A szárított dátumok 7 előnye: A csont egészségétől a megnövekedett energiaig!

Amikor a télről beszélünk, eszembe jut ez a szeszélyes, sötétbarna és egyedülállóan ízletes száraz gyümölcs. Olyan időpontokról beszélünk, amelyekben minden megtalálható, amire szüksége van a téli hónapokban. A dátumok köztudottan sok egészségügyi előnnyel járnak, de tudta-e, hogy a száraz dátumok ugyanolyan előnyösek, ha az egészségre és a táplálkozásra vonatkoznak. A száraz dátumok nedvesség nélküli dátumok, amelyek kevésbé vonzónak és ráncosnak tűnnek; az indiai fesztiválok alkalmával vallási célokra is használják őket. Ráadásul nagyszerű energianövelők és erőteljes vitamin- és ásványianyag-források, amelyek segíthetnek az egészség helyreállításában.

Dr. Lokendra Tomar szerint „A száraz datolya kevesebb nedvességet tartalmaz, mint a friss datolya, és hosszabb ideig tarthat. A száraz dátumok kalóriatartalma lényegesen magasabb, ezért ha fogyni akar, akkor tartózkodjon tőlük. Ezek azonban remek rost- és fehérjeforrások, amelyek hozzájárulnak a test egészségének megőrzéséhez. Ezen kívül kalciumot és C-vitamint tartalmaznak.
Íme néhány szárított datolya csodálatos tulajdonsága, amelyek miatt a napi étrendbe felveszi őket.

1. Jó a szívnek

Az alacsony zsírtartalmú száraz dátumokban alacsony a koleszterinszint; emellett ismert, hogy alacsony sűrűségű lipoproteint vagy rossz koleszterint kontrollálnak. Ezenkívül alacsony a nátriumszintjük, és jó káliumforrás, így előnyösek lesznek a stabil vérnyomás fenntartása érdekében.

2. Javítsa az emésztést

A száraz datolyák antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek stimulálják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Ezenkívül tele vannak oldható és oldhatatlan rostokkal, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer szekréciójának fokozásához és javítják az étel emésztését. Mindazonáltal ajánlott naponta legfeljebb 2-3 száraz dátumot fogyasztani, tekintettel arra, hogy magas a kalóriatartalma.

3. Segítsen enyhíteni a székrekedést

A szárított datolya fogyasztásának egyik leggyakoribb előnye felbecsülhetetlen segítségük a székrekedés elleni küzdelemben. A székrekedésnek számos oka lehet, beleértve az étrend rosthiányát. A dátumok rostokban gazdagok és természetes hashajtónak számítanak. Az egészséges élet egyik fő összetevője a jól működő bél, ehhez pedig csak egy ételt kell tartalmaznia étrendjében.

4. Segít fenntartani a csontok egészségét

A száraz datolya kiváló kalciumforrás, elengedhetetlen eleme az erős csontoknak és fogaknak. A maroknyi száraz dátum segíthet megelőzni a kalciumhiányt, amely csontritkuláshoz, ízületi gyulladáshoz és fogászati ​​problémákhoz vezethet.

5. Energia snack

A szárított datolya gazdag természetes cukrok (glükóz és fruktóz) forrása, ezért azonnal fellendítik az energiát. Dobja őket a szárított gyümölcsedénybe, hogy növelje energia- és állóképességi szintjét.

6. Tartsa bőrét fiatalos

A száraz datolyák a B5-vitamin vagy a pantoténsav természetes erőforrásai, amelyek rendkívül hasznosak a bőrsejtek számára és helyrehozhatják a szabad gyökök által okozott károkat. Nagy mennyiségű antioxidáns jelenléte ebben a termékben segít megőrizni a bőr fiatalos jellegét. Ráadásul táplálja a bőrt és javítja annak textúráját.

7. Oldja meg a hajproblémákat

A száraz dátumokban jelen levő B5-vitamin hozzájárul a haj egészséges gyökereinek további erősítéséhez.A termék napi fogyasztása hozzájárulhat a törékeny haj helyreállításához, a fejbőr táplálásához, a szárazság enyhítéséhez és még sok máshoz.
Tegye a száraz datolyákat étrendjének részévé ezen a télen, és nézze meg saját egészségének és szépségének előnyeit.

Kordopolova M. Yu.