Milyen ételek enyhíthetik az ízületi gyulladásos rohamokat?

Az ízületi gyulladás súlyos probléma, amellyel sok ember szembesül az életkorával. Külföldi bizonyítékok vannak: a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) becslései szerint több mint 54,4 millió amerikai felnőtt érintett.

Ezt az állapotot fájdalom és duzzanat jellemzi, amely olyan szélsőséges, hogy hatással lehet az ember mindennapi tevékenységeire. Szerencsére a legújabb kutatások kimutatták, hogy a fájdalom jelentősen csökkenthető a megfelelő ételek fogyasztásával.

Az ízületi gyulladás gyulladásos probléma, amely az ízületeket és a körülöttük lévő szöveteket érinti. Ez hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a gyulladást csökkentő ételeket belefoglalják a beteg étrendjébe. Íme néhány példa olyan ételekre, amelyek segíthetnek megszabadulni az ízületi gyulladástól:

Joghurt

Számtalan tanulmány rámutatott a bél egészségének megőrzésének fontosságára az ízületi gyulladás, különösen a rheumatoid arthritis kezelésében. Ez a fajta ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az immunrendszer az ízületek kötőszöveteit idegen tárgyak miatt hibáztatja és támadni kezdi őket. Sok reumás ízületi gyulladásban szenvedő embernek a bél egészségi állapota is gyenge, ennek oka lehet a benne élő jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyhiány. Ezenkívül egy amerikai tanulmány megállapította, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása növelte a káros baktériumok szintjét az egerek emésztőrendszerében, és osteoarthritis kialakulását okozta számukra. Enni joghurthasznos baktériumokban gazdag helyreállíthatja a bélflóra egyensúlyát és megelőzheti vagy megszabadulhat az ízületi gyulladástól.

Zab

Az osteoarthritisben szenvedő betegeknél gyakran magas a koleszterinszint. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrendi változások, amelyek körülbelül 35 százalékkal csökkentik a szervezet rossz koleszterinszintjét, csökkentik a térd fájdalmát. A zab oldható rostokban gazdag, ami csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét. Naponta csak egy adag zabpehely jelentősen csökkentheti az osteoarthritis okozta fájdalmat.

Hal

A halakban található omega-3 zsírsavak, mint pl makréla, lazac és tonhalenyhítheti az ízületi gyulladás fájdalmát. Ennek oka az a tény, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a duzzanatot.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak úgy szabályozzák az immunrendszert, hogy az ne legyen túlzottan aktív.

Steak

Marhahús és ürühús gazdag fehérjében és Vas... Ez nagyszerű ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, mivel a legtöbb esetben vérszegénységben is szenvednek, amikor nincs elegendő vörösvértest az egész test oxigénellátásához. A vas elengedhetetlen alkotóeleme ezeknek a sejteknek, mivel oxigént szállít, így koncentrációjának növelésével további vörösvértestek képződhetnek.

Bio tej

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek, különösen az idősek, nagyobb kockázattal járnak a fejlődésben csontritkulás... Ez az állapot gyengíti a csontokat, ezért fontos, hogy a szervezet elegendő kalciummal rendelkezzen a repedések megelőzésére. Ezenkívül a kalcium részt vesz az immunfunkciókban és a szövetek helyreállításában. Három adag tej elfogyasztása elegendő az ajánlott napi kalcium bevitelhez.

Mediterrán étrend és ízületi gyulladás

A mediterrán étrend gyümölcsökből, zöldségekből, szemekből, hüvelyesekből, diófélékből, hal, sovány hús és olivaolaj... Ha ezt a diétát fogyasztja, rengeteg antioxidánst kap, Omega 3 és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek jót tesznek a szívnek.Ráadásul gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag, amelyek nagyszerűek az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azok a betegek, akik három hónapig követték ezt a diétát, jelentős fájdalomcsillapítást és csökkent gyulladásos epizódokat tapasztaltak.

Mironova A. (a harvard.edu és a plos.org anyagai alapján)

Hasonló publikációk

Cellulit - hogyan lehet hatékonyan legyőzni

Fejfájás okoz

A brokkoli jót tesz a beleknek