Gyakori irritábilis bél szindróma tünetei és a legjobb természetes kezelések

Az irritábilis bél szindróma (IBS), amely nyálkahártya-gyulladás vagy spasztikus vastagbélgyulladás néven ismert, a gyomor-bél traktus krónikus rendellenessége. Más szavakkal, ez azt jelenti, hogy a belek rendellenesen működnek, a betegség minden tünete nélkül. Az Egyesült Államokban az irritábilis bél szindróma a felnőttek 10-15% -át érinti, ami jelentősen rontja az életminőséget.

Mi az IBS oka?

Az egészségügyi szakemberek továbbra is nehezen tudnak egyértelműen válaszolni arra, hogy a bélzavar miért jelentkezik. Az IBS-ben szenvedő betegek vizsgálatakor nem találtak nyilvánvaló elváltozásokat. Kimutatták, hogy a stressz, a szorongás, a nem megfelelő étrend és a káros szénhidrát felszívódás hozzájárulhat az IBS-hez.

Néhány ember fertőzés miatt kap IBS-t. A bakteriális gastroenteritis a gyomor-bél traktus gyulladása, amikor a baktériumok fertőzést okoznak a belekben.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezen fertőzések 3–36% -a az IBS hosszú távú tüneteihez vezet. Sok IBS-ben szenvedő embernek azonban soha nem volt bakteriális gastroenteritis. Ezért más okoknak kell lenniük.

Egy másik elmélet szerint az IBS oka lehet a béltengely egyensúlyhiánya. A béltengely a gyomor-bél traktus és a központi idegrendszer közötti kétirányú kommunikáció biokémiai rendszere. Ez azt jelenti, hogy ha rendellenességek vannak a belekben, akkor előfordulhat, hogy a betegség oka egyáltalán nincs benne. Az agy rossz jeleket küldhet a beleknek.

Képzeljen el egy hibás GPS-rendszert, amely azt mondja, hogy forduljon balra egy tó felé. Az autó úgy halad, ahogy kell, de a helytelen információk miatt zavart okoz.

Irritálható bél szindróma tünetei

Az IBS klasszikus tünetei mindenki számára különbözőek. Még egy adott ember is tapasztalhat különböző tüneteket több hét alatt. Vannak, akiknek székrekedésük van, másoknál pedig hasmenés. A domináns tünettől függően körülbelül háromféle IBS létezik: a székrekedés (IBS-C), a hasmenés (IBS-D) vagy a kevert típusú (IBS-C). A helyes diagnózis felállításához az IBS tüneteinek havonta legalább három napig, három hónapig fenn kell állniuk.

Az IBS-nek számos másodlagos tünete is van. Ezek tartalmazzák:

Hasi fájdalom
Gyomorgörcsök
Kólika
Puffadás
Elgázosítás
Székletproblémák
Nyálka a székletben
Sürgősen ki kell üríteni a belét alvás vagy evés után

Pszichológiai következmények, beleértve a szorongást és a depressziót, gyakran kísérik az IBS-t. Nem ritka, hogy a bélbetegségben szenvedők alacsony szerotoninszinttel rendelkeznek. Azonban még nem világos, hogy az alacsony szerotoninszint okozza-e az IBS-t, vagy az IBS csökkenti-e a szerotoninszintet.

Mivel az elfogyasztott étel nem jut rendszeresen a gyomor-bél traktuson keresztül, előfordulhat, hogy a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően. Ha irritábilis bél szindrómában szenved, valószínűleg nem az étkezéséből kapja meg a szükséges tápanyagokat.

Ki van veszélyben

Bár bárki megtapasztalhatja ezt a betegséget, az emberek bizonyos csoportjai nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Körülbelül kétszer annyi nő van IBS-ben, mint férfi.Ezenkívül a fiatal lányok irritábilis bél szindrómában is szenvednek. A tünetek általában 45 éves kor előtt jelentkeznek. További kockázati tényezők a genetikai hajlam, az ételekkel és bizonyos gyógyszerekkel szembeni túlérzékenység. A stressz szintén fontos szerepet játszik. Azonban még mindig nincs határozott indoklás arra vonatkozóan, hogy a stressz okozza-e az IBS-t, vagy fordítva.

Ugyanazok a betegség tünetei

A helyes diagnózis felállításának nehézsége az, hogy sok betegségnek hasonló tünetei vannak. Ilyen betegségek lehetnek:

Divertikulózis
Bélrák
Vírusfertőzések
Bélparaziták
Ételmérgezés
Ételallergia
Menstruációs fájdalom
Pajzsmirigy alulműködés
Crohn-betegség
Influenza
Bélelzáródás
Bakteriális túlnövekedési szindróma (SIBO)
Az élesztő szaporodása a belekben
Anémia
Fokozott béláteresztő képesség

Ez csak részleges felsorolás, de az IBS-nek számos más lehetséges oka van. Felhívjuk figyelmét, hogy egyes betegségek súlyos következményekkel járnak. Ne végezzen öngyógyítást, inkább vegye fel a kapcsolatot orvosával és végezzen vizsgálatot a betegség okának azonosítására.

Különbség az IBS és az IBD között

Az IBS-t gyakran más betegségnek tévesztik - gyulladásos bélbetegség (IBD). Az IBS meglehetősen súlyos, de az IBD sokkal veszélyesebb. Az IBD egy olyan általános kifejezés, amely magában foglalja a krónikus gyulladásos bélbetegségek, mint például a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség. Az irritábilis bél szindrómától eltérően az IBD gyulladást, fekélyeket és más látható károsodást okoz a belekben, megkönnyítve a diagnosztizálást.

Irritálható bél szindróma kiváltói

Az IBS tünetei személyenként változnak, de néhány gyakori kiváltó tényező. Bizonyos ételek fogyasztása kiválthatja az IBS-t. Kerülje a tejtermékeket, a koffeint, a cukrot, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, a cukorhelyettesítőket, a sült ételeket és az alkoholt. A feldolgozott ételek, mint a chips és az instant ételek, negatívan befolyásolják a beleket.

Az IBS kiváltó okai a következők:

Mozgásszegény életmód
Stressz és szorongás
Menstruációs ciklusok
Rágógumi
Bizonyos gyógyszerek, beleértve az antibiotikumokat és az antidepresszánsokat
Népi gyógymódok az IBS kezelésére

A hagyományos orvoslás inkább az IBS tüneteinek kezelésére összpontosít, nem pedig a betegség kiváltó okának azonosítására. Számos gyógyszert kínál, de a gyógyszerek előnyei az IBS kezelésében legjobb esetben sem hatékonyak. Az orvosok néha antidepresszánsok szedését javasolják, ami nem mindig működik. Tekintettel e gyógyszerek mellékhatásaira, nem valószínű, hogy ezek lennének az ideális megoldás. Szerencsére egyszerűen megváltoztathatja életmódját az IBS kockázatának csökkentése érdekében.

Változtassa meg étrendjét

Mivel bizonyos típusú élelmiszerek IBS-t okoznak, nagyon fontos megváltoztatni étkezési szokásait. Ne egyen nagy ételeket azzal az indokkal, hogy görcsöket és hasmenést okoznak. Három nagy étkezés helyett egyél 4-5 kis ételt.

Egyél egészséges ételeket. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és más magas rosttartalmú ételek jót tesznek a bélnek. Kétféle rost létezik, oldható és oldhatatlan, amelyek segíthetnek az IBS tüneteinek enyhítésében. Célozzon, hogy naponta körülbelül 20 gramm rostot adjon étrendjéhez.

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a gluténmentes étrend javítja a bélműködést. Ha érzékeny a gluténre (növényi fehérje), akkor zárja ki étrendjéből.

Élelmiszer-naplót kell vezetni

Azon tény alapján, hogy az IBS tünetei nem kifejezettek, a kiváltó élelmiszerek személyenként eltérnek.A kiváltó tényezők havonta változhatnak. Ez nem ilyen egyszerű. A dolgok egyszerűsége érdekében tartson étkezési naplót.

Vegyen egy kis füzetet, és mindig tartsa magánál. A telefonján lévő jegyzettömb alkalmazás ugyanolyan jól fog menni. Írjon le mindent, amit eszik és iszik, figyelembe véve a dátumot és az időt. Vigyázzon az ételválasztással, még a fűszerek is kiválthatják az IBS-t. Minden nap írja le IBS tüneteit, és hogy érzi magát, mind szellemi, mind fizikai. Még egy bizonyos összetevő is okozhatja az IBS-t, ezért keressen olyan ételeket, amelyek tartalmazhatják azt. Például a tészta, a keksz és a szójaszósz első ránézésre egymással nem összefüggő élelmiszereknek tűnik. Ezek azonban általában búzát tartalmaznak. A test negatív reakciója mindhárom ételre azt jelenti, hogy a glutén a problémák forrása.

Javítsa a hidratációt

A belek nem fognak jól működni, ha a széklet kemény és száraz, ezért igyon több vizet. Elég vizet iszik? Ha Ön az emberek többsége, akkor valószínűleg a kiszáradás jeleit mutatja. Emlékszel, hogy anyád hogyan tanácsolta, hogy igyál meg napi nyolc pohár vizet? Teljesen igaza volt. Nyolc pohár víz jó kezdetnek számít, de a legjobb, ha minden nap unciában számolod ki és fogyaszod a testsúly felét. Más szóval, ha a súlya 200 font, igyon legalább 100 uncia vizet. Az olyan folyadékok, mint a kókuszvíz és a tisztítóvíz, a hidratálás javítására szolgálnak. A dehidratáló folyadékok, például a kávé, az üdítők és az alkohol nem fognak működni.

A sok víz fogyasztása nemcsak a székrekedés megelőzéséhez szükséges. A hasmenés esetén is fontos a hidratálás. Mivel minden bélmozgáskor sok vizet veszít, a kiszáradás kockázata sokkal nagyobb lesz.

Menj sportolni

A fizikai aktivitás elősegíti az izomépítést és a zsírégetést, és ez a legjobb módszer a bél egészségének fenntartására. A testmozgás enyhíti a stresszt, és működésben tartja a gyomor-bél traktust. Iratkozzon fel egy jógaórára. A kutatások eredményeként kiderült, hogy ha naponta kétszer jógázol, a bélműködés normalizálódik. A jóga az IBS kezelésének hagyományos módszereihez tartozik.

Legyőzni a stresszt

Nyilvánvaló, hogy az IBS kialakulásának pszichológiai okai vannak. Bár úgy tűnik, hogy a stressz nem az IBS oka, a túlzott stressz ronthatja a gyomor-bélrendszer működését és súlyosbíthatja a tüneteket. Mindenki stresszes. A kérdés az, hogy milyen eszközök állnak rendelkezésre a stressz hatékony kezelésére. Keresse meg a számodra legmegfelelőbb módszert. Javasoljuk a meditáció gyakorlását a test és az elme ellazítására.

A képet készítette ang-kay

Probiotikumokat szedjen

A belekben a mikroflóráját alkotó hasznos mikroorganizmusok találhatók. Az egészséges mikroflóra pozitív hatással van a bélműködésre. Egyél probiotikus ételeket, mint pl kimcsi (fűszeres kínai káposztás étel), savanyú káposzta és teagomba... Vegyen probiotikus kiegészítőket az egészséges bélflóra fenntartása érdekében. A kutatók azt találták, hogy a Bifidobacterium infantis (bifidobaktériumok) nevű baktériumfaj különösen hasznos az IBS számára.

Tisztítsa meg a vastagbelet

Miután megváltoztatta étrendjét és életmódját, próbálja megtisztítani a vastagbelet. A vastagbél a hulladék ártalmatlanításának fő forrása. A vastagbél elzáródása olyan salakanyagok képződéséhez vezethet, amelyek ronthatják az állapotot. Diétával, hidratálással és testmozgással kombinálva a rendszeres vastagbéltisztítás elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és normalizálja a bélműködést.

referencia információ

A kezelés eredményei változhatnak. Ez az információ oktatási célokra készült, és nem célja felülírni a PCP tanácsát.A Globális Egészségközpont nem tanácsol, nem ír fel gyógyszereket és nem diagnosztizálja a betegségeket. A vélemények és a táplálkozási tanácsok nem zárják ki az orvosi vizsgálatot. Ha súlyos betegsége vagy egészségügyi problémája van, forduljon szakemberhez.

N.V. Naumchik