|
 A test megkeményítésére használt vízi eljárások legfontosabb típusai a dörzsölés, az öntözés, a zuhanyok, a tengeri és folyami fürdés. A legegyszerűbb vizes eljárás a dörzsölés. A dörzsölést vízbe mártott szivaccsal vagy törlőkendővel végezzük. Az első eljárások hőmérsékletének legalább 32x34x foknak kell lennie, de a jövőben fokozatosan csökkenteni kell, 20-12 fokosra. Lebomlásokhoz használhat közönséges édesvizet, erősebb bőrreakcióhoz - tengervizet.
A hűvös vízhez szokott nők egyszerre törölhetik le az egész testet vízzel, a csökkent bőrérzékenységű nőknek pedig testrészeket törölniük kell először: először a kezeket, majd a nyakat, a vállakat, az öveket, a mellet, a gyomrot, és csak azután a hátat és a lábakat.
Javasoljuk, hogy vízzel megnedvesített testrészeit törölje le egyszer egy száraz törülközővel, és dörzsölje addig, amíg meg nem pirul, és megjelenik a test kellemes meleg érzése.
A vízzel és a lélekkel való dousing csodálatos és könnyen elérhető módszer a test megkeményítésére. Az öntés optimális vízhőmérséklete 28-35 fok, az időtartam pedig 2-3 -4 perc legyen. Ezt követően a testet száraz törülközővel le kell törölni.
A tengeri vagy folyami fürdés a test megkeményedésének legjobb eszköze, amelyet természetesen csak a meleg évszakban lehet használni. A tengervíz 1–5% különféle sót (nátrium-klorid, kalcium-szulfát, magnézium-karbonát és szulfát-, jód- és brómsók) tartalmaz. Ezenkívül a napsugárzás mélyen behatol a tengerbe, melegedve a jelentős szójabab vizével. Ez a tengervizet különösen hasznos úszáshoz. Ha azonban a tengerben úszik, be kell tartania néhány szabályt: a reggeli után másfél óra, az ebéd után pedig kettő után úszik. Nem szabad éhgyomorra úszni. A testnek száraznak és melegnek kell lennie, izzadás nélkül, fokozatosan kell belépnie a vízbe. Fürdés előtt ajánlott rövid légfürdőt venni.
A vízben való tartózkodás időtartamát különböző okoktól függően különbözőképpen szabályozzák.
Úszás közben mozogni vagy úszni kell, mivel a mozgás edzi az izmokat és felmelegíti a testet. Kezdetben naponta egyszer kell úsznia, a jövőben gyakrabban lehet úszni.
A nők számára a fürdés ellenjavallt a női nemi szervek akut és szubakut gyulladásos folyamataiban, klimaxos vérzéssel, a menstruáció alatt, valamint aktív tüdőgümőkórral, bronchiális asztmával, dekompenzált szívbetegségekkel, a szív és az agy erek kifejezett formáival.
Másrészt a tengeri fürdés hasznos a zavart anyagcseréhez, az elhízáshoz, fertőző betegségek után, neuraszténiával, hisztériával, menopauzával, a női nemi szervek krónikus gyulladásos folyamataival, a reproduktív készülék fejletlenségével, a menstruáció hiányával és a nő meddőségével.
A tengeri fürdés kiváló módszer a test megkeményítésére, erősíti a szívet és az idegrendszert, és megelőző intézkedés a női betegségek esetén.
Karina
|
