Hogyan lehet 20 órán belül megszabadulni a zabkásától

Az emberek több mint 70% -ban vizet tartalmaznak, és a test minden egyes funkciója, beleértve az agyat és az idegrendszert is, a hidratációtól függ. Az agy vízhiánya számos mellékhatást okozhat, például az összpontosítás nehézségét, memóriát, fáradtságot, fejfájást, fejfájást, alvási problémákat, szorongást, depressziót és hangulatot. Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy egy átlagos felnőtt akár napi két liter vizet is veszít izzadással, légzéssel és a pazarlás megszüntetésével. A víz pótlásának elmulasztása a nap folyamán káros hatással lehet az agy működésére és az általános egészségre.

Az agy körülbelül háromnegyede víz, dehidratálva zsugorodik. Még az enyhe vagy átmeneti kiszáradás is megváltoztathatja az agy működését és befolyásolhatja a hangulatát. Kutatások kimutatták, hogy ha az agyadban lévő vízmennyiség akár két százalékkal is csökken, akkor a rövid távú memóriád meghibásodik, problémáid lesznek az összpontosítással és a számítással. További kutatások kimutatták, hogy a hosszan tartó kiszáradás fokozott koleszterinszinthez, gyors pulzusszámhoz és légzéshez, alacsony vérnyomáshoz, korai öregedéshez, sőt demenciához vezethet.

A víz energiát ad az agy teljes működéséhez, ideértve a gondolkodás és az emlékezet folyamatait is. Kutatások kimutatták, hogy az agysejtek kétszer annyi energiát igényelnek, mint a test többi sejtje, és hogy a víz jobban biztosítja ezt az energiát, mint bármely más anyag. Vízre van szükség a tápanyagok agyba juttatásához és a méreganyagok eltávolításához is, ami szintén befolyásolja az éberséget és a koncentrációt.
Szerencsére van egy gyors megoldás a fejfájás és a fáradtság megszabadítására.

Igyon egy pohár vizet, és 20 perc múlva ezek a mellékhatások megfordulnak. A kiszáradás okozta fejfájás is gyorsan elmúlik, miután még egy kis vizet iszik. Amikor az agy teljes vízellátáson dolgozik, akkor gyorsabban gondolkodhat, és nagyobb tisztaságot, összpontosítást és kreativitást mutat.

Az átlagember az Egyesült Államokban kevesebb, mint egy liter vizet iszik naponta. Ez durva statisztika, tekintve, hogy a test normális működés közben napi két liternél többet veszít. Számos tünet figyelmeztethet arra, hogy teste kiszáradt.

Dehidrációs tünetek:
fáradtság;
szédülés;
köd a fejben;
gyenge koncentráció;
izomgörcsök;
száraz száj;
ritka vagy sötét vizelés;
székrekedés;
édesség utáni vágy;
hangulatingadozás;
fejfájás.

A vízigény korától, aktivitási szintjétől, éghajlatától és egyéb tényezőktől függően változik, de a szomjúság megmondja, mennyi vizet kell inni - ez az egyik legkézenfekvőbb módszer annak biztosítására, hogy egyéni szükségleteit napi szinten kielégítsék. A falánkság (különösen a cukor utáni vágyakozás) egy másik gyakori jele annak, hogy testének több vízre van szüksége. Gyakran egy nagy pohár víz enyhítheti a sóvárgást, és megakadályozhatja, hogy éhes legyen.

A mai elfoglalt életmód mellett a hidratált állapot nem könnyű. Tippek az elegendő víz beszerzéséhez segíthetnek a hidratálásban.

Hidratációs tippek

Kezdje jól a napot, működjön az agya úgy, hogy 1-2 nagy pohár vizet iszik, amint felébred.
Napközben tartson egy üveg vizet maga mellett az íróasztalán, különösen, ha megerőltető szellemi munkája van.
Cserélje ki a szódát, a kávét, a tejet, a gyümölcslevet és más folyadékokat vízzel. Ezek az italok nem adják ugyanolyan hidratáltságot a testednek és az agyadnak, mint a víz. Valójában a szóda és a kávé hozzájárul a kiszáradáshoz.

Próbáljon szuperzöld port adni a vizéhez. Növelheti a lúgosságot és javíthatja az agy működését.
Érdekes módon a hideg víz 20 százalékkal gyorsabban szívódik fel, mint a szobahőmérsékletű víz, ezért igyon hidegebb vizet a gyógyulás felgyorsítása érdekében.

Ráadásul az ivott víz típusa rendkívül fontos. Igyon szűrt ivóvizet, amikor csak lehetséges.
Ha nem szereti inni a tiszta vizet, adhat hozzá citrom- vagy lime-levet, néhány ág friss mentát, uborkát vagy narancsszeletet. Számos fagyasztott bogyók szintén jók, főleg meleg időben.

Számos drága egészségügyi gyógyszer van a piacon ma, de egészségi állapotának javítására a legegyszerűbb és legköltséghatékonyabb módszer az, ha egyszerűen sok vizet iszik. Az emberi test hosszú ideig túlélheti étkezés nélkül, de a kiszáradás az egészségének gyors romlásához vezet. Tehát, amikor úgy érzi, hogy már nem tud tisztán gondolkodni, csak igyon egy pohár vizet, és 20 percen belül észreveszi a különbséget.

Kordopolova M. Yu.