Normál alvás

Életünk egyharmadát álomban töltjük. Mi történik velünk ilyenkor? Próbáljuk meg kitalálni, mi ez - egy normális álom: a test túlterhelése miatt a valóságtól való kényszerű elszakadás, amely már nem képes aktívan cselekedni?

Vagy fordítva, az agy céltudatos cselekedete, "Feltalált" tartson egy kis szünetet és ideiglenesen "Letiltás" test, Naslav álom rajta?

Ezek a szélsőséges nézőpontok, amelyek különböző időpontokban bizonyos népszerűségnek örvendtek, mindketten helytelenek. Az alvás a test normális, természetes állapota, amely minden rendszer és szerv számára egyaránt szükséges. Ez az emberi szükséglet semmilyen képzéssel vagy tartalékok mozgósításával nem csökkenthető jelentősen.

Hobbit tapasztaltunk mindenféle önkéntes nélkülözésért, például a hús megtagadásáért (vegetarianizmus), étel (böjtterápia) vagy meleg ruházat (mezítláb járás a hóban, téli úszás), de úgy tűnik, soha senki sem gondolt arra, hogy megpróbálja abbahagyni az alvást vagy csökkenteni alvását napi két órára. De az ötlet csábítónak tűnik - mennyi idő szabadul fel minden nap. De nem, a feladat túl irreális.

Az alvás minden ember normális napi életciklusának elengedhetetlen eleme, bár ennek szükségessége az életkor előrehaladtával jelentősen változik. Ha az élet első napjaiban egy újszülött szinte folyamatosan alszik, akkor kétéves korára a gyermek már 15-16 órát alszik, néggyel 12-13-ra, hét-9-11 órára csökken az igény. A felnőttek döntő többsége elégedett 7-8 órás alvással, valahol 50-60 év után 5-6 órát alszik az ember.

Időnként vannak olyanok, akiknek hosszú évekig napi 4 órás alvásra van szükségük (és ezzel egyidejűleg sikerül megőrizniük a testi és lelki egészséget is), de ez kivétel a szabály alól. Az alvás és az ébrenlét váltakozásának ritmusában szintén jelentős eltérések fordulnak elő. Az orvosi szakirodalom évkönyvei egy 12 éves fiú 10-15 napos alvás-ébrenlét ciklusának leírását tartalmazzák. Alvás nélkül, akár 6 napig egymás után, ez a gyermek nem mutatta a fáradtság jeleit, ezt követően 5-10 napig normális alvásba esett, amit egy elektroencefalogram igazolt. Természetesen ez is kivétel. Egy normális embernek minden nap aludnia kell.

Tehát az alvás szükséges, természetes, elkerülhetetlen. Az érkezés és távozás ritmusában bekövetkező lehetséges mesterséges változások ellenére senki sem tudott szabad akaratából szabadulni elég hosszú ideig. Sőt, minden ilyen kísérlet kudarccal és túlzott kitartással végződött az alvás - betegség vagy akár halál - elleni küzdelemben. Az alváshiány kínzása régóta ismert. Egy időben Kínában még alvásmegvonással is kivégezték - egy ember a nyolcadik napon halt meg ... Az állatok nem létezhetnek alvás nélkül. Kutyákon végzett kísérletek kimutatták, hogy 18-20 napos álmatlanság halálukkal végződik számukra.

Az alvás legősibb elmélete legendákra és mesékre vezethető vissza. Emlékszel, hogy Tiny-Khavroshechka elaltatta a gonosz nővéreket? Szóbeli javaslat: - Aludj, kukucskáló, aludj, még egy! Már maga a képlet szövege alapján egyértelmű, hogy a mese szerzője csukott szemmel tartja az alvás okát. Egyszerű a dolog! Boldog idők voltak, amikor az emberek nem is gondolták, hogy becsukhatják a szemüket és nem tudnak elaludni, hogy egész éjjel ki tudnak mosakodni, kinyitva és becsukva a szemüket, és átkozódva álmatlanságot!

Hasonló nézetet (nem egy személy alszik, a szeme alszik) találunk az ókori görög legendában a százszemű Argus óriásról. Míg néhány szeme pihent, mások ébren voltak. Ennek köszönhetően az óriás nem érezte szükségét a normális alvásnak.

A középkorban népszerű volt az alvás és a halál misztikus keveréke, az álmok értelmezése a másik világ jeleként. Alvás közben megjelennek a halottak lelkei, Isten, angyalok, szentek beszélgetnek az emberekkel, de az ördög a legkönnyebb az alvó emberhez eljutni. Ezért a vallási tárgyak kötelező jelenléte a hálószobában, esti ima stb.

A tudomány fejlődésével az alvás fogalma összetettebbé vált. Megfigyelték, hogy az egyszerű fáradtság, mint az alvás kiváltója, nem elegendő. Megszületett az alvás érelmélete, amely mindent az agyi erek összehúzódásával és az agyi keringés romlásával magyarázott. Az agysejtek oxigén éhezését kezdték az alvás közvetlen okának tekinteni. Valami természeteset képzelt el "Éjszakai fojtás" - nem a halálig, hanem csak a tudat részleges elhomályosulásáig.

Előfordul, hogy a tudomány, haladva, kibővítve elképzeléseit, téveszmék szakaszain megy keresztül, hamis elméleteket hoz létre - annak érdekében, hogy később megcáfolja őket, átlépje azokat. Tehát a hipnotoxin-elmélettel történt. Az érgörcs okainak felkutatása során tudományosan igazolták a hipnotikus toxin létezését, egy mérgező anyagot, amely a normális élet során és a vér bizonyos koncentrációjának elérése után felhalmozódik a szervezetben, és helyrehozhatatlan álmosságot okoz. Ugyanakkor kiderült, hogy az alvás egyfajta tudatbénulás az alvásméreg hatása alatt, de semmiképpen sem pihen. Még kísérletet is tettek arra, hogy megtalálják a hipnotikus toxinok elleni immunitás megszerzésének módját, és megszabadítsák az emberiséget az "alvás fájdalmas megszállottságától". De nem lett belőle semmi. A hipnotikus toxinmítosz nem tartott sokáig; a kísérletek megismétlésével sikerült bizonyítani, hogy a felfedezett mérgező anyagoknak semmi közük a normális alváshoz.

Aztán, amikor az agy fiziológiájának ismerete elmélyült, elkezdtek egy önállóan létező alvásközpontot keresni, amely bizonyos gyakorisággal minden idegi folyamat központi (az agyból származó) gátlását okozza. De az alvás központja nem volt megtalálható, és megfogalmazták az alvás kérgi gátló elméletét; majd a szubkortikális képződményekhez egy bizonyos szerepet rendeltek.

A modern elképzelések szerint az alvás a fiziológiai funkciók napi periodizálásának szükséges fázisa. Az alvási fázist a központi idegrendszer magasabb részeinek relatív inaktivitása jellemzi, és az egész szervezet munkájában bizonyos változások kísérik, az anyagcserében az anabolizmus (konstrukció) túlsúlyban van a katabolizmussal (a saját szövetek megsemmisítésével) szemben. . Az alvást manapság viselkedési aktusnak, életünk részének, valamilyen különleges állapotnak tekintik.

Nézze meg, milyen gondosan mondják: relatív inaktivitás. Más szavakkal, egy szunnyadó organizmus egy olyan intézményként írható le, amely egy időre el van zárva a látogatók előtt. A munkát nem állítják le, egyszerűen áthelyezik a belső sínekre, elvégzik a leltározást, a helyiségek takarítását, kisebb javításokat stb. A központi idegrendszer nem kapcsol ki; tárolók, hogy "egyedül lehessen". Nem hiába született sok nagyszerű ötlet éjszaka, nappal akadályozta őket a mindennapok áramlása, összetörése.

Az alvás fiziológiájának részletes vizsgálata nagyon különböző alvási fázisokat tárt fel működésükben. Különböző fázisokban az egyes testrendszerek relatív inaktivitásának mértéke különböző módon nyilvánul meg. Alvás közben rendszeresen csökken a központi idegrendszer aktivitása, majd ismét növekszik - és az éjszaka folyamán annyiszor. Az alvási fázisokat az encephalogram jellemzői és az alvás alatti szemmozgások különböztetik meg ...

Az egészséges emberek többségében az alvás problémája nem létezik, semmilyen módon nem kapcsolódnak hozzá, csak a kapott áldást használják fel, főleg gondolkodás nélkül.Az álom azonban, amelyről már tudjuk, hogy megfosztható, azonnal örömet okoz. Egy közmondás ezt a helyzetet mondja: "Az alvás olyan, mint a gazdagság: minél többet alszol, annál többet akarsz"... Így az ember tudatosan arra törekszik, hogy a lehető legtöbbet aludjon, aludni akkor is, amikor nem érez valódi igényt. Aludjon azért, hogy aludjon, nem azért, hogy felfrissüljön. Aludj, mint egy alkoholista vodkát iszik, vagy egy drogos függ kábítószert. Néha ily módon az emberek gyengék, nem képesek megbirkózni az élettel, megszöknek a nehézségek elől, elbújnak az alvás szárnyai alá, és megfeledkezve önmagukról csak így boldogok. "Álmos nem kér kenyeret, nem fejezem be - tovább tartom"... Ez szélsőséges. Egy.

Van egy másik. Néha a nagyon elfoglalt emberek utálják alvásukat - vagy inkább az alvásveszteséget - és küzdeni kezdenek vele. Ezeknek az embereknek, akik elsősorban munkával élnek, magától értetődik "Aki alszik a legtöbbet, az él a legkevesebbet"... Az alvás az élet akadályává válik ("Sokat aludj - nem ismered az üzletet"). Az ilyen emberek folyamatosan fogják magukat "Alváshiány", mindenféle stimulációs módszert keresnek: tea, kávé, gyógynövények (mindezt növekvő adagokban). Úgy hajtják az alvást, mint egy ellenség. És ... utat érnek - elmúlik az álom. Kezdődik az álmatlanság.

P. P. Sokokolov - Az álmatlanság győzelme