|
 A legmagasabb hőmérséklet a 11-16 órás időintervallumra esik. Ebben az időben jobb lenne otthon ülni légkondicionálás alatt. Először is gyökeresen felül kell vizsgálnia a szekrényét. A nehéz pamut és szintetikus pólókat őszig kell halasztani. Előnyös a természetes ruhákból, például vászonból és pamutból készült könnyű ruházat viselése.
Ne hanyagolja el a kalapot. Forró időben nagyon hasznos lesz.
+30 -35 ° C feletti hőmérsékletnél jobb, ha nem folyamodunk fizikai aktivitáshoz. Ha bent tartózkodik, be kell zárnia az összes ablakot a fénytől. Fényvisszaverő szalag használható. Minimálisan használja az elektromos készülékeket.
A kiszáradás nagyon veszélyes. Ezért ajánlott minél több sima vizet inni, ne hidegen. Egy ideig le kell mondanunk a cukros szénsavas italokról és gyümölcslevekről. A zöld tea kiváló szomjoltó. A kvass nagyszerű ital a melegben. Finom és egészséges. A kompótot és a cukrozatlan gyümölcsleveket is meg lehet inni a melegben, miután vízzel hígítják őket. A mérsékelt fagylaltfogyasztás segít megbirkózni a hővel. Sőt, azt javasoljuk, hogy ne vásároljon nem kész fagylaltot, amelyet gyakran különféle ízfokozókkal, színezékekkel és tartósítószerekkel tölthetnek meg, hanem otthon főzze természetes és egészséges alapanyagokból. Jól megbirkózik a házi fagylalt készítésével mélyhűtő.
A forró kávé szintén ellenjavallt. Az alkoholhoz hasonlóan ő is csak a kiszáradáshoz járul hozzá.
Még a kiegyensúlyozott étrend is segít jobban megbirkózni a hővel. Egy ideig korlátoznia kell a sült, zsíros, lisztes, füstölt, édes ételek használatát, vagy teljesen el kell hagynia. Gomba fogyasztása sem ajánlott. Forró időben a mérgező anyagok még aktívabban halmozódnak fel bennük. Egy ideig felejtse el kedvenc süteményeit és egyéb romlandó és nehéz ételeket.
A kedvenc vagy akár nem szeretett leveseket a legjobb, ha hűvösen fogyasztják, de nem hidegen. Jó melegben enni halat, húst (soványat) és természetesen gyümölcsöt és zöldséget. Természetesen alkoholtartalmú erős italok nélkül! Jobb, ha gyakrabban van árnyékban, rendszeresen hűtsön hűvös helyiségben.
A hűvös zuhany segít hűlni. A lehető leggyakrabban hideg vízzel kell lemosni az arcát.
Hosszú hőségben maradás után hűvös zuhanyt kell lefújnia, orrát tengervízen alapuló spray-vel kell kezelnie. Javasoljuk továbbá, hogy nyáron vitaminokat vegyen ásványi anyagokkal, igyon oxigén koktélokat, és ha lehetséges, korán feküdjön le.
A rendellenesen magas nyári hőmérséklet nemcsak a felnőttekre, hanem a gyermekekre is veszélyes. A kiszáradás elkerülése érdekében a csecsemőket gyakrabban kell felhelyezni a mellre, az idősebb gyermekeket sűrűbb vízzel. A fürdők számát napi 2-3 alkalommal meg kell növelni. Ha gyermekével sétál, mindig legyen nedves törlőkendő és egy üveg víz.
Az idősebb emberek leggyakrabban kiszáradásban szenvednek. A közeli és rokonoknak gondosan figyelniük kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét. A legjobb, ha megvédi az idősebb embereket bármilyen fizikai tevékenységtől.
A forró időszakban előforduló lehetséges szövődmények veszélyesek a terhes nők számára. A fenti tippek mindegyike releváns lesz számukra is.
A kockázati csoportba tartoznak a magas vérnyomásban szenvedő betegek és a meglévő szívbetegségben szenvedők. A hőség során a vér megvastagszik, illetve megnő a szív és az erek terhelése, vérrögök képződhetnek. Mindez szívrohamot vagy szélütést okozhat. Ebben az esetben tartózkodnia kell a sok víz fogyasztásától. A kezelőorvos segít meghatározni a napi folyadékbevitelt.A hasonló betegségben szenvedőknek gondosan figyelniük kell a nyomást a nap folyamán. Bármilyen hirtelen túlfeszültség esetén orvoshoz kell fordulni.
Az autótulajdonosok is nehezen viselik a nyári napokat. A kabin belsejében a hőmérséklet néha többször is magasabb szintet ér el, mint a kinti hőmérséklet.
A fő szabályok a következők:
- az autót árnyékban kell parkolni (a legjobb megoldás a mélygarázs);
- ha lehetséges, célszerű az autót "háttal" elhelyezni a napnak, hogy elkerülhető legyen a kormánykerék és a műszerfal felmelegedése;
- célszerű speciális napellenzőt szerezni;
- A kormánykeréken és a műszereken található legegyszerűbb világos színű ruhadarab csökkenti a napsütést;
- a legjövedelmezőbb vásárlás a fényvisszaverő speciális szövetből készült autóhuzat lesz. Ez nemcsak megmenti a belső teret az erős fűtéstől, hanem megőrzi kedvenc autójának bevonatának kiváló megjelenését is;
- a túlmelegedett bőr belseje nedves ruhával törölhető;
- vezetés előtt ablakot vagy ajtót nyitva kell szellőztetni az autót;
- a jobb légkeringés érdekében átlósan 2 ablakot kell nyitnia.
Leonova N.N.
|
