Zabpehely (nyers) túrón és kefiren bogyókkal, szárított gyümölcsökkel, dióval (egészséges reggeli vagy diétás vacsora)

[Készítmény]

Zabpehely (nyers) túrón és kefiren bogyókkal, szárított gyümölcsökkel, dióval (egészséges reggeli vagy diétás vacsora)

Kategória: Ételek gabonafélékből és lisztből készült termékekből

Hozzávalók
Nem savas sűrű túró	300 ml
Joghurt (kefir) élőben	200 ml
Hercules (van egy kis 3 vagy 5 perces főzésem)	50 g (4 evőkanál L.)
Folyékony méz	2-3 tk
Szárított sárgabarack és mazsola (szárított cseresznyém van)	Egyenként 20 g
Kedvenc lekvár tálaláshoz, lehetőleg élőben (van mézem és viburnum zselém)	íz
Dió és méz egy másik lehetőségért	íz
Vaníliacukrot adhat méz helyett
Friss vagy fagyasztott bogyók	íz

Főzés módja

• Sokan vagyunk állandó építkezés állapotában! Újévre igyekszünk leadni a felesleges kilókat, majd megszabadulni a tengerparti szezonban az ünnepi súlygyarapodástól. A nyári kebabok után pedig újra gondolkodni kezdünk azon, hogyan lehet ezt enni, lefogyni, miközben ízletes és egészséges.
• Ez a recept csak segít az egész napos jóllakottság biztosításában, ha reggel olyan zabpehelyet eszel, mint reggeli, vagy kielégíti a vacsora éhségét. Néhány napja képes vagyok megfékezni a fokozott esti és éjszakai étvágyat. Nem tudom, lehet, hogy ez egyedi, de az. A reggeli fogadás után pedig kb 6 órán keresztül egyáltalán nincs kedvem enni.
• A recept alapja kiadós - zabpehely, túró és házi joghurt, néhány kiskanál méz vagy édesítőszer. De az öntet már a lelkiismereteden van! A kész reggeli kalóriatartalma erősen függ attól. Néha csak egy maréknyi fagyasztott vörös áfonyára és egy kanál mézre és viburnum zselére van szükségem. A mézes és diós változat is nagyon-nagyon ízletes. És bent adtam hozzá szárított barackot.
• Először próbáljon ízletes adalékokkal elkészíteni, hogy értékelje ezt a reggeli vagy vacsora pótlást, és meg fogja érteni, hogy a végeredmény egy desszert, egészséges és ízletes!
• Az ilyen zabpehely elkészítése könnyebb, mint a párolt fehérrépa. És a szépség abban rejlik, hogy este szó szerint öt percre lesz szükségünk a készítéshez! Reggel kivesszük az üvegeket a hűtőből, díszítjük, meglocsoljuk, öntözzük, amit csak akarunk, vagy ami elérhető, és élvezzük!
• 
• 
• Készítmény
• - Verje fel a túrót turmixgépben, vagy dörzsölje át egy szitán, és keverje össze kefirrel. Adjunk hozzá egy kevés mézet vagy édesítőszert és alaposan keverjük össze. Mindent összevertem a lábammal a turmixgépből, homogén krémes masszának bizonyult.
• - Adjunk hozzá kis zabpelyhet, megmosott, szárított és apróra vágott szárított gyümölcsöt. Szárított sárgabarack uralkodik itt! Keverje jól össze, és tegyen adagolt tálakba, hogy reggel ne pazarolja az időt a család minden tagjának szolgáló szolgálattal. Sőt, mindenki előnyben részesítheti saját öntetét. Fedjük le fóliával vagy fedéllel, és tegyük egy éjszakára hűtőbe, hogy a pelyhek megduzzadjanak.
• 
• 
• - Reggel kivesszük, és a tetejére öntjük mézzel, kedvenc lekvárjával, szirupjával (vad körtéből készítettem nagyon ízletesnek), sziruppal agave gyümölcsléből, juharléből stb. egy finom és egészséges reggelit örömmel.
• 
• Ne felejtsen el egy adagot vacsorára hagyni. De vacsorára egy másik lehetőségre gondolok - sós!

Az edényt arra tervezték

2-3 adag

A felkészülés ideje:

1 perc + egy éjszakán át hűtőszekrényben

jegyzet

Kicsit később megpróbálom kiszámolni az alap kalóriatartalmát.

De az öntetek még mindig finomak voltak:

- narancslekvár, apróra vágott mandarin, méz
-kakaó, méz, banán
- fahéj, méz, almaszósz darabokkal
- reszelt étcsokoládé, fagyasztott cseresznye, méz
- oldott kávé, kakaó, méz

Olga, ezt eszem, csak zabpelyhet öntök kefirrel.
Finom fagyasztott cseresznyével.

[Tanyulya]

Tanyulya, a cseresznye és az áfonya a kedvenc bogyóm! A nem savas kefir pedig még több hasznosságot és lágyságot kölcsönöz az ízének.

Remek recept!

Ó, micsoda rendetlenség, és minden, amit szeretek, a patamushta szinte azonnal elkészül!
Olga, köszönöm, hogy hasznos finomságokkal kedveskedtél nekünk!
Várunk egy másik lehetőséget ...

Remek recept!

Nadya, köszönöm!

Ó, micsoda rendetlenség, és minden, amit szeretek, a patamushta szinte azonnal elkészül!
Olga, köszönöm, hogy hasznos finomságokkal kedveskedtél nekünk!
Várunk egy másik lehetőséget ...

Ksyusha, köszönöm! És tedd meg, érdekes a véleményed!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, nagyszerű, könnyű és karcsú!
És ha végiglapozza az alaptermékeket (a bogyók variációival, közvetlenül lefagyaszthatja) a Thermomix-ben, kap egy csodálatos turmixot, amelyen töltheti az egész (kirakodás) napot.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, az biztos! Imádom ezeket a turmixokat!
De itt a turmixot folyadékként érzékelik, de itt az egész tömeg olyan sűrű, ezért nagyon kielégítő! És ebben a receptben több zabpehely van, mint amennyit szokás turmixolni. És a szilárd zárványok diófélék, szárított barackok és egyéb dolgok formájában is hatással vannak - teljes étkezés.

Ó, nos, milyen jó ember vagy, olyan kényelmes és ízletes hasznosságot főztél, és mindenkit boldoggá tettél!
Őszintén örülök azoknak, akik így étkeznek!

de én magam sem ezt nem szeretem reggelire, vagy még inkább vacsorára, szomorú vagyok az ilyen ételektől, de az ételnek kérem

[szem]

szem, próbáld ki, én magam sem nélkülözhetem gombócot, mantit és steaket, de ez az opció durranással ment! Nézd desszertként, valójában desszert! Nagyon finom, őszinte! Egyenes tiramisu utunkat!

Olga, a recept érvényes A úgy néz ki, mint egy desszert! Köszönöm a receptet! És a tálak

Ndaaaa ... hasznos, gyönyörű. És kinek nem kell lefogynia, megeheti ezt?

Olga, úgy tűnik, és még nem reggeli és még nem vacsora, hanem Temkába néztem, és nekem tele van a nyálam

[Rada-dms]

Rada-dmsó! Ízlésünk ugyanaz! Isteni finom! Nagyon gyakran eszem reggelire! Mindig adok hozzá mézet és fagyasztott bogyókat!

Ndaaaa ... hasznos, gyönyörű. És kinek nem kell lefogynia, megeheti ezt?

Tehát még szükséges is, étrendi és egészséges szükség van mindenkinek! És ha nem kell fogynia, akkor adjon hozzá több ízleteset - szárított barackot, diót és más ízletes és egészséges adalékokat! Az enyémnek tetszett!

Olga, a recept érvényes A úgy néz ki, mint egy desszert! Köszönöm a receptet! És a tálak

És desszertként érzékelik, de van benne elég előny! Egészségedre, Olenka!

Olga, úgy tűnik, és még nem reggeli és még nem vacsora, hanem Temkába néztem, és nekem tele van a nyálam

Tehát az uzsonna jó! Te adtad nekem az ötletet - felvehetsz! Köszönöm !: Lány-igen: megpróbálok munkát adni a férjemnek a vaj helyett. Természetesen így vacsorázik, de mégis szüksége van rágcsálnivalóra.

[Rada-dms]

Rada-dmsó! Ízlésünk ugyanaz! Isteni finom! Nagyon gyakran eszem reggelire! Mindig adok hozzá mézet és fagyasztott bogyókat!

Tanya, ez jó !! Hasznos dolgokat is megszoktam, lehet, hogy meghajlítunk mást! Nem minden tekercs repedt, néha ki kell rakni valahogy! Ízléssel és haszonnal jobb!

[Rada-dms]

Rada-dms, Csak zsemlét sütök .... Mások ropognak

[Rada-dms]

Rada-dms, Csak zsemlét sütök .... Mások ropognak

Még nem nőttem fel ilyen megvilágosodott szintre! Őszintén csodálom!

Hasonló ételt készítek, a Zabpehely nevű kalorírozón találtam egy leírást egy tégelyben, csak túró helyett van tej. És ez a zabpehely még kielégítőbb, túrós!
Miért emlékeztem erre a zabpehelyre, a töltelékeknek különböző lehetőségei vannak, nekem nagyon finom csokoládéval és kávéval, egyfajta mokával, plusz egy banánnal. Az ilyen reggelit desszertként érzékelik (nos, több a kalória, mint a bogyós gyümölcsöknél). Nyáron jó így reggelizni!
Köszönöm Olga az emlékeztetőt!

Larisa, nagyon köszönöm, hogy csokoládét és banánt adtál az öntetek listájához. Azok számára, akiknek csak finom és egészséges reggelire van szükségük, ez nagyon jó lehetőség! Azok számára, akik fogyókúráznak, nem tanácsolom, hogy ragasszák el magukat egy banánnal, ha csak zöldes és szinte éretlen (ilyenek pudingos zabpelyhet eszem).
Azt tanácsolom, próbálja ki savanyú tejjel készült változatunkat, az előnyök egy kicsit többek, nekem úgy tűnik. A tejben valószínűleg finom koktélt kap banánnal és csokoládéval. Remek, köszönöm az ötletet, megcsinálom!

Reggel kalóriásabb reggelit fogyaszthat, egy nap alatt felráz
A zabpehely egy korsóban a Google-on keresve ilyen feltéteket is kínálnak:
- narancslekvár, apróra vágott mandarin, méz
-kakaó, méz, banán
- fahéj, méz, almaszósz darabokkal
- reszelt étcsokoládé, fagyasztott cseresznye, méz
- oldott kávé, kakaó, méz

[musya]

musya, nos, mit mondjak, varázslatosan egyszerű, köszönöm szépen! : a-kiss: Holnap fahéjat és mézet választottam almaszószsal, receptem szerint az áfonyalekvár nem túl édes. Megyek a dombornyomott témához, az Ön engedélyével, hogy az emberek ne törjék a fejüket!

Megyek a dombornyomott témához, az Ön engedélyével, hogy az emberek ne törjék a fejüket!

természetesen kérem, egészség!
(jöhetsz hozzám)

természetesen kérem, egészség!
(jöhetsz hozzám)

Egyetért!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, jelentéssel érkeztem az elvégzett munkáról, főztem és ettem már!
Bőséges reggeli lett, köszönöm!
Korábban készítettem magamnak hasonló ételt, de ott csak zabpelyhet öntöttem kefirrel, szárított gyümölcsöt és diót, itt pedig túróval még finomabb!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, köszönöm szépen a szép beszámolót! És tényleg azt gondoltam, hogy ezt senki sem meri megtenni, mégis sokak számára a nyers zabpehely túl specifikus!
akkor csak te és én karcsúsítjuk a bummot! Kaaaak megyünk a felvonulásra májusban, szóval ..... Wow !!

Nincs fotóm, de pár napja reggeliztem, tegnap szeder-áfonya keveréket fogyasztottam mézzel, ma banánt dióval, nem holnapra döntöttem, valószínűleg felaprítom a cseresznye a dobozból, de csokoládéval!

A cseresznyét kiszedem a dobozból, igen csokoládéval!

!

[Olenka]

Van méz és viburnum zselé

Olenka, és receeeeept?! Szívesen ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Köszönöm a receptet! Már többször megtette! Legutóbb a 4 szemes gabonapelyhet vettem, és serpenyőben megsütöttem, hogy diós ízű legyek - mint egyfajta változatosság hozzáadása ehhez az ételhez! Nos, általában sok lehetőség van, így ez a desszert végtelenül fogyasztható !!!!
PySy: van egy fénykép - később felteszem.

[Olenka]

Olenka, és receeeeept?! Szívesen ...

Kicsi, mindenképp megcsinálom egy kicsit később, és még nem ez a szezon !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Köszönöm a receptet! Már többször megtette! Legutóbb a 4 szemes gabonapelyhet vettem, és serpenyőben megsütöttem, hogy diós ízű legyek - mint egyfajta változatosság hozzáadása ehhez az ételhez! Nos, általában sok lehetőség van, így ez a desszert végtelenül fogyasztható !!!!
PySy: van egy fénykép - később felteszem.

Anyuta! Mennyire örülök !! És tudod, hogy ötletes tanácsot adtál, de még nem fejeztem be a sütését, és valóban, a nyers zabpehely íze elsimul!
Készítsen képet, kérem ...

Készítsen képet, kérem

Készítsen képet, kérem

Kiszámoltam a kalóriatartalmat is, DE .. mindegy, újra kell számolni (nem is egyet), mert a felhasznált termékek zsírtartalma szempontjából többféle lehetőség van.
Nekem 9% túróm + 1% kefirem van, kiderült, 147 kcal / 100 gramm, vagyis ha 5% túrót vagy 0% -ot veszünk, akkor a kalóriatartalom valamivel alacsonyabb lesz, nos, a kalóriatartalom kefir ugyanaz ...

[Anya]

Kicsi, mindenképpen megcsinálom egy kicsit később

Hiszek neked, kedvesem, és várom is !!!

és még nem az évad

És nem vitatkozhatsz ...

Kiszámoltam a kalóriatartalmat is

Itt egy kicsit ...

Azt hiszem, sok lány hálás lesz neked !!!

Anya, és kalóriákat számítasz, vagy csak szórakozásból?

Ha zabpehelyem van kefirbe ázva itt találja ezt a receptet Édesebbnek tűnt, mint a méz, sőt félelmetes elképzelni, milyen ambróziát szeretne, Olenka, recept !!!

de még nem fejeztem be a sütést

És talán ez a legjobb, nyers egészségesebb ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! Ön nagyon jó a kalóriatartalom kiszámításához, mivel egy gondolatom van, akkor itt megosztom!
De mondd, már zabpehellyel vagy tiszta tejjel?

[mindenböl]

De mondd, már zabpehellyel vagy tiszta tejjel?

ez a kalória mindenböl termékek, beleértve a zabpelyhet és a mézet ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, majdnem ugyanazt csináltuk, csak én a mazsolát vontam le abban a témában, és itt számoltad az alacsony kalóriatartalmú tejterméket!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, akinek nem kell fogynia, MINDENT megehet !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, akinek nem kell fogynia, MINDENT megehet !!!!!

Vannak boldog emberek! De az egészséges reggeli senkinek sem fog ártani?
És a nagyon káros ételek károsak, függetlenül attól, hogy az ember kövér vagy vékony ...
De finom, a fertőzés megtörténik ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Én sajnos nem Lenin társaságában, hanem a tiédben. Bár megértem őt, sok évig így éltem, mindent megettem, amit akartam, és amit akartam, mivel bejöttek a kalóriák, így azok eltűntek. És most egy "érkezés" és nincs "költség"!

[Merri]

Merri, Ira, igen, de nagyon szeretnék egymás után két darab süteményt megenni lelkiismeret-furdalás nélkül, de kijavítjuk a helyzetet, fanatizmus nélkül!