Tőkehal zöldségekkel és fokhagymanyilakkal omlettben

[A főzés nem nehéz, a lényeg, hogy szeretettel tedd szeretteiddel!]

Tőkehal zöldségekkel és fokhagymanyilakkal omlettben

Kategória: Halételek

Hozzávalók
szürke tőkehal filé	250 g
brokkoli (lefagytam)	100 g
fokhagymanyilak (lefagytam)	50 g
kis fehérrépa hagyma	1 db számítógép.
kis sárgarépa	1 db számítógép.
tojás	3 db
tej	150 ml.
só	íz
növényi olaj	1-2 evőkanál. l.
vaj	penész kenéshez
zsemlemorzsa	2 evőkanál. l.

Főzés módja

• Vágja apróra a hekk filét. Levettem a filét az egyik tetemről.

  A sütőedényt kikenjük vajjal, és megszórjuk zsemlemorzsával.

  A brokkolit forraljuk sós vízbe, és főzzük 5 percig. Dobjon egy szűrőedényt, és merítse hideg vízbe.

  A hagymát félkarikára vágjuk, a sárgarépát reszeljük. Növényi olajban enyhén sütjük.

  Adjunk hozzá fokhagymanyilakat, és mindent egy serpenyőben tartsunk 2-3 percig. Szinte kész zöldségekre van szükségünk. Fűszerezzük sóval és borssal.

  Illeszkedjen a formájába.

  Tegyünk rá egy réteg filét, sózzuk és borsozzuk. A halakat előzetesen enyhén meg lehet sütni.

  Szedje szét a káposztát kis virágzatokba, és terítse szét a halak között.

  Keverje össze a tojásokat tejjel, enyhén sózza meg. Borsozzon, vagy adja hozzá kedvenc gyógynövényeit, ha szükséges.

  Öntsük az elkészített ételeket a tojás-tej keverékkel.

  Tegye a formát 180 fokosra előmelegített sütőbe 25-35 percig.

  
• A főzés nem nehéz, a lényeg, hogy szeretettel tedd szeretteiddel!

Az edényt arra tervezték

4 adag

Főzés program:

sütő, tűzhely

jegyzet

Finom, ízletes, kielégítő. Ajánlja!

Hasonló receptek

Fiatal burgonya fokhagymanyilakkal (sovány) (ang-kay)

Nyitott sovány tofu pite fokhagymanyilakkal (ang-kay)

Nyíl fokhagyma télire (vagy más zöldre) (MariV)

[ang-kay]

ang-kay, Angelina pics otpad .. a recept külön dal ..

[kristina1]

kristina1, Köszönöm. Most olyan nehéz fényképezni. Sötét. Eső az utcán. Egyedül gyötrelem. Kétszer kellemes, hogy tetszettek a fotók)

Kétszer kellemes, hogy tetszettek a fotók)

a képek igazán csodálatosak.

Angela, remek recept. Épp halból főztem valamit. Mindenképpen meg fogom csinálni, csak fokhagymanyilak nélkül nem gondoltam lefagyasztani. Apropó. és hol lehet még alkalmazni. ha megfagyok jövőre?

[larissa]

larissa, Örülni fogok, ha tetszik.

... és hol lehet még alkalmazni. ha megfagyok jövőre?

Több receptem van friss nyilakkal, de használhat fagyasztottakat, készíthet pasztát. Kalapács a webhelyen a keresőben. Sok érdekes dolgot talál velük.