5 ok a vegetarianizmus segíthet tovább élni

Az utóbbi időben a vegetarianizmus meglehetősen népszerűvé vált. Ezt elősegítette az emberek, elsősorban a fogyni vágyók tudata, hogy a növényi élelmiszerek napi étrendbe való felvétele valóban egészségügyi előnyökkel jár. Tudjuk, hogy a vegetáriánus étrend segíthet a fogyásban és a fogyás kezelésében. Ez pedig a növényi élelmiszerekben található megnövekedett rostfogyasztásnak köszönhető. De tudta, hogy a vegetáriánus étrend segíthet a krónikus betegségek bizonyos típusainak leküzdésében és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének? Mivel megünnepeljük a Vegetáriánus Világnapot, amelyet 1977-ben alapított az Észak-Amerikai Vegetáriánus Társaság, íme az oka annak, miért érdemes áttérni a vegetáriánus életmódra.

Az ünnep mögött az az ötlet áll, hogy "elősegítse az állatok iránti együttérzést és elősegítse a vegetarianizmust, ami jelentősen javíthatja az életminőséget, miközben élvezhető is". A fő cél felhívni a figyelmet a vegetáriánus életmód különböző aspektusaira, például az erkölcsi viselkedésre, a környezetre, az egészségre és az emberiségre. Az ünnep alkalmával megnevezünk olyan jó okokat, amelyek segítenek a vegetarianizmus útján járni, valamint megmutatják annak pozitív hatását az életedre.

1. A szív segítése

A vegetáriánus ételek viszonylag alacsony telített zsírtartalmúak és minimálisan vagy egyáltalán nem tartalmaznak koleszterint. Leginkább a koleszterin található a húsban, a tejtermékekben és a tojásokban. Ha nem fogyasztják el ezeket az ételeket, a vegetáriánusok ritkábban tapasztalnak szív- és érrendszeri problémákat. A vegetáriánus ételek sok káliumot tartalmaznak, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást, és csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. Fogyasszon sárgarépát, paradicsomot, fokhagymát, paprikát és hagymát a szívbetegségek elkerülése érdekében.

2. Egészséges belek

A növényi eredetű vegetáriánus ételek sok rostot tartalmaznak. Mint tudják, a rost javítja az emésztőrendszer működését. A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend elősegíti a jótékony baktériumok szaporodását, amelyek jótékony hatással vannak a bélműködésre. Erős immunitása és gyulladáscsökkenése is lesz. Sárgarépa, teljes kiőrlésű gabona, karfiol, búzakorpa, almák, brokkoli és a bab egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a bél egészségének megőrzéséhez be kell foglalnia a napi étrendbe.

3. Lassítja az öregedési folyamatot

A British Medical Journal folyóiratban közzétett, oxfordi tanulmány szerint a vegetáriánusok hat évvel tovább élnek, mint a nem vegetáriánusok. A növényi étrend gazdag rostokban, fitonutriensekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ez pedig segíti az immunrendszer megerősödését, és lassítja az öregedési folyamatokat is. Fogyasszon fokhagymát, bogyókat, paradicsomot, diót és magot, hogy lassítsa az öregedési folyamatot.

4. A rák kialakulásának megelőzése

Az életmódbeli változások, például az egészséges táplálkozás, segítenek megelőzni a rák számos típusának kockázatát. A tudósok különféle kísérletek elvégzésével jutottak erre a következtetésre. A hús állati fehérjét és telített zsírt tartalmaz.Előfordul, hogy a húskészítmények rákkeltő vegyületeket tartalmaznak, amelyek a hús feldolgozása vagy főzése során keletkeznek. A Loma Linda Egyetem kutatói 10 éves tanulmányukban kapcsolatot találtak a vegán vagy vegetáriánus étrend és a rák minden típusának csökkent kockázata között. A rák elkerülése érdekében fogyasszon több leveles zöldséget, színes gyümölcsöket és zöldségeket, friss fűszernövényeket, fűszereket, diót és magot.

5. Élvezze a vegetáriánus ételek színes és változatos világát

A vegetáriánus világ élénk és színes. Minél világosabb a gyümölcsök és zöldségek színe, annál egészségesebbek. Az ilyen színes termékek felvidítják. A vibráló színek antioxidánsokat is jeleznek az élelmiszerekben. Válasszon különböző árnyalatú zöldségeket és gyümölcsöket, például lilát. Ezek lehetnek padlizsán, áfonya, paradicsom, sárgarépa, narancs stb.

6. Ragyogó bőr

A vegetarianizmus az egyik legjobb étrend a bőröd számára. Rengeteg friss gyümölcs, zöldség és gabona fogyasztása elősegíti az alapvető tápanyagok felhalmozódását a szervezetben. A növényi élelmiszerekben található antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek csökkentik a ráncok, barna foltok és más bőrproblémák kialakulását. Tartalmazza étrendjében kurkuma, papaya, édesburgonya, sárgarépa és paradicsom.

Végső soron a vegetáriánus életmódra való áttérés már nem nehéz döntés, tekintve, hogy a növényi eredetű élelmiszereknek számos előnye van.

Alap pillanatok

Az utóbbi időben a vegetarianizmus meglehetősen népszerűvé vált.
A vegetáriánus étrend segíthet a fogyásban és a fogyás kezelésében.
A vegetáriánus ételekben viszonylag kevés a telített zsír.

N.V. Naumchik