|
 Első nap
Mielőtt kiállna az ágyból, nyújtsa ki és igazítsa ki a gerincét és a végtagjait. Emelés után lazítsa el a karjait és a lábát, lélegezzen mélyet (lehetőleg egy nyitott ablak előtt).
• 6.30 keserű só oldat, reggeli előtt 10-15 perc pihenő,
• 7.30 tekercs és 250 ml tej, rövid séta reggel
• 10.00 lúgos por
• 11,00 1/8 liter lúgos húsleves, ebéd előtt 10-15 perc pihenő
• 12.00 egy zsemle és 250 ml tej, utána ne igyon egy órán át
• délután 14.00 kálium- és magnéziumkészítmények, kontrasztfürdők a kéz számára
• 15.00 17.00-18. 19.00 lúgos por, kis vízforraló gyógynövény tea, lehetséges egy teáskanál mézzel és egy szelet citromlúgos porral lefekvés előtt, meleg lábfürdő citromfűvel, majd öntsön hideg vagy hideg vizet a lábára
Szigorúan be kell tartania az étkezés Mayr-szabályait: étkezés előtt pihenjen, minden ételt hosszú ideig és alaposan rágjon, figyeljen a jóllakottság érzésének megjelenésére!
Igyon többet az étkezések között, és a napi folyadékfogyasztásának legalább 3 liternek kell lennie. Ezenkívül a sok folyadék fogyasztása megszünteti az éhséget.
Ne feledje, hogy a sóoldat gyakori bélmozgást okoz!
A böjt alatt a keringés gyengébb a normálnál, ezért kerülnie kell mindent, ami továbbra is csökkenti a vérnyomását. Állítsa le a forró zuhanyokat, a pezsgőfürdőket, a szaunákat és a gőzfürdőket. Korán lefeküdni.
Mi a teendő, ha éhes vagy szomjas?
Ha a tej- és pékség-étrendben szereplő ételeket az előírásoknak megfelelően fogyasztják, a teltségérzet sokáig fennáll. Az éhség csak akkor fordul elő, ha sietve eszik, például tejet iszik, ahelyett, hogy sietség nélkül kortyolgatna egy teáskanálnyit, ha túl puha zsemlét használ.
Igyál minél többet és gyakran, ha éhes vagy szomjas vagy! De ha a meleg gyógytea vagy a jó minőségű víz fogyasztása ellenére az igazi éhség érzése továbbra is kárt okoz, akkor ehet néhány darab kenyeret az evésre kijelölt határidőn kívül, természetesen nem feledkezve meg a rágásról sokáig és alaposan.
A böjt folyamata során nem szabad megengednie az éhség fájdalmas érzésének megjelenését. Ha az emésztőrendszer javításának folyamata rendben megy, akkor a legnehezebb esetekben is megszűnik a további étkezések iránti igény. De egy dolgot meg kell jegyezni: különbséget kell tenni az igazi éhség és a fokozott, korábban fel nem ismert hajlandóság között az étkezésre. Terápiás szempontból nagyon hasznos és értékes ellenállni a kísértés ezen formájának. Ami az igazi éhséget illeti, gond nélkül meg lehet elégíteni a zsemlével.
Második nap
A napi rutin szinte ugyanaz, mint az első napon. Adja hozzá a száraz kefe testmasszázst az első felében. Már elmondtuk, hogyan kell csinálni. Délután könnyű sporttevékenységet ütemezhet: kocogni vagy sétálni.
Ha még mindig éhes vagy, adj magadnak beöntést.
Korán lefeküdni.
A harmadik nap
Tegyen egy sétát ebéd előtt, és ha nincs ellenjavallat a délutánra, ütemezze látogatását a szaunába vagy a fürdőbe. Ha nem szaunázik, akkor végezze el a haspakolást, amelyet már a tea gyors beszélgetésével kapcsolatban is említettünk. Két órát kell hagynia erre az eljárásra.
Ha görcsök vannak a gyomrában, igyon teát, amelynek íze ánizs, édeskömény, kömény, amely görcsoldó, nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, vigyen fel meleg réteget a gyomorra és élvezze a békét. A fentieken túl a hasmasszázs nagyon hasznos, ezt minden további napon végezze el.
Negyedik nap
Ha mindent helyesen és teljes egészében csinál, akkor addigra a hangulatának javulnia kell. Gyakran ez együtt jár azzal a vágyal, hogy valami jelentőset és hasznosat tegyenek. Például felmerülhet, hogy elmegy a vidéki házba, és kifesti a házat, újjáépít egy virágoskertet, és kiás egy pár hegygerincet. Vagy otthon vállalja az általános tisztítást. Ne rohanjon megütni személyes csúcsát! Bár már sokkal jobban érzi magát, mint a böjt megkezdése előtt, ne feledje, hogy a test ma a böjtre van programozva, és nem a magas személyes teljesítményekre.
Ne hagyja felül az éhgyomri recepteket az iváshoz, az ételhez, a testmozgáshoz és egyebekhez. Ha eufórikusnak érzi a böjt első napjainak eredményeit, akkor irányítsa az energiát mentális vagy kreatív tevékenységekbe - ez jó ösztönző lesz az önbizalom növelésére.
Ötödik nap
Ez valójában a böjt utolsó napja. Úgy kell haladnia, mint az elmúlt négy nap. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, hogyan kell megfelelően megtervezni a gyógyulási időszakot, vagy inkább hogyan kell átszervezni az étrendjét. A séta során vásároljon meg mindent, ami ehhez szükséges a boltban.
Hatodik nap
(1. helyreállítási nap)
Emelés után - keserű só oldatának felvétele. Mivel a beleket egyre több szilárd élelemmel kell ellátni, feküdjön le reggeli előtt.
Reggeli tekercs és tej helyett elvárható ropogós kenyér (nem teljes kiőrlésű termékek!) és 50 g zsírmentes túró (alternatíva: 100 g bifidoc).
Élvezze a wellness-elősegítő kezelést reggel; ettől a naptól kezdve az étlapon már nincs lúgos húsleves. Lúgos húsleves helyett ebédeljen egy lúgos levest: párolt, tört zöldségeket, öntsön a választott folyadékba. Ha főz zöldségleves egyesek túl hosszúnak találhatják, akkor ehelyett tejsavót használhat.
Vegyünk lúgos port a szokásos módon, de az ásványi készítmények adagja csökkenthető.
Vacsora - végre ma van az első vacsora! A reggelihez hasonlóan ropogós kenyérből és túróból áll (túró helyett, ha szükséges, biokefir).
Lúgos leves recept
A termékkészlet és a főzési módszer megegyezik a lúgos húslevesével. Párolja a zöldségeket és a pürét egy kevés folyadékban, amelyben főzték. Ezután tejet, tejszínt, húslevest, vizet vagy szójatejet öntsön ebbe a választott pürébe, hogy a massza állaga viszonylag sűrű legyen. Forraljuk újra, és ízlés szerint adjunk hozzá apróra vágott fűszeres gyógynövényeket. A húsleves csak sárgarépából készíthető, csak hagymából, vagyis egyféle zöldségféléből, amelynek köszönhetően különös, eredeti ízérzéseket kapnak. Fűszerezésre nincs szükség, mivel a lúgos levesnek megvan a maga természetes íze a kíméletes főzési módszernek és a zöldségek magas arányának köszönhetően.
Lehet, hogy jobban szereti a fűszeres ízt? Ezután vegye a leves alapjául a gyökérzöldséglevest, amelyet szószokkal is ízesíthetünk.
Gyökérzöldség főzet
1/2 liter húsleveshez 5 közepes méretű sárgarépa, 1 hagymaszár, 1 közepes nagyságú zellergyökér, 1 csokor petrezselyem, 1 hagyma, sok fűszeres adalékot tartalmazó szósz, frissen őrölt bors ízesítésére szolgál. Mossa meg a zöldségeket, nagyjából aprítsa fel és tegye hideg vízbe. Forraljuk fel nagy lángon, majd pároljuk körülbelül 30 percig, amíg meg nem puhul. Távolítsa el a zöldségeket egy réselt kanállal, és szűrje le a húslevest (ha lehetséges, akkor egy speciális szalvétán keresztül főzni, de finom szitán vagy cheeseclothen keresztül is). Kívánt esetben a húslevest ízesíthetjük mártással és borssal.
Tipp: tanácsos a gyökérzöldségek főzetét azonnal nagy mennyiségben megfőzni, majd részekre osztani és a fagyasztóban lefagyasztani. Különféle levestöltelékkel gyorsan elkészítheti a szükséges adag finom levest.
Hetedik nap
(2. helyreállítási nap)
Reggel kelés után vegyen be sóoldatot.
Reggeli - ropogós kenyér lágy, alacsony zsírtartalmú sajttal.
Ebéd - minimális mennyiségű vajjal vagy tejszínnel párolt zöldségek.
A vacsora megegyezik a reggelivel.
Ha előző nap problémái voltak az étel toleranciájával, maradjon még egy napig (vagy esetleg tovább) az első gyógyulási szakaszban; ha nem merültek fel problémák, akkor bővítse a termékpalettát és mennyiségüket.
Azokkal a kis mennyiségű ételekkel, amelyeket a gyógyulási napokon eszel, a test még mindig programozva van a méreganyagok eltávolítására. Ezért folytassa ma a kísérő eljárásokkal.
Fokozatosan eltávolodhat az ásványi készítményektől, és az alkáli port csökkentett térfogatban veheti be, például 2 teáskanál reggel 10.00-kor vagy késő este 21.00-kor.
Nyolcadik és utolsó nap
(átmenet a létfontosságú táplálékra)
A kúra befejezettnek tekinthető. Az emésztőszervek terhelésének fokozatos növekedésének kell történnie. A jó táplálkozásra való áttérés minden szakaszában egy vagy két napig kell maradnia, és jobb - háromtól öt napig.
Az összes átmeneti lépés áthaladása a kezelési eredmények fokozatos stabilizálódásához vezet, és a harmadik lépés létfontosságú tápláléka lehetőséget ad arra, hogy egészségesebb étrendet szervezzen a jövőben. Engedd el - felejtsd el, hogy bántak veled, és hibáztasd csak magadat!
Buran A.M.
|
