|
 A túlsúly a legtöbb polgártársunk problémája. Ez nem csak csúnya megjelenés, hanem a test idő előtti öregedése, minden funkciójának kihalása. Az egészségügyi panaszok elsősorban a szív- és érrendszer, valamint a mozgásszervi rendszer szenvednek. A cukorbetegség első jelei megjelennek, a vérnyomás emelkedik. És ez csak a kezdet azoknak a betegségeknek, amelyekhez a túlsúly vezet. Sokkal több ételt eszünk, mint amennyire életmódunk során szükségünk van, és a zsírsejtek formájában felesleges kalóriákat "tartalékban" tároljuk.
Az étvágy a hibás
A probléma az, hogy az irányíthatatlan étvágy hatalmas és távolról sem pozitív szerepet játszik nagyszámú ember életében a földön. A dúsított étel befolyásolja a súlygyarapodást, de nem állhatunk meg. Mindez a visszatérő események szörnyű, ellenállhatatlan napi ciklusává válik.
Ezért sürgősen sürgős intézkedéseket kell hoznunk az ellenőrizetlen étvágy - a nagy súlyú fő bűnös - megállítására.
Ezeket az univerzális módszereket kínálják ezen a területen a szakértők:
1. Egészséges étel - gyakran egyél, de apránként.
2. Ne egyél olvasás vagy tévénézés közben. Így észrevétlenül több ételt szív be a szükségesnél.
3. Evés után el kell hagynia az asztalt, amikor még kissé éhes vagy. Ezután járjon legalább 5 percig.
4. Egyél alacsony kalóriatartalmú ételekettől hosszabb ideig teljes érzésed lesz. Ehhez a rostban gazdag ételek a legalkalmasabbak.
5. Igyon 2 poharat ásványvíz vagy paradicsomlé étkezés előtt. Az étvágya egyharmaddal csökken.
6. A nyugtalan étvágy legnagyobb ellensége fokhagyma... Napi egy fog segít enyhíteni az éhséget.
7. Az étvágy elnyomásának másik eszköze, legalább 2 óra - fél pohár húsleves fogyasztása petrezselyem vagy a szád öblítése menta vízzel, vagy a menta rágása. Ugyanezt a hatást élvezi a szilva és a füge főzete: 400 g gyümölcs / 3 liter víz. A folyadékot addig kell forralni, amíg térfogata 500 ml-re csökken. Igyál 1/2 csészét étkezés előtt.
8. Korlátozza napi 1-2 csésze kávéfogyasztását, mert serkenti az étvágyat. Igya cukor nélkül.
Ételek az étvágy csökkentésére
Ezenkívül a táplálkozási szakemberek olyan ételeket javasolnak, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat. azt paradicsomléelég vastag ahhoz, hogy kielégítse a gyomrot. A magas szénhidrát- és rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú zöldségek nagy segítséget nyújtanak az éhség rohama során (sárgarépa, cukorrépa, káposzta).
Akupresszúrás masszázs étvágy ellen
Az étvágycsökkentés leginnovatívabb módja bizonyos pontok stimulálása. Ez egy japán masszázs technika, amely hazánkban egyre népszerűbb. Az orr és a felső ajak közötti, a középső ujjal végzett rövid, naponta alkalmazott akupresszúra csökkenti az étvágyat.
Egy másik pont, amely stimulálva kalóriát éget el, a kéz belső részén található ránc a kisujj tövében található. A többi pont stimulálását úgy hajtják végre, hogy a hüvelykujját megnyomja az egyik kéz ujjainak hegyén, majd ugyanaz - másrészt.
Az utolsó pont a fülön van. A hüvelykujjával és a mutatóujjával könnyedén nyomjon a fülére, és enyhén rángassa meg a fülét legfeljebb 3 másodpercig.
Bounegru I.A.
|
