|
 A mindennapi nyüzsgés gyakran zsákutcába vezeti a nőket. Vigyázzon férjére és babájára, ne hibázzon a munkahelyén. Vannak esetek, amikor egy ilyen élet okozza a mentális rendellenességeket, a családok pusztulását. Ezért zavarba jöttünk, hogy megismertettünk egy technológiával, amely kizárja az ilyen "kilátásokat".
1. Tervezzen meg legfeljebb három fontos dolgot a napra. Ezen túl továbbra sem lehet jó teljesítményt nyújtani. A fő kérdések megoldásakor távolítson el minden zavaró tényezőt: zárja be a közösségi hálózatok oldalait, szakítsa meg a telefonon folytatott haszontalan csevegést. Összpontosítson az akcióra.
2. Minden nap legyen egy óra csend: kapcsolja ki erre az időre a mobiltelefonját, ne ellenőrizze az e-mailjét, ne kommunikáljon senkivel. Annak érdekében, hogy családja ne essen pánikba, hogy elérhetetlen vagy, figyelmeztesse őket előre: ebben az órában nem kell zavarni. Ebben az időkorlátban tegye meg, amit akar: olvasson, aludjon, sétáljon, de anélkül, hogy telefon lenne a kezében.
3. Változtassa meg szokásait. 20 perc haszontalan tévénézés helyett 20 percig olvasson egy könyvet. Napi 10 cigaretta helyett - kocogás a stadionban. Apró lépésekkel haladva a célja felé, könnyebb lesz új módon hangolódni. Akkor ez szokássá válik. Úgy néz ki, a tévét, a cigarettát és más üres dolgokat kiszorítják az életből.
4. Gyakrabban tegye az ellenkezőjét. Például, ha kedveli a hússalátákat, kényeztesse magát különlegesen kiváló zöldségsalátákkal. Oldja meg a mindennapi problémákat nem a tiéd. Sétáljon a munka egy részében. Kilép a liftből néhány emelettel a tiéd előtt, és menj fel a lépcsőn.
5. Húzza ki magát a múltból és a jövőből. Minden alkalommal, amikor eszébe jut egy elhúzódó vagy elmúlt konfliktus, befejezetlen kapcsolat, visszatér a gyökereihez, és depresszióba sodorja magát. És ha folyamatosan aggódik a jövő miatt, akkor fennáll a kockázata a neurózisnak. Éljen itt és most, teljes bizalommal abban, hogy ebben az életben minden a legjobbra megy.
6. Meg akarsz ítélni valakit? Jobban próbáld megérteni. Ebben a pillanatban hasznos feltenni magának a kérdést: "Milyen tulajdonságokkal rendelkezem ennek a személynek?" Ezt követi egy mély lélegzet, kilégzés, ellazulás. Az eredmény megnyugtató. Ha örömet érez az emberrel való kommunikáció során, azonnal, késedelem nélkül mondja el neki ezt, vagy őszintén mondjon dicséretet. Nézd meg, hogyan tölt el örömmel.
7. Állítson alacsony sávot a napi boldogsághoz. A pozitív érzelmek érdekében egyáltalán nem szükséges minden nap grandiózusat és drágát adni magának. Apró dolgok elégek, csak meg kell tanulni észrevenni és értékelni őket. Ünnepeljen mindent, ami tetszik: egy jóképű férfi mosolyát, egy érdekes filmet, egy finom levest, egy téli reggel szépségét, egy felnőtt napot, egy kellemes illatot, egy jó kifejezést.
8. Adjon magának 90 napot ezekre a változásokra: se többet, se kevesebbet. Három hónap elegendő ahhoz, hogy legalább egy kicsit megváltoztassa önmagát és az életét. Csak ne add fel, amit az első nehézségek vagy kellemetlenség idején elkezdtél. És ne vegyen magának semmit jutalomként, ha sikerül. Törvény a lelkesedéssel.
V. G. Deshko
|
