|
 Az emberi szív akár 150 évig is működhet, de csak gondos, megfelelő kezeléssel. Hogyan segíthetek neki? Mit lehet tenni annak biztosítására, hogy megfelelően szolgáljon és ne működjön megfelelően?
A szívbetegséget világszerte a halálozás legfőbb okának tekintik. Egészen a közelmúltig nem haladta meg az 50% -ot, de ma már átlépte ezt a határt, és tovább növekszik. A szívbetegség kialakulását számos tényező provokálja: magas vérnyomás, fizikai inaktivitás, elhízás, magas koleszterinszint, stressz és rossz szokások. Általában rengeteg "ellenség" van. Hogyan védheted meg a szívedet tőlük, és ezért az életedet is?
Cardiomenu
A kardiológusok nem javasolják a fogyókúrát. Karcsú alakjukról álmodozva sokan az alacsony zsírtartalmú ételekre térnek át, amelyek nem tartalmaznak a szív számára fontos többszörösen telítetlen zsírokat. Például olajos tengeri hal fogyasztása, ami sok mindent tartalmaz omega-3 savak, csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Először is, ez a makréla, a szardínia, tonhal és pisztráng... Minden növényi olajnak, valamint diónak ugyanaz a funkciója.
Érdemes nagyobb figyelmet fordítani a magas kálium- és magnéziumtartalmú élelmiszerekre - nyomelemekre, amelyek részt vesznek a szív impulzusának vezetésében. Sok közülük tengeri moszat, répa, padlizsán, paradicsom, gyógynövények. Ezek a termékek egyszerűen pótolhatatlanok: javítják a szívizom (szívizom) kontraktilitását, rugalmasabbá teszik az erek falait és megakadályozzák a szívritmuszavarokat.
Célszerű bogyókat, almát és citrusféléka szervezet C-vitaminnal való ellátása. C vitamin hígítja a vért, ezáltal megakadályozza a vérrögképződést. Ezenkívül aktiválja az anyagcsere folyamatokat, amelyek miatt a "rossz" koleszterin szintje csökken, és a "jó" szintje nő.
A szívnek szüksége van kalciumban gazdag tejtermékekre is. Ez az ásványi anyag rendkívül fontos, mert csökkenti a szívroham kockázatát.
Érzelmi megkönnyebbülés
Az orvostudománytól távol álló emberek azt mondják, hogy minden betegség "idegektől származik". Szívbetegség esetén az orvosok teljesen egyetértenek velük. A stressz, az erős érzelmek, az izgalom pillanatában felszabadul a vér adrenalin és noradrenalin. Ezek a hormonok teszik gyorsabbá a szívverést, növelik a szív (szívizom) oxigénigényét és kiváltják a vérnyomás emelkedését.
Mindenhol stresszes helyzetekben találhatja magát: munkahelyen, otthon, az utcán ... Most mindenki azt javasolja, hogy kerülje őket, de senki sem mondja meg, hogyan kell ezt csinálni. És ez egyáltalán lehetséges? Ahhoz, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a stresszt az életéből, valószínűleg be kell zárnia egy lakást, és soha többé nem kell elhagynia. Üljön le, és ne is kapcsolja be a tévét, ezért ne adj Isten, hogy ne lássa újabb vihart Ausztráliában, egyes szigeteken pedig ismét egy vulkán ébredt fel. Nos, azoknak, akik nem szeretik ezt a lehetőséget, érdemes elfogadni az egyik legjobb módszert a stressz káros hatásainak kezelésére. Lényege a következő: ha egyszer stresszes helyzetben van, meg kell próbálnia minél előbb kijönni belőle, és azonnal jó fizikai aktivitást kell adnia magának: futni, lendületesen járni, 10-15 fekvőtámaszt, guggolást vagy hajlítást végezni. Tehát a test kissé kisülhet.
A nyomás normális
A hipertóniás betegeknek gyakrabban kell mérniük a vérnyomást, különösen gyengeség, rosszullét és fejfájás esetén. Ha elhanyagolja a vérnyomás monitorozását, az kritikus szintre emelkedhet. Napközben legalább kétszer kell méréseket végeznie: reggel (ébredés után) és este (lefekvés előtt). Az eredmény pontosabbá tétele érdekében célszerű nem dohányozni, valamint a vizsgálat előtt egy órán keresztül nem inni kávét és teát.
A gyógynövényes gyógyszer fontos szerepet játszik a magas vérnyomás megelőzésében. Van elég erős vérnyomáscsökkentő hatása áfonya, arónia, kányafa és grapefruit... Bogyókból főzeteket és infúziókat készítenek. Gyümölcsitalokat is készíthet, de minimális mennyiségű cukorral.
A fizikai aktivitás
Azok az emberek, akik folyamatosan és aktívan mozognak, a szív és az erek mindig jó állapotban vannak. A legnagyobb hasznot az aerob testmozgás hozza: úszás, kerékpározás, fitnesz... Az erősítő edzés éppen ellenkezőleg, csak árthat, ezért jobb megtagadni őket.
Egyesek azzal próbálják igazolni lustaságukat, hogy nem tudnak medencébe vagy aerobik órákra járni. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát edzőterem nélkül, a lényeg, hogy elmenjen a kanapéról. Például napi séták segítségével szálljon le a kisbuszról néhány megállóval az otthona előtt. Megtagadhatja a liftet, és felmehet a lépcsőn - miért ne fitneszelne? Még egy ilyen kicsi tevékenység is megfelel a test szívének.
miha4791
|
