Darált hús rakott zöldségekkel

Darált hús rakott zöldségekkel

Kategória: Zöldség- és gyümölcsételek

Hozzávalók
Őrölt pulyka, csirke	40 gramm
Káposzta	80 gramm
Izzó hagyma	40 gramm
Liszt	1 evőkanál - 10 gramm
Só	íz
Fűszerek - paprika, koriander, chaman	tetszés szerint
Paradicsom	½ közepes - 70 gramm
Zöldek	íz
Tojás	½ darab - 25 gramm
Tejpor	2 teáskanál - 4 gramm
Víz	65 ml

Főzés módja

• Apróra vágjuk a káposztát, felaprítjuk a hagymát, sózzuk és pépesítsük a kezével. Hozzáadunk darált húst, lisztet és fűszereket. Keverd össze. Tegye hőálló formába, tegye a tetejére a felszeletelt paradicsomszeletek felét. Megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel. Keverje össze a tejport vízzel és a tojással. (Használhat rendes tejet, én csak nagyon szeretem, és nem "felel meg" a rakottjaimnak). Öntsünk darált húst paradicsommal ezzel a keverékkel, és tegyük a sütőbe 40 percre 200 fokos hőmérsékleten.
• Nyáron káposzta helyett megpróbálom cukkinnal és padlizsánnal főzni.

A felkészülés ideje:

40 perc

jegyzet

Tálalás 274 gramm = 192 kcal
100 gramm = 70 kcal, BJU = 5 / 2,5 / 6,9

[Svetlana]

Finomnak kell lennie! Svetlana, miért adjunk hozzá lisztet? A jóllakottságért?

miért adjunk lisztet? A jóllakottságért?

Nem adhat hozzá. Mind jóllakottság, mind ragasztó hozzávalókhoz adom.

Mind a jóllakottság, mind a ragasztó hozzávalókhoz adom.

Liszt helyett adhatunk hozzá búzadarát. Ezt tanácsolják az okos táplálkozási szakemberek.

Liszt helyett adhatunk hozzá búzadarát. Ezt tanácsolják az okos táplálkozási szakemberek.

Gondoltam a búzadarára ... Miért jobb, mint a liszt?

[álomszuszék]

álomszuszék, a búzadara ugyanaz a liszt csak durumbúzából. Egészségesebb, mint a liszt.
Csak a T búzadara, az M. nem.

És miért jobb, mint a liszt?

Kevésbé kalóriatartalmúnak számít, mint a liszt. 326 szemben 367
a búzadara gyors szénhidrátokat is tartalmaz, de glikémiás indexe alacsonyabb. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint lassabban emelkedik, és a káros szénhidrátok kevésbé emészthetők.

Mind a jóllakottság, mind a ragasztó hozzávalókhoz adom.

Liszt helyett adhatunk hozzá búzadarát.

Lányok, ti ​​!!! A búzadara kalóriatartalmúbb, mint a prémium liszt, és több szénhidráttal rendelkezik, 360 Kcal és 331 Kcal, illetve 73 g, illetve 68 g. A búzadara (durum búzadara) kissé könnyebb, de megegyezik a napliszttel, 339 Kcal és 72 g szénhidráttal
Ragasztáshoz pedig korpát, tsz lisztet használhat, a legrosszabb esetben is. Nos, ez akkor történik, ha diétás lehetőséget készít

Ma káposzta helyett adtam egy kis burgonyát (93 gramm). A kalóriatartalom kissé megnőtt. Kiderült
adag 317 gramm = 262 kcal, 100 gramm = 83 kcal, BJU = 4,7 / 2,3 / 10,7