett használták. Végül is ez segíti az edzés változatosságát és élvezetessé tételét, különösen azért, mert a fitneszlabda fiatalok és idősek számára egyaránt alkalmas.

Nagyon fontos a megfelelő fitball méret kiválasztása. 45-95 cm átmérőjűek. A kiváló minőségű fitball akár 300 kg súlyt is kibír. (statikus terhelés), maximális felhasználói súly 130 kg. A Fitball speciális repedésgátló rendszerrel van felszerelve. A helyes mérethez üljön a labdára, térde 90 fokos szögben hajlítva. Ha a csípő párhuzamos marad a padlóval, akkor ez az Ön mérete. Ha a magassága körülbelül 165 cm, akkor a fitball optimális átmérője 65 cm, ha a magassága 75 vagy 85 cm. Magasságom 174 cm, így nekem megfelel egy 75 cm-es fitball.

A gyerekek ugráló labdái általában sokkal kisebbek, körülbelül 45 cm-esek. Próbáljon rá ülni, és nézze meg, hogy megfelel-e Önnek (alacsony termetűeknek).

A gömbnek elég puhának kell lennie, nem kell a végére pumpálni. Kínai felfújható ágyszivattyúval pumpálom a labdám, nagyon kényelmes.

Fitballt bármely sportboltban vagy online vásárolhat. A költség körülbelül 1000 rubel. Jobb, ha nem kínai. Van otthon kínai nyelvem - borzasztóan büdös, és az előszobában a német nagyon jó minőségű, jó dolgozni.

Nagyon sok gyakorlat van a labdán (!!!). Csak írja be a "fitball gyakorlatok" keresést, és kiválaszthatja bármelyik komplexumot magának.
Íme néhány jó videó alapvető erő- és egyensúlygyakorlatokról:



A második videó megmutatja a helyes testhelyzetet a labda méretének kiválasztásakor (90 fokos szögek)



A következő videó egyszerűen fantasztikus !!! Az első gyakorlat a leghatékonyabb az általam említett hasizomra. Ez a videó általában kiváló gyakorlatokat tartalmaz a hasizom, a fenék, a has, a hát és a kar ferde izmai számára.



Ha többet szeretnél - a jobb oldalon található a kapcsolódó videók oszlopa, kattints és nézd meg !!!

Azonnal figyelmeztetni akarom azokat, akik régóta nem foglalkoznak sporttal. A Fitball elsősorban egy labda, okkal fejleszti a koordinációt és az egyensúlyt. Ha elkezd edzeni, és azonnal lebukik, az rendben van. Fontos, hogy koncentrálj, helyes pozíciót foglalj el, mindent lassan csinálj, folyamatosan érezd mozgásaid tökéletességét, ne beszélj senkivel, szinte meditálj. Néhány hónapos edzés után képes leszel elvégezni a videóhoz hasonló gyakorlatokat!
És akkor - a terhelés bonyolultságának növelése érdekében. Nagyon sok haladó gyakorlat van. A fitballnak nincs korlátja, ha az izomnövekedés feladata, mint a testépítők, nem csak a test jó formában tartása.
Az alábbiakban például képet adok arról, hogyan bonyolíthatja a gyakorlatokat. Ebben a helyzetben felfelé és lefelé nyomulunk.

[Maxima]

Bezárkózunk a szobába, minél tágasabb, annál jobb, bekapcsoljuk a dinamikus zenét, szuper sport szépségnek képzeljük el magunkat és próbáljuk, próbáljuk, próbáljuk! Amikor az edzőteremben edz, nagyon nagy ösztönzést kap, hogy mindenki rád néz. Szeretnék minél többet és többet tenni. Senki sem beszél egymással, csak a zene, a néma tévé és mások kinézete.
Ha tréfával közelít az edzéshez, próbáljon meg párszor, majd lustálkodjon, jobb, ha egyáltalán nem kezdi!

Maxima, Sikeres folytatásokat kívánok!

[Viki]

Viki, egyáltalán nem! Mindig örülök!
Jómagam ülök és nézem a videókat. Itt egy gyakorlat, amely meglepte, elképesztő koordinációt nyújtott!

Betehetek 5 kopeikát? A műrepülés az első gyakorlatban ennek a kapcsolatnak az a célja, hogy "felhúzza a farokcsontot" - nem térdtől, hanem az alsó lábszártól.
Ezt a gyakorlatot eleinte edző felügyelete alatt kell elvégezni, mert a kezdőknél gyakori hiba, hogy a térdeket a kezükig húzzák (ez oldalról is látható).

Kívánom önöknek, lányok, akaraterőt a testnevelésben.

És mélységesen meg vagyok győződve arról, hogy nincsenek lusták (sportról beszélek). Csak nem találta meg a sportját.

Lányok! Nos, nincs fórumunk, de már felbecsülhetetlen értékű hasznos tippek gyűjteménye van!
A fogadott pácolóval és egyéb kellemes dolgokkal Tillotama felől visszafelé menet a férjemmel befordultunk a "SportMaster" -be - nos, hogyan lehetne elmenni nélküle, ha kinyitotta a szemem a fitballra! Nem is gondoltam, hogy egy ilyen egyszerű szimulátor ennyi örömet okozhat. Nem csak fitball-t vettünk, hanem egy masszázst is, pattanásokkal - most kettős öröm lesz. Könyvjelzővel ellátta a gyakorlatsor linkjét. (y) Holnap elkezdem a tanulást. :) Ez egy szép kiegészítő és változatosság az elliptikus trénerünkön.

Ez az első egységem a préseléshez. Csak ... jobban fáj a karom, mint a hasizom. Csak ül a tévé előtt, hasra támaszkodik, és maga felé húzza a kezét ...

És nekem is vannak ilyen masszírozóim!

És masszázs előtt kiváló hámlasztás. Olcsó, kényelmes és hatékony !!!

Ez egy szép kiegészítő és változatosság az elliptikus trénerünkön.

Régóta szerettem volna egy ilyen szimulátort magamnak!
Mi a tiéd? Elégedett az eredménnyel?

[Testszobrászat BE-6650DUX-H]

Nekünk van Testszobrászat BE-6650DUX-H Az ár-minőség arány szempontjából a legjobbat választottuk. Nagyon méltó példány. Örülünk az eredménynek, de rendszeresen meg kell tennünk. Véleményem szerint elliptikus kardió edzőként a legjobb és nem bosszantó, mint egy futópad vagy szobakerékpár. De lehet, hogy ez csak az én véleményem, nem tudom. Furcsa, szeretek biciklizni a természetben, de otthon álló biciklin szomorú vagyok. Általában az egész család örül az elliptikus tréner megvásárlásának.

Én sem szeretem a szobakerékpárt .... akasztóként működik :)
Az ellipszis nézte a sportmestert ... a lépéshossz rövid ... bár, kétszer drágább volt, mint a tied. Dolgozhat rajta a hátad és a csípőd?

Az ellipszis nézte a sportmestert ... a lépéshossz rövid ... bár, kétszer drágább volt, mint a tied. Dolgozhat rajta a hátad és a csípőd?

Itt a férj csak megerősíti vele a hátát - fáj a foltja - csak ropog, és nem tud megfordulni. És a szimulátor még a fájdalom szindrómát is eltávolítja számára - nagyon tiszteli. A csípő is működik. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezek a szimulátorok a szív- és érrendszeri eszközök csoportjába tartoznak, és általános egészségi állapot javításra és fogyásra szolgálnak.

Kérem, mondjon valamilyen kis méretű sajtóeszközt, sehol sem tárolhatja. Köszönöm!

[Rezlina]

Rezlina, személyes véleményem az, hogy a legjobb szív- és érrendszeri felszerelés az otthoni futópad számára. De persze egy jó sokba kerül. De jelentősen megváltoztathatja az edzés jellegét - a futástól, csak a gyalogolástól vagy a lejtőn dőlésig különböző sebességgel, a felfelé futásig. Felveheti a súlyzókat, súlyokat tehet a lábára, és ezzel egyidejűleg terhelést kap a karjain és a lábain, valamint a kardio terhelését. A futópad sokkal nagyobb fajlagos terheléssel rendelkezik, mint egy elliptikus tréner.
De az ellipszisnek megvannak az előnyei - jobban megdolgoztatja a láb izmait, a combizmait, és ha jó modellt talál, akkor a feneket! A szimulátor fenékének kidolgozásához további, rövid, annyira rögzített fogantyútartóknak kell lenniük.
Íme egy példa néhány nagyszerű Technogym gépre, de ezek mindenképpen prémium kategóriában vannak.

🔗

Csak alaposan nézze meg a gép kialakítását, és törekedjen erre. Az elliptikus trénert Synchro-nak hívják. Anastasia változatának csak hosszú fogantyúi vannak. A Technogym Synchro-nál keressen további fogantyúkat.Ha vastag törülközőt tesz rájuk, könyökeivel a törülközőre támaszkodik, és lábával elliptikus mozdulatokat hajt végre, miközben a testet előre dönti, komoly terhelést kap a fenék. Ez növeli a kardio terhelést is.
Ha elliptikus trénert vásárol, feltétlenül ellenőrizze a pedálok maximális súlyát. Optimális, hogy a legmagasabb szinten egyáltalán nem tudja mozgatni a lábát. Erre a jövőben van szükség, hogy legyen mozgástér a terhelés növelésére. Nincs értelme csak terhelés nélkül pedálozni. A szív és a láb izmainak edzése érdekében folyamatosan növelni kell a terhelést. Ha olyan szimulátort vásárol, amelyben a terhelés minimális - elpazarolt pénz. Nem tudom, hogyan mérik a terhelés szintjét Anastasia szimulátorában (csak 8 van belőlük, ez nagyon kevés), de például a Synchro-ban 25 szint van.

A szobakerékpár általában annyira unalmas, hatástalan, nagyon kövér és esetlen embereknek mondanám, akik nem tudnak más szimulátorokon gyakorolni. Ha szobakerékpárt szeretne, vegyen egy speciális kerékpárt, amely utánozza a kerékpáros versenyt. Ezt az edzést ciklusnak hívják. Miután megtanulta az ilyen szimulátoron végzett edzés technikáját, jó magasságot érhet el a kardió edzésben és az erőt a lábakon. Az edzés legnehezebb része a gépre állni és a pedálra állni, előre döntött testtel állva. Mint az igazi sportolók!
A kerékpáros edzőkről itt olvashat:

🔗

Úgy gondolom, hogy nem érdemes olcsóbban vásárolni egy szimulátort. Sokáig vásárolják. A lépésköznek a valóságnak megfelelően szélesnek és nehéznek kell lennie. Olcsó opcióval nem tudja megadni a testének a szükséges terhelést. Könnyebb vásárolni kötelet és ugrani otthon, vagy lépcsőn keresztül felmenni a lépcsőn a bejáratnál.
A futópad megnyeri az ellipszist, mivel jó sebességet tud fejleszteni. Ellipszist nem fog tudni futtatni, a pedálozási sebességnek még mindig van korlátja, de egy futópadon bármilyen sebességgel futhat, a terhelést dőlésszöggel egészítheti ki.

Tehát, mielőtt vásárolna, a legjobb, ha elmegy az edzőterembe néhány edzésre, ahol mindenféle edzőeszköz megtalálható. Dolgozz ki a való életben, és minden azonnal kiderül, mit kell vásárolni, és megéri-e.

[Zubastik]

Igen, sok ponton egyetértek Zubastik , de mivel a fő célom egy kis fogyás, és nem profi sportolóvá válás, akkor egy olcsó példányon választottuk az egyiket, hanem azt az eredményt, amelyet saját szememmel láttam barátunk példáján . A hozzánk hasonló Atemi szimulátor segítségével hat hónap alatt 20 kg-ot fogyott és boldog volt. Ez alapján a Testplasztikát választották - nagyobb testsúlyra tervezték, és apám is meg akarta csinálni rajta. Tehát a legfontosabb az, hogy kitűzzön egy célt, és arra törekedjen, nos, ki milyen képességekkel és felkészültséggel. (y) És a szimulátorok választéka nagyon nagy. És jó, hogy akármilyen zsebre, súlyra és célra.

[Anastasia]

Itt a férj csak megerősíti a hátát vele - fáj a foltja - csak ropog, és nem tud megfordulni. És a szimulátor még a fájdalom szindrómát is eltávolítja számára - nagyon tiszteli.

Jó hát gyakorlása:
négykézlábra, lábra és karra szigorúan 90 * -os szöget zárunk be a test felé. Előre nyújtjuk a karot és az ellenkező lábat (jobb kar és bal láb). A fej folytatja a gerinc vonalát. Nyújtsa előre a kezét, háttal a lábát. Úgy érezzük, hogy különböző irányú húrok húznak minket. Ne essen, tartsa szigorúan az egyensúlyt, az egész testet egy vonalban kell nyújtani, a gerincnek egyenesnek kell lennie, a kar és a láb se nem emelkedik, se nem esik le, minden a test azonos szintjén van, a testben nem lehet elhajlás. derék. Tehát 30 másodpercig tartjuk a pózt, majd karokat és lábakat cserélünk. A gyakorlat után a zsákmányunkkal a sarkunkon ülünk le, a fejünk homlokunkkal a padlón támaszkodunk, karjainkat előre nyújtjuk (a padlón is fekszenek), pihentetünk és a hátunkat nyújtjuk. Nagyon jó hát- és koordinációs gyakorlat. Ha nem kap egyszerre egy karot és egy lábat, akkor egyenként először a kar, majd a láb, majd megint a másik kar. Idővel úgy alakul, ahogy kell.
A hátsó fájdalom bármilyen kardio terheléssel enyhül azáltal, hogy felgyorsítja az ereken keresztüli véráramlást, kiterjesztve a csípés helyeit. Keresse meg férjét az interneten a Pilates nevű edzéshez. A gyakorlat a hátproblémák megoldására irányul.
Anastasia, Egészséget kívánok neked és férjednek! Tegyen többet, szeretem azokat az embereket, akik szeretik önmagukat, és nem állnak helyben!

Nem tudom, talán nem itt állítok ki, de egy sorozatból ez olcsó és vidám,
ismét, tavasz, vitaminhiány és így tovább, röviden -
Tápláló hajmaszk:
egy-egy evőkanál
vodka, édesem, rast. olaj + 1-2 sárgája, dörzsölje a keveréket a haj gyökerébe (fóliázzon le, szigeteljen, tartson 40 perc és 2 óra között), kissé hűvös vízzel öblítse le (hogy a sárgája ne görbüljön!), majd használhatja enyhe sampont, és lehetőleg gyógynövényes infúzióval (kamilla, csalán) vagy csak forralt vízzel öblítse le
egy jó hajmaszk hagymával, de az illata nekem úgy tűnt, hogy nem jött ki az év, ez a gyógymód, ha a hajat teljesen kihúzták, amikor az illata nem a legrosszabb (hagymakocka, minden nélkül megteheted, adhat hozzá mézet vagy olajat, fóliázhat, szigetelhet, 10 perc és 2 óra közötti időtartamot megtarthat)
dicsérték a mustárt is, és nem próbáltak pirospaprikával, látszólag az elv ugyanaz (az erős irritálóktól vér rohan a fejére), szerintem nem olyan büdös, mint a hagyma és a fokhagyma (dicsérték is, nem kockáztatták, hogy emlékezzenek) a hagyma illata)
Nagyon szeretem a hennával ellátott maszkot legfeljebb 5 percig színezéssel (ha egy barna nem fél a világos vöröses árnyalattól) vagy egy színtelennel, akkor 1 órán át tarthatja, azonnal észrevehető a haj erősödése

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Hát, köszönöm ! Csak imádok mindenféle házi maszkot! Nagyon sok bevált (személyesen) receptet ismerek!
Rendszergazda megnyitotta a témát "Kenyér kozmetikumok", van is egy csomó érdekes dolog!
Vagy esetleg új témát kellene nyitnunk mindenféle házi maszkról? Különben később nagyon nehéz valamit találni ...
P.S. Óóó ... a hagymamaszk valami olyasmi ... egyszer csináltam magamnak ... A férjem már 10 éve sem felejtheti el ... a szaga három hónapig (vagy tovább) sem tűnt el, ... egyetlen, még a legillatosabb sampon sem képes "kalapálni" a hagyma illatát!

Morzsa, kérlek! , Minden bizonnyal lusta vagyok a maszkok használatát illetően, de úgy gondolom, hogy a házi készítésűek jobbak, mint a vásároltak, volt egy barátom, aki folyamatosan főzött valamit, és mindent bekent az arcára, de a bőre (y) csak Barack! És elkezdtem írni, mert most magam ülök az első maszkban.

Vagy esetleg új témát kellene nyitnunk mindenféle házi maszkról? Különben később nagyon nehéz valamit találni ...

Én is így gondolom, vagy talán csak nem találtam meg, csak itt láttam. A hajtű kirakta a test maszkjait, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom

Köszönet Kroshnak a tippért, link azokhoz, akik, mint én, hiányoltak egy ilyen csodálatos Temkot! https://Mcooker-hun.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 és Admin köszönöm a Kenyérkozmetika témát, valahogy hiányzott, de megpróbáljuk a recepteket

Nem halmozzuk fel az arcépítést (torna az arcra)?

[Anastasia]

Itt a férj csak megerősíti a hátát vele - fáj a foltja - csak ropog, és nem tud megfordulni. És a szimulátor még a fájdalom szindrómát is eltávolítja számára - nagyon tiszteli.

Anastasia, Egyetértek a véleménnyel Zubastikhogy a fájdalom-szindróma a véráramlás felgyorsításával enyhül. De a ropogás elkerülése érdekében feltétlenül meg kell erősíteni a hát izomzatát. Ezután segít megtartani a hátulját. Ideális esetben természetesen látogasson el egy sportklubba, de ha ez nem lehetséges, akkor hadd javasoljak még néhány gyakorlatot.
1. Vesszük a testépítőt (otthon, botot a felmosóról stb.), Rátesszük a vállakra (hát felső része). A hátát egyértelműen rögzíteni kellhogy a gerincen ne legyenek behajlások, húzza magába a gyomrot. A lábaknak térdnél kissé hajlítottnak kell lenniük. És előrehajolunk.
2. Feküdj hasra. Csukja be a kezét a zárba, tegye a fej hátsó részére, a fejnek a gerinc folytatásának kell lennie (ne emelje fel), emelje fel a felsőtestet. Nagyon sok variáció lehetséges:
-Felkel, majd forduljon jobbra, menjen le, emelkedjen fel- forduljon balra.
-Karját előre nyújthatja, emeléskor pedig a könyöknél kissé hajlítva oldalra terjesztheti
- Felváltva emelje meg az ellenkező karját és lábát. Ugyanakkor próbáld meg nem engedni a karod és a lábad a végéig.
A lényeg az, hogy rendszeresen, lehetőleg hetente 2-3 alkalommal tornázzunk. Az eredmény mindenképpen az lesz.

[kolynusha]

kolynusha

És köszönöm a javasolt gyakorlatokat! Figyelembe vesszük őket! (y) Már minden nap fitballozom erővel és fővel - nagyon tetszett ez a szimulátor -, és hogy egyáltalán nem tudtam erről! A férjem pedig csak hétvégén csatlakozhat hozzám. Tehát közvetlenül a hétvége előtt információkat gyűjtök, hogy lassan mindent el tudjon sajátítani.

Tényleg sok érdekes, hogy a szemek felfelé futottak, hogy hol kezdjék? melyik oldalról olvassa el, megírhatja, mely receptek tetszettek abból az ágból, és ha nem titok, miért "ugrott el otthonról"?
És már régóta gondolkodom az arc tornáin, és amikor eszembe jut, hogy a közelben senki sem emlékszik, például a munkahelyemen vonagló arcokat csinál, de rendszerezzen és minden szabály szerint csinálja, akkor valószínűleg támogatásra is szükségem van , de hogyan lehet egymásra rakni, webkamerán, csak ha egy barát arcot mutat egy barátjával, akkor az otthoni nevetés lesz!

Leugrottam a házi krémekről, mert nagyon problémás a bőröm. Nem csak az étereket tűri, hanem általában akkor is, amikor megérintik. És először azt hittem, hogy most minden természetes, minden klassz lesz! Nem így volt !!!
Itt problémásak vagyunk ...
De az arc torna kapcsán ... Azt hiszem, támogatni fogom ezt az irányt!

Mit ajánl vásárolni a kezdéshez?

Azt hiszem, a fitball és a gyerek tornázhatnak (természetesen anya támogatásával), ugyanakkor erősíthetik az izmokat a hula-karika számára

[obgorka_gu]

Hurrá! úgy döntött, hogy mindent egyszerre ad nekem !!! Szerintem tanácsra obgorka_gu , Elkezdem gyakorolni a fitballt. Inkább legyen egy hétvégém, és elmegyek a boltba

[dopleta]

dopleta , és aztán? Ha látja, másokat is felveszek.

[Hajtű]

Két dudorellenes masszírozóm van. Az egyik klassz, a másik ... Képet tudok készíteni, hogy senki más nem vette meg!

Hajtű
Tudnál többet mondani arról, hogy melyik a "klassz"?
Qween
És látom az összes fotót, a legelsőtől kezdve. Mesélnél erről többet? Nézd-nézem, szeretném hallani a "dicsérő dalt" ...

A dicsérő ének a következő:
A cellulit "darabokra szakad".
Az első három hónapban 30 percet kell masszíroznia minden második nap, majd 3 hónapot hetente 2 alkalommal, majd mindig hetente 1 alkalommal. El kell kezdeni alacsony energiával, majd amikor már nem fáj (valahol a harmadik masszázs után), akkor növelje 5 teljesítményre. Egyébként ennek a masszázsnak is szigorító hatása van.
Erre minden reggel, zuhanyozás előtt 100 guggolást végzek (és ezzel egyidejűleg 50-szer fekvőtámaszt végzek), majd NAGYON kemény masszírozóval - műanyagból készült "kesztyűvel" dörzsölöm a "problémás területeket".

[obgorka_gu]

obgorka_gu, ha ez nem vicc, akkor menjünk ide. Nagyon szükségem van néhány hatékony gyógymódra a lustaságtól. Lusta vagyok.

Én pedig feltűnés nélkül hirdethetem egy cellulitellenes masszírozót, amelyet már három éve használok. Ez osztály !!! Ha valakit érdekel, lefényképezem.

Qween Hirdesse a masszírozót! fotó a stúdióban!
Qween és Hajtű kérésére minden ötlet egyszerű, a lényeg az, hogy higgyünk benne!
Lustasággyakorlat - a leggyakoribb híd, 3-szor, állhat skoko, helyesen lélegezhet, orrával, lehetőleg gyomrával. (A jógagyakorlat csak akkor segít, ha nem vagy lusta hidat csinálni!)
A hangulat megteremtésére 3 gyakorlatot javasoltam (szintén jógagyakorlatból): tanácsos a gyakorlatokat a padlón vagy a szőnyegen végezni, a kanapén elveszítheti az egyensúlyát vagy meghúzhatja a bokát
1) Kígyó - hajlamos helyzetből a kezek, mint a váll melletti fekvőtámaszokban, fokozatosan emelkednek kiegyenesített karokig, és a lehető legnagyobb mértékben hajlanak vissza, tartsák a helyzetet 3 nyugodt lélegzetvételig
(mert anya megkérdezte)
3) Hal - ülő helyzetből (egyenes lábak), helyezzen hangsúlyt az oldalra nyomott könyökre (remélem, világosan írtam), és továbbra is ugyanaz a lehető legnagyobb lehajlás az Ön számára és három lélegzetvétel esetén
a fő dolog nem teheti meg erőszakkal vagy úgy, hogy fájjon, csak addig, amíg a mellkas kitágulásának kellemes érzéséig minden testmozgásnak nincs ellenjavallata, ezért minden új dolgot nagy körültekintéssel kell elvégezni! A hangulatnövelő gyakorlatok jelentése éppen abban rejlik, hogy (IMHO) kiegyenesedik a mellkas - az oxigén növekedése a vérben (nem vagyok orvos, tudna valaki helyesebbet írni vagy cáfolni)
ami még fontosabb a hajlításhoz és a csavaráshoz szükséges összes gyakorlat mindig fordított rezgést igényel, vagyis ha ez egy kígyó - közvetlenül a hegy után (a kezek és a lábak a helyén vannak, és az alja maximális), vagy a gyermek univerzális testtartása után ülve sarka (a bokája kinyújtva), feküdjön le, és nyújtja karjait előre vagy hátra, amilyen kényelmes és pihentető
Nehéz megmondanom, mennyire hatékonyak és milyen gyorsan segítenek, mert nehéz összehasonlítani! Nagyon szeretek mindenféle potit, és a hangulatom szinte mindig magas! , amikor megtudtam ezeket a gyakorlatokat, arra gondoltam, hogy minden reggel csinálok egy kígyót, és ha lehetséges, a Nap üdvözletének egész komplexumát, ha valakinek szüksége van rá, megtalálom egy darab papíron, és elviszem egy kép, a reggel többi részében egyszerűen nincs időm hajnali 4-kor (munkarend), de mindig találkozom a hajnalral!