|
 A gyermek születése után minden anyának gondolnia kell táplálkozására. Végül is mindenki régóta tudja, hogy mind a hasznos, mind a káros anyagok anyatejjel kerülnek a babára. A szoptatás idején érdemes megfeledkezni azokról a termékekről, amelyek allergiát váltanak ki a gyermekben. Például citrusfélék, piros alma, sárgarépa, csokoládé és még sok más. Sokan mondhatják, hogy bármely terméket, ha annak tulajdonságait jobban tanulmányozzák, nem tanácsos egy szoptató anyának megenni. De ez korántsem áll fenn. Végül is, ha a szoptató anya táplálkozása nem változatos, ez károsíthatja az anya és a gyermek testét.
Több táplálkozási szabály
1. Kalóriatartalom
Az anya étrendje eredendően befolyásolja az anyatej minőségét. A szoptató nőnek több kalóriát kell fogyasztania. Amellett, hogy egy nőnek táplálékkal kell ellátnia testét, gondoskodnia kell gyermeke testéről is.
2. Mód
Legjobb a rend szerint enni. Kis adagokban naponta többször, de semmilyen körülmények között nem eszik túl. A gyermek etetése előtt ajánlatos, hogy az anya falatozzon. Ez az anyatej többet hozhat.
3. Élelmiszerek változatossága
A szoptató anya táplálkozásának szükségszerűen változnia kell. Semmilyen esetben sem szabad más étrendet követnie. Végül is akkor csökken az anyatej tápanyag-, szénhidrát-, fehérje- és vitamintartalma, ami a legrosszabb módon befolyásolja a gyermek testét. Ezt követően a gyermek egyszerűen megtagadja az anyatejet, és mesterséges tápszerekkel kell etetnie a babát.
TAzt is javasoljuk, hogy fokozatosan vezessen be új ételeket édesanyja étrendjébe. Erre azért van szükség, hogy nyomon lehessen követni a baba testének reakcióját erre vagy arra a termékre. Különösen igaz ez olyan termékekre, mint az uborka, káposzta. Gázképződést okoznak, ami kólikát vált ki a csecsemőben.
4. A víz fontos termék az ápoló anyák étrendjében.
A víz nem csak az ápoló anya, hanem bármely személy életében is különleges szerepet játszik. Ha egy közönséges ember naponta legfeljebb két liter vizet igyon, akkor a szoptató nőnek körülbelül három liter tiszta, tiszta vizet kell inni gázok nélkül. Minél több vizet iszik az anya, annál több tejet fog termelni.
Szükséges ételek szoptató nők számára
Fogyasszon főtt húst (sovány) - csirkefilé vagy pulyka (bőr nélküli), borjúhús. Az étrendbe bele kell foglalni a főtt alacsony zsírtartalmú halakat és tejtermékeket is.
Annak érdekében, hogy az anya és a gyermek teste minél több vitamint kapjon, gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
A diétához nem ajánlott ételek
Bármennyire is szereted a sült, sós, füstölt és zsírosakat, minderről le kell mondanod a szoptatás idejére. El kell felejtenie mindenféle konzervet és savanyúságot is. Nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek gyomorfermentációt okoznak. Ide tartozik a cukor, az édesség és szőlő. Csokoládé, Eper, a trópusi gyümölcsök és a tenger gyümölcsei súlyos allergiát okozhatnak a babában. Ezeket is el kell dobni.
Mit kell inni egy szoptató anyának
Mint korábban említettük, a fő ital tiszta, tiszta víz, gázok nélkül. Meg kell tagadnia a gyümölcsleveket. Nos, vagy legalább tudja, mit ihat és mit nem, mivel többségük allergiát okoz.
Az alkohol ellenjavallt egy szoptató anyának. Erős tea és kávé is.
Íme néhány szabály az ápoló anya étrendjének betartására. Egyél rendesen, akkor egészséges leszel a babáddal.
Buran A.M.
|
